Hogyan növekszik az izmok edzés után
Ez azt jelenti, a növekedés az izom növekedés és izomrost folyadék térfogatát közöttük. Annak érdekében, hogy gyakorolni, hogy hatékony legyen, nagyon fontos az energiaellátás, amely biztosítja a szénhidrát bevitel. Ha nem teszik ki, van egy „szénhidrát ablak”, amely nem teszi lehetővé az izomtömeg növekedést.
Hogyan növekszik az izmok edzés után?
Edzés közben, mert ott rengeteg microdamages, hogy a szervezet kezd talpra állni. Ez az, amit vezet a kívánt hatást - növekedése izomtömeget. Izomnövekedést edzés után kezdődik legalább 3 óra, és véget ér, miután legfeljebb két napig. Ezért nem ajánlott gyakran a vonat ugyanazon izmok. Nagy jelentőséggel bír a növekedés izomrostok fehérje és a kalcium bevitel. Az izom növekedés szüksége a növekedési hormon és tesztoszteron. Az izomtömeg növelésére, meg kell, hogy folyamatosan ki a szervezetben a stressz. azaz, hogy növelje a terhelést.
Fontos, hogy megértsük, hogyan izmok növekedését edzés után, és amikor látni fogja az eredményt. Általában minden külön-külön, de az átlagos havi rendszeres képzés súlya növekszik 2 kg, és egy évvel a súlya megnő 15 kg.
Miért nem nő az izmok edzés után?
Számos objektív okokat gyakorlat nem ad az eredményeket:
- Az elégtelen kalóriabevitel, hanem elmulasztása optimális aránya a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
- Rendszertelen táplálkozás. Egyél rendesen, legalább 6-szor egy nap.
- Fontos, hogy tiszteletben tartja a víz egyensúlyát, vagyis minden nap inni legalább két liter.
- A program hatékonyságát és visszaélés súlya. Fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat. mert az eredmény nem lesz.
- Nagyon fontos az a jó pihenést, így az izmok egy esélyt, hogy visszaszerezze.
Nem is olyan régen mi nem enyhül vita, hogy vajon lehetséges-e, hogy igyon edzés közben. Ma a probléma megoldódott, és megállapították, hogy szükség van, hogy igyon, de fontos, hogy megértsük, mit iszik, és milyen mennyiségben.
