Módját, hogy pihenjen egy kemény nap után munka: segít nekem!
Coming home egy nehéz nap után, természetesen szeretnének pihenni. De nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni helyesen. Sőt, ez elég egyszerű. Annak érdekében, hogy magát vissza a normális, csak egy kicsit az időben. Fogok megosztani veletek, hogyan lehet kipihenni a napi munka, otthon és az otthonon kívül.
Miért nem tudok csak hátradőlni és pihenni munka után?
Miután egy nap olyan, mint bármely személy szüksége pihenésre. De hogyan lehet pihenni, ha van egy nagy család, oda kell figyelni? Cook vacsora, nézd meg a leckéket, vas ruhát a következő napon. Mindez és még vált szerves része az életünknek. Ezzel a ritmust csak akar - csak lefeküdni és aludni. És mi lesz holnap? Holnap a riasztás újra megszólal, és minden kezdődik elölről. Ezzel a ritmus az élet nehéz megtalálni időt magadnak, szeretett. Állandó stressz és az alváshiány, előbb vagy utóbb, akkor ezt a munkát.
De akkor is, ha egyedül volt vele, nem tudtam pihenni megfelelően. A ház, mint a csendes és kényelmes. De nem tudtam kezelni, hogy megszabaduljon a furcsa érzés, hogy elveszett. Minden alkalommal, amikor becsuktam a szemem, azon kaptam magam, gondoltam, hogy elfelejtettem, hogy tegyen valamit. És nem számít, hogyan próbált menekülni, nincs semmi sem segített.
Így könnyen pihenni lefekvés előtt otthon
Egy nap felébredt szombaton reggel, rájöttem, hogy egy kicsit, és volt egy idegösszeroppanást. Ennek elkerülése érdekében, azt, hogy elhalasztja az összes házimunkát, és komolyan veszi a módját, hogy megoldja a problémákat. Így egy idő után megtanultam, hogyan kell pihenni megfelelően. Tanultam a maguk számára a leghatékonyabb módszer, és most aktívan használja őket.
Pezsgőfürdő - a legjobb orvosság. A víz képes pozitívan befolyásolja a szervezetben. Függetlenül attól, hogy csak egy zuhany, vagy egy hosszú marad a vízben. Mindenesetre, ez csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Mindazonáltal azt javasoljuk, hogy tárcsázza a fürdőszoba meleg vízzel, és adjunk a különböző olaj és só. Ez segít, hogy megnyugodjon teljesen.
Ahhoz, hogy a hatás eléréséhez a relaxáció jobb, hogy egy fürdő este. Jól alkalmazható meleg vagy forró vízben. Ez segít megnyugtatni az idegrendszert és csökkenti a feszültséget egy nehéz nap után. De egy felelős elevenség jobb használni a zuhany.
Azt hiszem, a tanácsot a zenehallgatás érdekében, hogy pihenjen nem fog meglepni senkit. És mindannyian tudjuk, hogy ez úgy hangzik is érinti - mind pozitív, mind negatív. Az emberi test reagál, hogy könnyen rezgésszáma. Tehát rovására személyes egyedi vibrációs ritmusok, mindannyian megkapják a zenei ízlése.
A pihenés, kívánatos, hogy hagyja abba a választás egy kellemes és pihentető dallamok.
Filmek és könyvek. amely pihenhetnek kell vonzani a maga története. Bemerítés érdekes légkört, finom menteni a fájdalmas gondolatokat munka után. Azonban az ilyen filmek és könyvek korunkban nem annyira. De talán az otthoni kollekció már valami hasonló.
Relaxációs lehet elérni, és ezzel az egyszerű gyakorlatokat.
Kezdeni, úgy a gyakorlatokat a „hazug”.
- Be kell nyújtani a karját maga előtt. Ezt követően, értük. Törzs. Ezután pihenni őket, lassan leengedjük.
- Emelje fel a lábad és nyújtsd. Aztán csendesen esett, pihentető.
- Emeld fel a törzs, és engedje lassan. Ismételjük meg a gyakorlatot a fordulópont a fej - a jobb és a bal oldalon.
A következő gyakorlatokat végzik a „ül”.
