Hogyan növekedésének gyorsítása mell

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
élelemhez való jog

Egyél egészséges zsírokat. Női emlő elsősorban áll zsírszövet, így a fő módja, hogy növelje a méret a súlyok egy halmazát. A növekedés a zsír vezet az a tény, hogy ez részben fog menni a mell, és ez lesz. Az egyszeresen telítetlen zsírok a legjobb választás, hogy növelje a mell méretét. Hasznos zsírok többek között az olívaolaj, dió, sajt, avokádó, joghurt és a gabonafélék. [2]

• A női ciklusnak tartottak normál ovuláció, szükséges, hogy legalább 17% -os zsírtartalmú teljes testtömeg. Ha telt pubertás, de szabálytalan időszakokban, növelik a zsírbevitel segít növelni a mell mérete és visszaállítani a menstruáció és a peteérés.
• Elkerülni az egészségtelen zsírokat, mint például a transz zsírok és telített zsírok. Ezek a zsírok lerakódnak a csípő és a has. A transz zsírok fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezet, és javítja a koleszterinszintet. [3]
• Add fel étkezési feldolgozott élelmiszerek, mint a cukor és a cukros üdítők, ami növelheti a súlyát, de ugyanakkor káros hatással az egészségre.

Kerülje élelmiszerek, amelyek gazdagok a tesztoszteron. Tesztoszteron - a férfi nemi hormon, ami csökkenti a növekedést a mell. Kerülje élelmiszerek gazdag szénhidrátok, mint például a chips, keksz, fehér rizs és a sütőipari termékek, annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a tesztoszteron-termelését a szervezetben. [6]

Eshte fehérje. Ha azt szeretnénk, hogy felgyorsítsa a növekedést a mell, enni fehérjetartalmú ételek. Tartalmazza a diéta tej, tojás, mogyoróvaj, sovány hal, csirke és a dió. Mindenesetre, a diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, függetlenül attól, hogy próbálják gyorsítani a növekedést a mell, vagy sem.

• Ha Ön is a diéta több fehérjét, az űrlap válik kerek. [7]

Eshte több gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek egyensúlyt a tesztoszteron szintjét a szervezetben, míg a antocianinok és antioxidánsok segítségével javítja a sérült szövetek és semlegesíteni a káros szabad gyökök hatását. Győződjön meg róla, hogy legalább négy adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. [8]

• A bogyók mint a fekete áfonya, a jó választás, mivel nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat.
• Füge, cseresznye, alma és szilva legyen a napi étrendben, mivel nem tartalmaznak több ösztrogént, mint más termékek. [9]

Ital keveréke papaya gyümölcslé és tej naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyik legjobb módja, hogy gyorsítsa a növekedés a mell keveréke papaya gyümölcslé és tej. Tápanyagok és vitaminok foglalt ez a két összetevő fel fogja gyorsítani a növekedést a mell, feltéve, hogy vegye ezt az italt rendszeresen. [10]

• Másik lehetőség, hogy lehet enni papaya helyett ivás lé.

Gyakorlatok mell rugalmasságát. Stand lábakkal váll szélesség mellett. Vegyünk egy hétköznapi törülközőt, és húzza meg két kézzel előtte. Karját előre. Húzza a törülközőt ellenkező irányba, mintha csak játszott kötélhúzás. Freeze 30 másodpercig - 1 perc. 3-szor ismételjük.

• Minden nap, növelje az időt.

Ne emelkedik a székből. Ez a gyakorlat segít megerősíteni az izmok a karok, mellkas, váll és a kar, valamint növeli a hangerőt a mell.

• Vegyünk egy állandó széket. Ülj le, lábait behajlítva a térd, a kezek többit a szék.
• Csökkenti a szervezet lassan, karok kell hajlítani a könyök 90 fokban. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe.
• Ne 10 ismétlést, majd egy kis szünetet és a másik két 10 ismétlést.

Tegye meg a következő feladatokat, hogy erősítse az izmokat a mellkas. Ez egy egyszerű gyakorlat, hogy lehet tenni bármikor. Csatlakoztassa a tenyér együtt, és nyomja őket egymás ellen, feltéve, hogy igen öt. Ezután lazítson a kezét. Do 10 ismétlést.