Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok tanácsát pszichológusok

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok tanácsát pszichológusok
Tekinthető tolakodó gondolatokat, hogy egy személy nem tudja ellenőrizni. Nem akart „hogy a gondolkodás”, de „gondolkodni” magukat. Hogyan lehet leküzdeni rögeszmék? Ahhoz, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok, meg kell érteni a viselkedését a személy szenved rögeszmés gondolatok, és az okai ennek a feltételnek.







Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok

A legtöbb ember ezekkel a mentális zavarok nem kívánja kérjen segítséget az orvosok, mert a veszteséggel, valamint ott van a félelem, hogy írja le a soraiban a őrült vagy szégyellem bevallani körülbelül gondolataikat. Ne felejtsük el, hogy a megszállottság tünetek kialakulása a képessége, és ez vezet a romló állapot. Ahhoz, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatok, nem lehet megfélemlíteni, és folytassa a harcot.

Bizonyára sokan tudják, hogy a munka jól korrigálja a hangulat és az érzelmek. És ha van egy megszállott aggodalomra ad okot, elkezd rajzolni, próbálja váltani a rögeszmés gondolatok és érzések papíron. Talán a vágy, hogy képviselje valami egészen az ellenkezőjét kényszer, és így az adott személy megzavart aggodalom és szorongás. És ez így lehet használni bármilyen más munka, kántálás hasonló vagy kézimunka - öltés kötés.

Gyakorlat - „Húsz évvel később”

Ezzel a gyakorlat, akkor könnyen megszabadulni a negatív érzelmek és gondolatok tolakodó, hogy mi történt előestéjén egy rossz esemény, amely már régóta kísérti. Be kell, hogy kényelmesen, csukott szemmel pihenni, lélegezni folyamatosan és próbálja bemutatni az esemény az utolsó részletig, mintha ez itt és most történik. Ebben az esetben a személy megtapasztalja a érzések és érzelmek, amelyek során tapasztalt és az esemény után. Ez lehet: félelem, düh, harag, szorongás vagy teljes apátia. Akkor meg kell próbálni elképzelni, hogy ez az esemény befolyásolhatja a jövőben az élet, és hogy lesz egy év, öt év, vagy húsz.

Minden lesz majd

Egy jó módszer, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok -, hogy elhalasztja a rögeszmés gondolatok vagy ötlet tettek és viselkedés „későbbre”. Meg kell győzni a személynek, hogy meglátogassa rögeszmék vehet, például, miután egy óra után néhány esemény. Aztán újra és újra elhalasztani rögeszmés gondolatok nem adja át a saját.

Hogyan lehet megbirkózni a tolakodó gondolatok

Van egy másik út. De figyelmeztetlek egyszer - annak végrehajtása szükségessé a szívósságot és lelkierő. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatok, meg kell tartani, mielőtt a szemét a kép, ahonnan nem tud megszabadulni. Kép amit félnek. Be kell, hogy kezelje az összes részletet, a tapasztalatok mind az érzelmek. Kezdetben persze, hogy nehéz lesz. De meg kell tapasztalni.

Nem kell eloltani magában az érzelmek, és továbbra is, hogy ezt a képet. Miután egy bizonyos ideig eljön a csúcs kellemetlen érzelmek, valamint a gyengülő, amely kíséri egyfajta megkönnyebbülés.







A félelem fogantyú ez nem könnyű. Stage „tolakodó gondolatokat” általában akkor fordul elő, amikor a félelem vált egy erős, bővült, amellyel összefüggésben a személy elég nehéz megbirkózni vele. Néha az a legjobb, hogy kérjen szakmai segítséget.

Ne feledje, hogy a leírt módszerekkel foglalkozó tolakodó gondolatokat - ez csak átmeneti segítséget. És az emberek kitartóan csak kell gondoskodni pszichológus.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok és félelmek

Ennek fő oka az a félelem, hogy tolakodó gondolatokat. Ez ellenőrizetlen és ellenőrizhetetlen gondolatai. Ha valaki nem akar „azt gondolják,” de még így is „gondolkodik”. Miért? A válasz nyilvánvaló -, mert a tudatalatti személy van egy okot, amiért úgy tűnhet. Ez a félelem.

