Hogyan lehet megtalálni a kiutat a depresszió saját segítsége nélkül a szakértők

Szia, kedves olvasók blogom! Ha olvasta a cikket, „Mik a tünetek, hogy meghatározza az állam a mély depresszió, és mi a tétlenség veszélyes az emberre?”, És megállapította, a jelek ez összetett betegség, szeretnék beszélni, hogyan kell megtalálni a kiutat a depresszió egyedül. Nem folyamodnak orvosi kezelés és minőségének javítása és teljességét élmények az életükben.

ajánlások

1.Priznanie

Tartózkodás depresszió, mintha a lélek zsibbad, amikor elrontotta rengeteg érzés, ami nagyon nehéz, és nem akar élni. Ez vezet az a tény, hogy egy személy csak megszűnik érezni semmit. Ezért először is, mi kell a bátorságot, hogy fogadja el a valóságot, ha jobban érzi magát, mert a depresszió - betegség, ez nem szégyen nem szörnyű, és lehetséges, hogy foglalkozzon vele.

És annak érdekében, hogy gyógyítható, akkor érdemes, hogy az érzékek hogy ezt a munkát. Ez azt jelenti, hogy nem számít, milyen fájdalmas lehet, nagyon fontos, hogy élni és a bánat és a fájdalom és a szorongás, és más érzelmek, annak érdekében, hogy helyet adjon valami jó, egy kellemes változás. Aztán egy reggel felébredsz, és élvezni fogja az új nap, bármi nonszensz abban a pillanatban, ez a kifejezés nem jelent meg.

Az első lépéseket megvalósítása felé

• Válassz egy helyet, és amikor meg lehet egyedül lenni saját magaddal, amikor senki sem zavarja. Végy egy darab, és próbálja írni vagy rajzolni valamit, ami el van rejtve mélyen a belsejében. Hallgassa meg az érzéseidet, kérdezd meg magadtól: „Mit érez most? Mi történik velem? Mi érzéseket tolta el, hogy nem érzi magát?”. Ha a válaszok nem jönnek szóba, hogy írja le azt az érzést, hagyja, hogy a kezét, hogy ábrázolja a feltörekvő képek és fantáziák, hogy ez lehet.
• Bármi legyen is az érzés léphet fel, ne állj ellen, még ha ez lesz elviselhetetlenül fájdalmas, csak fel a küzdelmet velük. Mert figyelmen kívül hagyva, és nem érzi, nem lehet megszabadulni tőlük, hanem éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy él benne egy nagyon hosszú idő. Elvégre, ha nem teszünk valamit, nem látjuk, ez nem jelenti azt, hogy nem kell? Miután élt kín, fájdalom, tehetetlenség, szomorúság, stb megkapjuk a kijárat, nem ragadt a közepén, megfosztják magukat az élet.
• Az egészségi állapot lesz tiltva, de legyen. Szenvedni, ha azt szeretnénk, hogy sírni - sírni. Akkor is, ha egy ember, hidd el, aki olyan érzelem öntjük villanás düh, impotencia vagy alkoholfüggőség. Dobd el a régi létesítmény, hogy a férfiak nem sírnak, mert mindannyian emberek és mindannyian fáj. Lehetőség, hogy a sír érzéseiket vykrichat (típus fürdőszoba, és kiabálni vízben) megszabadítjuk őket, például, legyőzve párna vagy átvágjuk kis darab papír, amelyre kép egy érzéseimet.

Ha tisztában vannak az érzéseidet, akkor kap információt arról, hogy mi történik az életedben, akkor tudja használni, hogy többet tudjon meg magukat, majd lehetővé válik, hogy megtalálják lehetőségek közül reménytelen helyzetekben.

2.Vosstanovlenie

A következő lépés az, hogy visszaállítsuk az érzelmi és fizikai állapota, ami azt jelenti, hogy állapítsa meg a harc álmatlanság. Mondtam már, hogyan kell kezelni vele a cikkben: „Hogyan legyünk mikor felébredsz nagyon korán, és nem tudja, hogy mit kell csinálni vele?”.

