Hogyan működik a stressz - a természet, a stressz, a stressz pszichológia

Természetének megértése stressz - az első lépés kezelésének

Az emberi test reagál a veszélyre ősidők óta. Ta fellép a túlélési ösztön, ami megnyilvánul a bonyolult sorozata válaszok észre a veszélyt. A kőkorszakban, amikor találkozott egy szörnyű szőrös mamut emberi agy egy riasztás, felkészülés a test vészhelyzetekre és mozgósítása is két irányba, mint például:

harc - ellenállni a támadó;

menekülni - fut, amilyen gyorsan csak lehetséges.

A veszélyek szembe a modern ember különböznek azoktól, amelyek ólálkodtak őseink a kőkorszakban, de a reakció rájuk ugyanaz maradt. Martial testhelyzetekben

Ha az emberi agy értékeli a helyzetet, mint aggasztó, a hipotalamusz - a „központ stressz” az agyban - aktiválja a védelmi mechanizmusok, készül a harcot a szervezetben.

1.Simpaticheskaya idegrendszerre, amely a test reakció egy váratlan inger bocsát ki a vérben adrenalin. Pulzusszám, a vérnyomás emelkedése, van egy állam az ébredés, van egy gyors koncentrációja szükséges energia a harcot. (Ez a folyamat azonban van egy negatív oldala: ez okozza a vért az agyelszívás, ami rontja a oxigénellátás Mivel az oxigén elengedhetetlen a teljes működését, az agy, a hiánya magyarázza, hogy szélsőséges esetekben, az emberi viselkedés „gátolt”, vagy miért csinál. irracionális viselkedést.)

2. A válasz riasztást endokrin rendszer a szervezetben-adreno kortikotropnym hormon (ACTH), - a fő stresszhormon, amely növeli a vércukorszintet és növeli az izomtónust és hatására a szervezet teljes riasztást. Éppen ezért veszélyes helyzetet, az emberek néha mutatnak emberfeletti képességekkel.

Ez a tevékenység a szervezet előkészíti az önvédelem: légzés felgyorsul, egyre hatékonyabb természetes fájdalomcsillapító - endorfinok, termel nagyobb mennyiségű vörös vérsejtek, vörösvérsejtek oxigénszállító, a fehérvérsejtek - a fehérvérsejtek szükséges a fertőzések elleni küzdelemben.

Amint elmúlt a veszély, pihenés következik be. Az intézkedés történik a paraszimpatikus idegrendszer, amely helyreállítja fordított energia a szervezetben, és visszatér a szokásos állapot. Még ha a helyzet teremtett közvetlen életveszély, a rendszerek, a test gyorsan visszatér a normális. Meggyógyul után bár kevésbé veszélyes, de a hosszabb ideig fennálló stressz helyzetekben (pl felkészülés felelős beszéd, amelyik néhány nappal), akkor sokkal időigényesebb. Ha a fenyegetés valós vagy elképzelt, állandóvá válik, testünk azon kérését, hogy „harci állomás” megválaszolatlan marad. Relaxációs nem fordul elő, mert a ACTH, a stressz hormonok még mindig akcióban.

Nyilvánvaló, hogy állandó feszültséget tart a védelmi rendszer egy szorongásos állapot, és ez végül a teljes kimerültség, a test.

A mai világban a legtöbb esetben, hogy a stresszt, nem jelentenek közvetlen életveszélyt, és ezért nem tesz az ember, mielőtt a választás: küzdj vagy menekülj. Egyik ilyen reakciók nem lenne megfelelő inger. A probléma az, hogy az agy nem tesz különbséget a helyzet életveszélyes, mint a találkozás egy szörnyű szőrös mamut, a kellemetlen szorongás, mint a jelenlegi bajok a munka. Az agy érzékeli veszélyt, és nem számít, mennyire súlyos ez, történik évszázadok dolgozott ki a reakciót. Adrenalin „díjak” a testet, és ha a feszültség nem kap természetes mentesítést, ez vezet a lelki szorongás, kíséri a fizikai tünetek: kellemetlen érzés a gyomorban, tenyér izzad, szívdobogás, szájszárazság, gyengeség, a karok és lábak. Ezért a mi feladatunk -, hogy enyhítse a negatív következményeit „programozott” védő reakció.

Sajnos, az összes említett negatív hatással jár az emberi pszichére, provokáló negatív reakciókat.

• képtelenség a tisztán gondolkodni. Úgy találja, hogy nem tud logikusan gondolkodni, és ez megakadályozza, hogy problémák megoldásában konstruktívan. Fáradtság teszi kétségbe a képességeit.

• figyelmetlenség. Focus egyre nehezebbé válik, és ennek eredményeként a munkájuk minőségét rontja. Alacsony koncentrációban a figyelmet zavarja a normális munkát.

• A nem megfelelő viselkedés. Nem lehet elhagyni stabil viselkedési minta, így nem tud rugalmasan reagálni az igények a változó helyzetet.

Képtelenség, hogy objektíven értékelni a helyzetet bonyolítja a keresést konstruktív megoldásokat. Felismerve a negatív hatásokat, akkor irányítani őket.

Az emberi test - egy egységes egész, egy komplex fizikai és mentális folyamatokat. Mint láttuk, a fizikai reakció függ az érzelmi. A kezdeti észlelés és értékeli a helyzetet a ravaszt a későbbi fizikai reakció, és intenzitásának meghatározásakor mentális terhelést. Köztudott, hogy a túlzott szellemi terhelés hatására a stressz. Azt már tudjuk, hogy a szervezet reagál ugyanúgy a helyzet valós veszélyt, és a képzeletbeli veszély. Védekező mechanizmus működik, minden esetben, függetlenül attól, hogy a támadás rablók, vagy további terhet ró a munkát. Ugyanakkor a hatások eltérőek lehetnek. Képzeletbeli veszély nagyon hamar kiderül az igazi, mert a hosszan tartó, gyenge inger stresszt okoz, nem pedig a rövid távú.

A tanulás megfelelően felmérni a veszély inger, akkor elkerülhető a baj, és függessze fel a fejlődés egy láncreakció. Ellenkező esetben nem kapta meg a kisülési feszültség növekedni fog egy súlyos állapot.

• Riasztás. Farfetched félelmek provokálni a szorongás, amely a fő tünetei: a tehetetlenség érzése, pánik, szorongás, képtelenség pihenni és álmatlanság.

• agresszió. Hiábavalóságát az erőfeszítéseket, hogy te hogy a cél elérése érdekében, mert az agresszió. Akkor válnak túlzottan

ingerlékeny és válogatós túl gyorsan reagál a szokásos dolgokat, igénybe megfélemlítés.

• Depresszió. Túlzott aggodalom eltompítja az íze az élet és a néző vagy a depresszió. Elkötelezettség hiánya, apátia, fáradtság, sírás, az értéktelenség érzése - ez a tipikus tünetei a depressziós állapot.

Mindezen szörnyű következményei tartós stressz. Ha nem teszünk semmit, a feltétel ronthatja. Mielőtt a zavart jönni az életedbe, észre az oka a mentális zavar - meghatározza a forrása a stressz.