- Vegyünk egy mély lélegzetet. Próbálja nyúlik az izmok a hasfal. Tartsa vissza a lélegzetét, és törzs, így a kilégzés, pihenni.
- Húzza a karok és lábak. Aztán kanyar próbál átfogni a lábát a kezével.
- Őrizze meg a levegő a tüdőbe, feszíti az izmok a mellkas. Lélegezz ki, és pihenni.
Most úgy vélik a helyzet „állt”.
- Meg kell emelni a kezét, és finoman hajlítsa vissza, megfeszülő izmait.
- Forgalomba kezét az övet, akkor a lejtőkön. Előre, hátra, balra és jobbra.
- Gyakorlat „malom”. Itt kell végezni, körkörös mozdulatokkal a kezét.
Annak érdekében, hogy pihenjen munka után, akkor használja és futtatni. De a futás kívánatos érzékelni a fény fáradtság, fáradt, ideges, és aztán vissza.
Ha nincs ideje gyakorolni, vagy hallgatta a tüdejét a készítmények, akkor mindig a házimunkát. De ez nem kívánatos, hogy fogja meg a kemény munkát. Meg kell figyelni, hogy a fény a család házimunkát. Például egyesek szeretnek főzni. Ezért számukra, készül egy családi vacsora lesz a legjobb nyaralás.
Számomra tea - ez az élet. Szeretem tea folyamatot. Talán éppen ezért nyugtató tea nagyon jól segít nekem. Az egyik legegyszerűbb, véleményem szerint, sok receptet fontolóra sör zöld tea.
Gyakran hallani a jótékony tulajdonságai ezt az italt. De ha adjunk hozzá egy kevés összetevőket, akkor minél több hasznos teát.
Tehát szükségünk van:
- Egy pohár tej;
- vízüveg;
- ½ teáskanál őrölt fahéj;
- ¼ csésze cukor, a jobb - barna.
Tényleg segít pihenni, és élvezni az életet
Néha, amellett, hogy pihenésre falak, a ház, azt használja más módon pihenni. Minden személy köteles legalább kéthetente egyszer megváltoztatni a helyzetet.
Nem is olyan régen, meghívást kaptam először a fürdőben. Nem tudtam, hogy mi az eljárás vár rám, mint határozott, hadd legyen egy meglepetés. Most már nem is emlékszem az összes titkot és a finomságok, ezért nem fogok beszélni róluk. De én ajánlom minden barátomnak, hogy próbálja ki.
Természetesen feküdt a kanapén otthon, és figyeljük érdekes filmet mindig szép. De szeretnénk a változás a táj, hogy az új benyomások? Akkor ne legyen lusta, hogy látogassa meg a mozi. Ez egy teljesen más érzelmek! Itt felejtsük el, hogy van egy csomó ember. Veszek én popcorn. Célszerű, hogy gondoskodjon egy székre. Merítés után a film már nem is emlékszik a problémákat, hogy a lemért előtt.
- Találkozó a barátaival egy étteremben vagy kávézóban
Mi lehet jobb, mint a masszázs? Ez egy izgalmas érzés, amikor minden sejt a szervezetben relaxál. Miután egy professzionális masszázs egyáltalán nehéz bármit gondol. Az egyetlen kívánsága -, hogy továbbra is a sodródás a hullámok az élvezet. Az eljárás során és a gondolatok nem merülnek fel a munkát. Miután az ilyen relaxáció a vidámság és a frissesség teljesen biztonságos.
Kényszeríteni magát, hogy a házból, veszek egy előfizetés egy fitness vagy jóga. Minden alkalommal, amikor a szemem esik a megvásárolt jegyet, értem a reménytelen a helyzet. Kezdetben turisztika fitness terhelt. Azt hittem, hogy a hulladék az értékes időt. De most már tudom használni egy osztály, mint egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra. Nem csak kap egy lökést az energia. Testem vigyázzba vágta jelentősen. Így hoztam magam. Gyönyörű alakja - egy másik plusz az edzőterembe.
És mégis, a legfontosabb dolog - nem úgy, hogy pihenjen. Ami fontos, az az eredmény. Akkor csak meg kell tanulni, hogy pihenjen, és időt aktívan. Fontos az is, hogy megtalálja az erőt, azt a tényt, hogy megtörje a ciklus felhajtás.
érdekes anyagok