Azt, hogy több módon segít ellazulni és elaludni:

Próbálja meg legyőzni az ellenállást és sportolásra. Ez a legjobb orvosság minden helyzetben. Ön képes lesz arra, hogy kiadja a tárolt energiát, ami csak tönkreteszi a testet, és ennek következtében és az érzelmek, mint a szorongás, harag, frusztráció és fájdalom. Sportolás közben, bármilyen esetében a szervezet endorfin, amely, mint tudjuk, az úgynevezett hormonok az öröm. Ez az, amit már mondtam, a cikk „Hogyan enyhíti a pszichés függés adrenalin.”

Ha össze, például a futás és az úszás, a segítségével, amely fogja tölteni a felhalmozott energia meditáció, akkor el fogja érni óriási sikert aratott. Mert ez az, ami segít abban, hogy közelebb hozzá, hogy megtalálja a belső egyensúly és harmónia. A hasznosságát meditáció, én is írtam egy cikket, akkor jobban ismerik a pozitív hatásait a gyakorlatban a „Mi a meditáció, és ez adja a közönséges ember.”

Már mondta, hogy közben a mély depresszió elveszíti az életet, a móka kedvéért, és az öröm. Ezért a feladat, bár ebben a pillanatban ő nagyon nehéz elvégezni, hogy emlékezni és emlékeztetni magad, hogy szeretni és szeretve lenni. Ismét - ismét, hogy egy papírlapot, és indítsa el, hogy írjon ki a pontokat, lehet a különböző különböző napokon:

Miután elkészült a listával, próbálja lefordítani a valóságot, mint lehetséges. Talán idővel, akkor tapasztalat az íze az élet, lépésről lépésre közelebb egy teljesen ellentétes állapotba, ha van egy csomó vágy és izgalom és energia javában.

5.Okruzhenie

Legalább a blues és nem akar kommunikálni senkivel, de még mindig csak a saját, ha nem kap támogatást a szerettei nem lesz könnyű kijutni az állam a kétségbeesés és üresség. Talán a környéken egy ember, aki tud hallgatni egyszerűen, a társaság, amelynek nem kell eljátszani, hogy vidám, ha lehet csak önmaguk lenni?

Vagy ha ebben az időben taszítja a családjával, nem engedik, hogy a tapasztalatok? Talán itt az ideje bevallani, hogy nem foglalkoznak velük, és támogatásra van szüksége? Még nem játszott a gyerekekkel? Valószínű, hogy a közös séta csábítani, és visszaadja az elfelejtett öröm.

6.Zdorove

Az egészséges életmód segít helyreállítani az immunrendszert, és még a fizikai egészséget. Ha nem ott hipochondriával, amit már említettem az előző cikkben, hogyan lehetnek csak hasznos figyelni, hogy a tested. Például kezelésére fogak, a szív, át vizsgálatokat és inni vitaminokat.

Egyél hasznos élelmiszer, ez ad erőt és javítja az általános egészségi. De függőségek kell küzdeni, mert akkor csak súlyosbítja a érzelmi felindulás. Hogyan kell kezelni a függőség az alkohol, akkor olvasd el a blog „A tünetek az alkoholfüggőség és hogyan megbirkózni vele magad.”

következtetés

A pszichológusok régóta felfedezték a minta - minél többet foglalkozik a fájdalom, annál tovább fog fájni. Ez azt jelenti, hogy ha megtiltják a lelkét szenved - ha úgy fogja tagadni, hogy fontos, hogy mi történik vele. Ha ez a feltétel bekövetkezik elvesztése esetén egy szeretett, a munka, vagy a sorozatos kudarcok - hagyja magát gyászolni. Nem kell, hogy elkerüljük az érzéseket, mert blokkolják csak vezet a bonyolult érzelmi stressz. Öröm neked és kifújja, hogy újra életre, és kap öröm belőle.