lépések szerkesztése
1. rész 3: Változás a szokásos rutin a nap szerkesztése
Napi feladatok másképp. Tedd az agy alkotnak új kapcsolatok és útvonalak másképp teszi, amit eddig is a robotpilóta. Próbáld fogmosás nem a domináns kéz (balra ha jobbkezes vagy jobb, ha balkezes). Séta mintha visszamenni az időben. Beszélj velük egy másik nyelven. Tegyen meg mindent, hogy módosítsa a szokásos beállítás.
- Ezek az osztályok alkotják az új kapcsolatok és útvonalak az agyban. gyakran magától értetődőnek a könnyű élet, különösen, ha már kifejlesztett egy viselkedésminta. De ha megtöri a szokásos rutin, az agy újratanulásának egy készség, és ez nagyon jól stimulálja a munkáját.
Meditálni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció nem csak a jó stressz enyhítésében és javítja a hangulatot, ők is javítják az agyműködést. [1] A gyakorlat azt mutatja, hogy ezek javítják a vér áramlását az agyba, képzett állóképességet, koncentrációt és a memóriát. Ezen túlmenően, a meditációt mint pihentető.
- Próbálja meditálni napi 30 perc. Meg lehet osztani ezt a folyamatot naponta 2-3 alkalommal 10-15 percig. Meditálj lehetőleg reggel, amikor felébredsz, edzés után és este lefekvés előtt.
Alvás, amikor az agy igazán akar. Egyes emberek, a legtermékenyebb idő a nap - ez 9:00 reggel, míg mások - 21:00. Bizonyos az is lehet, 3:00 vagy csak miután a harmadik csésze kávét. Mivel mindannyian különbözőek vagyunk, aludni, amikor az agy van szükség. A legjobb az, hogy éjszaka dolgozni? Nyugodtan aludni addig, amíg az ebéd. Ez nem jelenti azt, hogy lusta, az azt jelenti, hogy bölcs.
- Is megpróbál aludni 7-9 órát egy nap. Ha fáradtnak érzi magát, az agy nem működik 100% -osan. Ebben az állapotban, hogy csökkenti a képességét, melynek köszönhetően egy alvó üzemmódban van, és nem csak az, ami szükséges, hogy lélegezni és fenntartása alapvető folyamatokat a szervezetben. Állandó alvás adósság is lehetővé teszi az agy, hogy teljes mértékben fejlesszék képességeiket hosszú távon vezethet, hogy a különböző fizikai és mentális betegségek.
