Hogyan lehet megállítani, hogy dühös 8 Ways

Valószínűleg mindannyian egyszer gondoltam a kérdést: „hogyan ne legyen mérges?”. Stresszes helyzetek nem ritkák korunkban lettünk kiegyensúlyozatlan és gyorsan „felrobban”. Ne légy dühös -, akkor adja meg az utat a béke és a boldogság. De hogyan kell csinálni?

Abban a pillanatban, akkor nyugodt, itt az ideje gondolkodni, mi a jó hozza a düh vagy harag? Semmi más, csak a negatív érzelmek. Az ilyen pillanatokban, szenvedés nem csak te, hanem az emberek körülötted, és az agresszió sérüléseket okozhat, a fájdalom, és még a gyűlölet mások.

A negatív érzelmek, ha nem dobja ki a külső, hajlamosak felhalmozódni bennünk, ami később komoly betegségek és az idegrendszert.

Hogy ne legyen mérges?

Ismerje meg, hogy időt, hogy azonosítsa a megnyilvánulása a harag

Ez segít irányítani magát, és a helyzetet. Könnyebb lehűlni az elején, mint a közepén a konfliktus.

Próbálja ki a Éberség a légzés

Miután úgy érezte, hogy az érzelmek fedezte, hogy mély lélegzetet és számolj 10.

állításokat segít

Pillanataiban harag, csak ismételd magadban: „Bárcsak magam jó, ezért nem akarom, hogy dühös, én csak nem szükséges. Nyugodt vagyok, és a béke. Azt akarom, hogy harmóniában élni. " Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, lassan lélegezz a száján keresztül, vizet isznak.

Vegyenek részt a fizikai aktivitás vagy tisztítás

Ez nem hangzik vicces, szaladgálni az udvaron, vagy egy díjat, hogy a takarítást a szobában. Felé fordult az érzelmek a test, akkor gyorsan megbirkózni a harag. Valószínű, hasznosabb és valami lesz időm.

Poboksiruyte párna

Igen, néha akkor csak meg kell, hogy kifújja magát. És ha van otthon nem box körte, baj és párna. By the way, Japánban van még egy szoba, egy dummy főnök, aki tud poboksirovat.

Írjon vagy rajzoljon

Ha túlterheltek érzelmek, próbálja fel őket egy darab papírra formájában egy rajz vagy leírása.

Hop off teljes

Kapcsolja be kedvenc zenéit, és elkezd „rip”: énekelni, táncolni, ugrani, általában csinálni amit a szíved vágyait. A hangulat határozottan emelkedik.

lezuhanyozni

Vegyünk egy zuhanyzó, jobb kontraszt. Képzeljük el, hogy a víz lemossa tőled a negativitás, a rossz érzések és a felhalmozott sérelmek. Víz tisztítja a testet és a lelket.

Ha ne légy dühös, megbocsátani azoknak, akik dühösek voltak magát, amit nem tudott ellenállni. És biztos, hogy dicsérni magát, hogy képes megbirkózni a negatív érzelmek.

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: