Hogyan lehet kombinálni egy izomcsoport edzés közben, a bomba test

Ismerje meg, hogyan kell helyesen kombinálni, és a vonat több izomcsoport maximális edzés eredménye.

Minden információ ebben a cikkben kell szentelni a külön képzés. ahol 1 edzés pumpált több izomcsoportok egymásra. Ez az információ nagyon hasznos lesz a kezdők és a tapasztalt asszisztens látogatók edzőteremben.

Egy külön képzési 1 hetes képzés 1 izomcsoportot, amikor bizonyos izmok messze elmarad a fejlesztés más területein, akkor lehet 2 edzés egy izomcsoportot hetente.

Alul vannak különböző opciók és köredzés, minden attól függ, hogy mennyi a képzés a hét folyamán, így szükség van szigorúan be kell tartaniuk a sorozat képzés izomcsoportokat.

Típusú kombinációk izomcsoportok

Minden ember más és más, hogy valaki 2 edzést hetente öröm, mert az időhiány, a pénzügy vagy csak hiányzik a feje, és valaki kell 5 edzést minden héten, hogy mindenki megkapja a megfelelő választ a hatékony képzés által nyújtott különféle típusú és sémák kombinációja izomcsoportokat.

Nyomja hozzá az a tréning végén, már nem fognak szerepelni ebben a rendszerben alatt, de ne feledje, hogy anélkül, hogy bárhol.

A főbb szabályai kombináció

Tricepsz hagyjuk, hogy a vonat a bicepsz és a hát felső

Felülésekhez kombinálva abszolút minden izomcsoport, ezért végre a végén a képzés, nem számít, milyen izmokat képzett előtt.

A képzés során ugyanakkor tilos edzeni a mellkas + váll, ebben az esetben a mellkas edzés nagyon fáradt a delta, főleg az elején. Ugyanez, ha a váll gyakorlat között például a fekvenyomás, mert a fáradt váll mell általában nem tudja betölteni. Ezért zárja ki ezt a kombinációt a képzési folyamatban.

4.Trenirovku alkar lehet kombinálni egy nap képzés vissza, és bicepsz, ha nincs megadva a táblázatban, mivel rázza csak mintegy 5% -a lakosság edzőteremben.

Ha kombináljuk bicepsz és tricepsz néhány izomcsoportok, a vonat velük a végén a képzés, különben pontozási kezét, akkor nem lesz képes, hogy a vonat normálisan például a hát vagy a mellkas. A kivétel, amikor az egész gyakorlat szentelt csak a kezét.

Tricepsz képzési egyesítjük a mell, delták és bicepsz. Mivel mell és a váll, hiszen részlegesen töltünk ezen izmok, a bicepsz izom, mivel ez az antagonista (közelében található a szemközti oldal).

következtetés

A fenti kombináció az izomcsoportok kiváló módja annak, hogy izomtömeget, az étrend és a kalóriák elégetése tudomásul veszik, körkörös edzésmódszer és képzés maga kör alakú.

Minden, ami meg van írva, akkor ajánlott elvégezni egymás után, majd tetszése. Kívánok minden sikeres képzés és csak kap öröm a sport, a szerencse!