Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír gyorsan és hatékonyan

Extra hüvelyk a derék területén - az egyik probléma az emberek súlyfelesleggel. Testzsír a hasi minden, nemtől, kortól és a test szerkezetét. A lényeg az, hogy ne térjenek el a célt, amely magát búcsú. Ahhoz, hogy megszabaduljon a nagy mennyiségű deréktól a következő irányelvek segítik.

Először is, meg kell figyelni, hogy a diéta. Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír segítségével a megfelelő táplálkozás, hogy egy közelebbi pillantást. A napi adag kell osztani 5-6 étkezés. Egyes részek kicsinek kell lennie. Nézd meg a kezét, ide nem értve a számla ujjai - azaz, hogy mennyit kell enni egy időben.

A napi adag szükséges alapul a következő elveket:

- teljes elutasítása zsíros, sós, édes, füstölt, sült;

- Mi korlátozza a fogyasztás édességek, fehér kenyér és hasonlók;

- teljesen megszünteti gyorsétterem, üdítők, alkoholos italok;

- gabonafélék, szárított gyümölcsök, diófélék, magvak, bogyók, gyümölcsök, akkor már csak 15 óra a nap;

- dobja kolbász, virsli, kolbász, fasírt a boltban;

- a nap folyamán, akkor lehet enni zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, étkezési hús (nyúl, csirkemell).

Meg kell jegyezni, hogy ha egy férfi és egy nő, ugyanakkor kezdik ugyanazt enni, ez végül vezetni őket, hogy különböző eredményeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a férfi teste nagyobb mértékben áll „izomszövet”, és ez jól égeti a zsírsejtek. Így kell egy nőnek, hogy sokkal erőfeszítéseket magukat a kívánt formát.

Fontolja meg, hogy éget hasa zsír segítségével a gyakorlatokat. Minden figyelmét a képzés során arra kell irányulnia, a terület a sajtó. Valamilyen oknál fogva sokan úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb gyakorlat a gyomor emelni a test a padlóról, a hátán feküdt. Ez azonban csak a felső gombot. has izmait viszont a gyakorlat alatt nem vesznek részt, annak ellenére, hogy elsősorban a „felelős” lógó hasa.

Feküdj a hátadra, emelje fel a lábait, pálmák, hely szerint a medencében. A kilégzés, emelje a fenék a padlóról, húzza az izmok az alsó sajtó. Próbáld meg egy pár másodpercig, hogy a súly. Légzés csökkenti a csípő a padlóra. Do 20 ismétlést.

Felborulása a gyomrodat. Az inhalációs emelje fel a lábát, a test és a karok. Kapcsolja légzés teljesen a has. Ez belélegezni akkor érzem a sajtó feszült megtöltött levegő, ahogy kilégzéskor - ahogy ellazul. Közben a légzés, látni fogja a felvonók a padló fölött, majd ereszkedni. Végezze benyújtása 30-60 másodperc. Kilégzés teljesen feküdjön a földre, és adj magadnak egy kis szünetet.

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír segítségével a táplálkozás és speciális gyakorlatok, néztük a fenti. Megjegyezzük továbbá, hogy a növekedés a derék befolyásolja stresszes helyzetekben. A tény az, hogy amikor a szervezetben képződik kortizon hormon. Ha van is egy erős termelési adrenalin ebben az időszakban, az anyagcsere kezd játszani pusztítást a szervezetben. Nevezetesen, a has kezd feküdt zsírsejtek.

Megbirkózni a stresszel segíthet a meditáció, a megfelelő pihenés és az alvás, a gyakorlatban a Qigong vagy a jóga. Válassza ki a legmegfelelőbb megoldás. Vannak nők, és még a férfiak szeretik hímezni vagy kötött. Ezek hobbi megnyugtatja az idegeket, hogy elvonja a negatív külső helyzet. Ezek az emberek azt állítják, hogy a hímzés és a kötés őket meditáció.

Ha a gondolkodás, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír, nyugodtan állítsa be a diétát, elkezd rendszeresen otthon hasi gyakorlatokat, és megpróbálják elkerülni a stresszes helyzeteket.