Az ember megijedt, és úgy dönt, hogy csak nem gondolni rá. Ő csak a félelem érzése, de nincs megoldás a helyzetre. A tudat nem teszi lehetővé, hogy úgy gondolja, ebben a témában, de a félelem olyan nagy, hogy megtöri a tilalmat a tudat és a szünetek formájában tolakodó gondolatokat. Úgy tűnik, a kísérlet arra, hogy megoldást találjanak a tudatalatti szinten.

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatok, tudnia kell, hogy vannak olyan rögeszmés gondolatok, mint a negatív oldalon, és egy pozitív. A pozitív oldala rögeszmés gondolatok, hogy azok hangjelzést a félelem, hogy ül mélyen.

Ne félj ember ellenőrzések, és fordítva. A félelem korlátozza a személy tettei, a döntéseit okozhat a cselekmény logikátlan, nem megfelelő, és ez a félelem alattomosan bujkál. Általános szabály, hogy az emberek ritkán veszik észre, hogy az oka annak intézkedési vagy döntési félelem volt.

Az ilyen helyzetek általában jó megjelenés kívülről. Néha azt gondoljuk, hogy valaki „a helyére tettem volna ez és ez”. És úgy tűnik, hogy minden világos. Egy személy szenved, hogy buta és logikátlan viselkedés. Miért oldalról nézve is, és ez nem látható belülről? Ez azért van, mert megakadályozza, hogy nem veszik észre, hogy a félelem.

Hogyan lehet megbirkózni a rögeszmés gondolatok? Ebben az esetben a szükséges megközelítés „az ellenkezőjére.” Nem kell nyomni őket, hanem az, hogy „gondolkodni”, hogy megértsük, pontosan mi félünk. Miután megtalálta a félelmet, meg kell értened - miért félsz annyira?

Ez a múlt, és talán nem csak a, hanem a család, előidézhetik vagy súlyosbíthatják a félelmek. Ezután egyszerűen távolítsa el a félelem maga, mint egy érzelem, és ésszerű szinten egyértelművé, hogy nem szeretné, hogy magával vigye, ez történt, de a félelem nem csapott le rád. Miután képes elérni egy ilyen eredmény, sokkal kevesebb rögeszmés gondolatok zavarlak.

Pszichológusok tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok

Gyakran nem tudjuk zavarják a negatív gondolatok, a szívemben megy keresztül ugyanabban a helyzetben egy tucatszor. Ennek eredményeként, mi lesz ideges, csak nem tud koncentrálni bármely kérdésben. Ezért nagyon fontos, hogy képes legyen váltani gondolatokat. Hogyan kapcsoljuk gondolatok negatívból pozitívba?

1. Beszélj barátok, család

Nagyon jól elkalandoztam egy kicsit, és gondolj valami mást. Ne mondd, hogy a problémáikat. Vegyünk egy kis szünetet, szocializálódnak a külső kérdésekben. Merüljön el valaki másnak a problémája, talán valamit, hogy segítsen, képes lesz tanácsot adni.

2. Fizikai munka

Tökéletesen segít megszabadulni a rögeszmés gondolatok. Amikor az izmok dolgoznak, az agy kezd kevésbé vesznek részt a gondolkodási folyamatok. Vegyenek részt legalább takarítás. Még jobb - kap aktív. Fáradtság az izmok megszünteti a tolakodó negatív gondolatokat.

4. Vigyázz üzleti, amely nem éri el a kezét

Talán szeretne helyreállítani a rendet a szekrényben? Küld el a képeket? Ne hímzés? Általánosságban elmondható, hogy némi fáradságos és hosszú munka. Gondolj szegény egyszerűen nincs ideje.

5. Nézzen meg egy filmet, könyvet olvasni

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatok, merüljön el egy másik világban. Mindent figyelembe a furcsa tapasztalatok, élni valaki másnak az életét. És felejtsd el a problémákat, egy darabig. És ha még mindig, mint a cselekmény, van egy kis időt gondolkodni lesz a karakterek cselekedeteit, gondolkodás, hiszen végeztünk egy adott helyzetben.

6. Nézd meg a képeket, hogy hozza a pozitív érzelmek

Kapsz tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok, ahonnan olyan nehéz megszabadulni. Mint látható, nincs semmi bonyolult - csak be kell tenni valami mást, hogy nem volt ideje, hogy ülni és sajnálni magad. A cél súly, így ha szeretné, akkor a pontszám ügyek több mint egy nap. És ha éppen vissza a problémát, akkor látni fogja, hogy semmi szörnyűség történt.