Hogyan naplózás is megváltoztathatja az életed

Naplót - egyike azoknak a tipp, hogy úgy tűnik, túl egyszerű, hogy valóban működik. Gyakran azonban ez az egyszerű dolgok a legbefolyásosabb az életünkben.

Azáltal, hogy egy napló, akkor:

• Megszabadulni a napi riasztás.
• Határozza meg a fő kiváltó azok zavaró gondolatokat.
• Meg kell könnyíteni a nehéz döntéseket.
• Fejleszteni a kreatív képességeit.
• Engedd el a múltat.

Naplóvezetéstől segít erősíteni a pszichológiai stabilitás

És naplóvezetés csak ez segít. Leírom a gondolatait papírra, akkor lehet megszabadulni tőlük, és fedezze fel alaposabban. Keresi a rekordokat az év, akkor kezdődik, hogy jobban megértsék magad, és megtanulják, hogy összpontosítson, és kevesebbet kell aggódnod.

Naplóvezetéstől segít megbirkózni a szorongás

1. Koncentrálás és tisztítása a tudat

Csak a teljesen tisztában a gondolatainkat, meg tudjuk változtatni azokat.

Barbara Markvey, pszichológus

Minden reggel felébredni egy raj gondolatok és ötletek a fejemben. Gondolkodunk, hogy mit kell tenni ma, és tegnap. Annak érdekében, hogy ne menjen őrült, szeretné irányítani az energiát egy másik irányba, és dobja az egész patak gondolatokat. Diary ideális.

2. elidegenedett az érzelmeiket

Szorongás, düh, félelem, bizonytalanság, és az összes többi érzéseit átvihetők a papír, és nézd meg őket az oldalon. Akkor észre, hogy mindez csak illúzió, ami nem kell tölteni a mentális erejét.

3. Ellenőrzési önkritika

Tedd a csend a legfőbb kritikusa - a belső hangot, amely folyamatosan megítélni téged.

4. definiálása riasztást kiváltó

Néha azt tapasztaljuk, szorongás vagy más negatív érzelmeket, anélkül, hogy tudnánk, miért. Azt is érzi, hogy a dolog bennünk, hogy nekünk, hogy valami nincs rendben. De ha elkezd jegyzetelni egy napló, akkor veszi észre a fő oka a stressz és a szorongás, és nem ad nekik befolyásolni minket.

Kezdjük

Írja normál papírra

Tartása elektronikus naplót is képviselteti magát egy utazás repülővel. Ha eléri a cél gyorsabb (egy bizonyos számú szó), de a folyamat nem veszik észre a környező táj (a gondolatok és ötletek).

Megtalálja, amit a jó neked

A legfontosabb, ha csak most kezdik a naplót - talál a megközelítés működik a legjobban az Ön számára. Különböző módszerek vannak sokan, ígérnek megváltoztathatod az összes világot. Ha valaki a megközelítés nem működik, ne essen kétségbe, és ne dobja a naplót. Próbáljon ki valami mást, mert akkor soha nem lát pozitív eredményt.

És ne vedd magad túl komolyan. Ne próbálja meg kell győződni arról, hogy írjon a hét minden napján. Indítsa el a kis - egy mondatban.

Íme néhány tipp, ami segít írásához naplójában:

Mit kell írni

Három dolog, melyek az Ön hálás

Köszönöm - Superpower elérhető mindannyiunk számára. Ez segít boldogabbá, kevesebb gond és nagyobb sikerek elérését a munkahelyi és a az élet más területein. Írja le, amit hálás ma.

Egy mondat érvényesülni

Önerősítő kifejezések járulni ahhoz, hogy a pszichológiai stabilitást. Gondosan válassza ki a szavakat, hogy megszabaduljunk a valami az életedben, vagy fordítva, hogy valami újat.

Az egyik a félelem, hogy legyőzzük a mai

Ahhoz, hogy megszabaduljon a szorongás. meg kell próbálnia minden nap szembe függetlenül félelem. Ez persze nem jelenti azt, hogy meg kell minden nap, hogy kiugrik egy repülőgépből, vagy lemond a munkájukat. Mindannyian több száz kis aggályokat, amelyeket igyekszünk nem gondolni. Indítsa el a kis és ismételje nap nap után. Egy idő után megtanulod irányítani a félelmet, és küldje el, hogy pozitív módon.

egy kérdés

• Mit csinálnék most, ha van egy fél év szükséges, hogy elérje céljait, tervezett öt évben?
• Miért mindig szeretnék mondani mindenkinek, hogy elfoglalt vagyok?
• Ki Szeretem legyőzni a munkában és az életben? Amit ezek az emberek attitűdök és az értékek?

Nem kell, hogy tartsák be bizonyos keretek, egyszerűen írja le a tudatfolyam.