Hogyan lehet növelni a méretét egy ököl

Vonat ín egy súlyzó vagy súlyzó. Ezzel párhuzamosan a képzés a tömeg és az erő, viszont az edzés folyamata inak. Csak mert a tömeg nem tudja növelni a méretét egy ököl. Vegyünk egy kezdő egy könnyű súlyzó kar, tedd az alkarja a lábán és a munka csak a csuklóját. Emeljük fel, és csökkentheti a lyukasztótüske lefelé. Ehhez legalább 15-ször mindkét kezét. Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta 5-6 megközelítéseket. A tornaterem azt is használja a könnyű bot.

Dolgozz baltával a tűzifa. Ha valaha is láttam egy favágó verseny, akkor valószínűleg észrevette, hogy azok nagy keze van, és ököllel. Legtöbbjük még a kezében a bár nem vette! Pár órával baltával egy hét elég lesz a további terhelést a vállöv, csukló és az alkar. Együtt ez vezet növekedését az ököl és erősíti azt.

Használjon kalapács van a képzési folyamatban. Egy másik hatékony módszer a kalapácsütés a gumi. Talál egy régi gumiabroncs egy hatalmas BELAZ dömper, vagy más. Vedd fel a kalapácsot, lépjen vissza egy pár méterre a busz, és tesz egy hatalmas csapás a vállát. Ügyeljünk arra, hogy a lövedék az ütközés után nem okozott kárt az Ön számára! Ismételje meg 10-szer, mivel.

Nyomja naponta néhány percig a kemény bővítő. A legegyszerűbb és nem igényel költséges módszerekkel szivattyúzására öklét összeszorította egy teniszlabda vagy bővítő. Vedd a kezedbe, és néhány nyomó mozdulatokat. Ehhez 10-15 percet naponta. Lesz fejleszteni és erősíteni az inak ereje öklét. Ez közvetlenül érinti az értékét!