Hogyan lehet megszabadulni a félelem futó technika
Melyek a félelmek, és hogyan lehet megszabadulni tőlük
Minden embernek megvan a saját félelmeiket és komplexek, és néha olyan erős, hogy az emberi dominálnak, nem engedte, hogy teljes életet élni, nem kétséges és ingerlékeny. Elvégre, ha a terrorizmus elleni küzdelem, meg lehet nyerni, és minden megszabadulni a buta és felesleges komplexek.
A félelem az alapja minden rendszer, mert ez az emberek elveszítik az egyéniségüket, de akkor is, ha ez nem történik meg, félelmek nekünk sok problémát és kellemetlenséget.
Az érzés a félelem teszi az embert bilincselve, elmerül be egy stresszes állapot, ami negatívan befolyásolja az egészségre. Ugyanakkor a félelmek akadályozzák a sikeres karrier, hogy egy félénk, kénytelen feladni céljait. Félelem dobnak megakadályozza családot alapítani, és teljes életet élni.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelem, meg kell kitalálni az okát. A főbb típusai a félelmek:
Ez a legerősebb és a természetes félelem az emberek. Tehát ez nem lesz egy fóbia igazán kell látni a helyzetet, és tényleg értékeli eredő kockázatokat az eseményt.
Mi gyakran félnek, hogy elveszítik a szeretteiket, a munka, néhány dolgot, és ez a félelem diktálja nekünk egy modell viselkedését.
Félelem a cél
Hogyan lehet megszabadulni a félelem: nézd meg az okokat
Fő félelmek, hogy a kísérő személy a mindennapi életben - ez a kudarctól való félelem, a félelem, hogy nem elég jó, a kudarctól való félelem, stb A jelenlét az életét ezek az érzelmek - a jelenség hétköznapi, de foglalkozni vele továbbra is szükség van, mivel attól tart, gátolja a racionális események, és nem szabad hagyni, hogy dolgozzon, és végre személyiség. Illetékek függetlenül még a kudarctól való félelem és a félelem, hogy nem elég jó, akkor már elérni sokat az életben.
· Sokan nem kell figyelni, hogy az alaptalan félelmek és próbál úgy tenni, mintha nem azok. Ezért a legelső és legfontosabb lépése - elismerem félelmeiket.
· Akkor kell írni őket. Ily módon valósult meg a félelmek, és akkor foglalkoznak velük. Burn rip a papírt, amelyre Ön is említette őket, vagy lógni egy feltűnő, mint egy emlékeztetőt az ellenséget, amely megköveteli az erőszak.
· Érezd a félelmet. Elismerés volt a kezdete az út, de félelmetes, továbbra is félni, és próbálják elhajtani ezeket a gondolatokat. És szükség van éppen ellenkezőleg, úgy érzi, hogy a végén, hogy kimerült, és részévé vált a számunkra, hogy mi van a hatalom ellenőrzése
· Kérdezd meg magadtól: mi lehet a legrosszabb, ami történhet? És ne félj, hogy felvegye. Félsz a kudarc a munka? Mi történhet? Te csak új munkát találni. Félsz, hogy el fogják utasítani az ellenkező nemű? Mi lesz, ha találkozik valakivel, annál jobb. Félelem a pénzügyi összeomlás? Szintén nem számít, a költségek csökkentése, kérjen segítséget a barátok vagy a rokonok, ismét működni fog. Mindenesetre, túléled!
· Légy kész harcolni. Cselekvési tervet dolgoz ki és a gyakorlatban mindenféle módon, hogy segítsen leküzdeni a félelem és a célok elérése érdekében, függetlenül attól, hogy randizik, állásinterjú vagy üzleti találkozón.
· Egyre Maradj a jelenben. Minden félelmek, egyébként, mert a jövő miatti aggodalom: mi lesz, hogyan fog kinézni ez a lépés, és így a hangsúly a konkrét helyzetre, ahelyett, hogy mi történhet eredményeként, és el fogja érni a céljait ...
· Továbbra lépést tenni. Olyan célokat és leküzdeni félelmeit, kezdve azzal, ahogy több benne. A vendégek kellemes érzés a győzelemre, és a következő lépésben. Ünnepeld az eredmények és erősíti a bizalmat ezeket az érzéseket.
Tapasztalt sokkokra és azok következményei, a depresszió és fóbiák segít szakember, mert az ilyen helyzetek kezeléséhez nehéz. De minden esetben a felismerés a félelem és a vágy, hogy megszabaduljon tőlük - ez egy óriási segítség magát.
Bizonyos esetekben, a félelem oka fekszenek mélyen a tudatalatti, és megbirkózni velük nem lehetséges. Ebben az esetben meg kell kérjenek segítséget a pszichológus, és segítségével leküzdeni a problémát.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelem, nem megy az Ön félelem, harcolni vele.
Tippek, hogyan lehet megszabadulni a félelmek
Nem valószínű, hogy a bolygó találni legalább egy ember, aki nem tudja, az az érzés, a félelem. Ez az érzés kapott emberek a természet, az első és legfontosabb, hogy megvédje őket a veszélyre. Megéri kíváncsi, hogyan kell veszíteni egyfajta félelem azokban az esetekben, amikor fennáll a valós veszélye?
Nyilvánvalóan nem. A helyzet azonban drámaian megváltozik, amikor az emberek kezdenek tapasztalni irracionális félelmet, amely sújtja őket minden látható ok nélkül, mérgezés létüket, és jelentősen csökkenti az életminőséget. Ez a félelem nem csak lehetséges, de szükséges a győzelem. De hogyan?
Először is, megértjük, hogy a félelem - ez nem más, mint egy terméket a képzelet és a tudat, és ha ez megtörténik, akkor minden látható ok nélkül, akkor a legvalószínűbb, hogy egyszerűen nem felel meg az objektív valóság körül. Ez azt jelenti, hogy a tanuló a természet a félelem, akkor próbálja meg irányítani, és a végén, hogy tudja, hogyan kell veszíteni egyfajta félelem egy adott helyzetben.
Határozza meg a kiváltó oka a félelem, az a tényező, amely miatt a félelem, és próbálja felmérni, hogy valós a veszély által generált a képzelet. Leggyakrabban, kiderül, hogy kockázatot jelentenek elhanyagolható, és minden, amit még meg kell tennünk ebben a helyzetben -, hogy folyamatosan emlékeztesse magát róla.
Ha nem tudja meghatározni az oka a félelem, akkor van elrejtve valahol a mélyben a tudatalatti. Ezek a félelmek által gyakran tapasztalt emberek, akik kifejezett érzelmi és erőszakos fantázia, akik egyszerűen nem tudnak különbséget tenni a félelem, amely a valós veszélyt, és a félelem által generált a fantáziáját.
Némelyikük félnek egy nap felfedezik, hogy élve eltemették, hogy valaki nem tud legyőzni a félelmet a kopaszság, kígyók, pókok, fertőzések, a gyermekek babák és más tárgyak, és még sorolhatnánk sokáig.
Ha tudja magát ebben a leírást, az egyetlen módja annak, hogy áthidalják a félelem -, hogy közvetlenül hatnak ellene a szabadban. Próbáld tudatosan csinálni valamit, amit annyira félt, és nagyon hamar meg fogja látni, hogy a félelem teljesen hiába.
Ha a félelem már átalakult egy fóbia, majd megszabadulni tőle, akkor csak akkor lesz képes, ha a szakmai pszichológiai segítséget fognak nyújtani. Szakértők ajánlom, hogy ne próbálja meg legyőzni a fóbia saját.
Munkamódszer megszabadulni félelmek
Ismert pszichoterapeuta Dr. Bernardo Carducci mondja Margaret, aki annyira félnek a pókoktól, tudott járni csak végig a széles beton utak és járdák. Mivel a Arachnophobia nem szerepel semmilyen épület más, mint a saját otthonában.
A kezelés során a terapeuta először kérdezte Margaret többször csak írni a „pók”. Néhány héttel később, megkapta a következő feladatot: nézni pókok a könyv képet. Ez egy óriási lépés előre, és miután néhány, hosszú ideig, a beteg képes volt nézni a pók, hogy egy üveg dobozban a másik a szoba sarkában. Apránként, Margaret megközelítette a szörny egy dobozban közelebb és közelebb. Végül ő nyerte meg a végső győzelmet: kényelmesen ül egy széken, amelyen a karját egy pók mászik.
De ez nem történt meg egy óra alatt, egy televíziós talk show. Végére az első órában Margaret, próbál írni a „pók”, még mindig esik ki az ujjával. Egy film a fóbiák és gyógyító ez a beteg nem válhatott igazi szenzáció, bár a show a tévében volna néhány hónapig. De legalább a közönség látná az igazságot.
A terapeuta a fokozatos expozíciós terápia (TPV), és ez sokkal időigényesebb, mint az, hogy persikofoba enni bolyhos gyümölcsöt. TPV - a leghatékonyabb a mai napig, nem gyógyszeres kezelésére szolgáló eljárás szorongás.