Hogyan lehet fogyni csak derék

megfelelő táplálkozás

Táplálkozás fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a fogyás. Módosítása nélkül az étrend gyorsan kialakul a kívánt szám nem lehet. Menj azonnal a kiegyensúlyozott táplálkozás nehéz, de próbálja meg irányítani magát. Aztán néhány nap észre, hogy az extra térfogat a derék indulni elég gyorsan.

Próbálkozzon étkezés ne keverjük össze az élelmiszer fehérje és szénhidrát. Például, nem eszik húst és gabonafélék, hal, gyümölcs, tej és zöldség. Között a vételi a szénhidrát és fehérjetartalmú élelmiszerek tartjuk legalább 1,5 óra.

a fizikai aktivitás

Állítsa be a derekát elvégezni a napi gyakorlatok oldalsó hasizmokat. Állj széles körben helyezzük el a lábak, karok keresztbe a mellkasán. Egy kilégzés viszont a test körül a bal és tartsa lenyomva néhány másodpercig. A belégzés, egyenesen állni. A következő kilégzés, fordulj az ellenkező irányba. Gyakorlat 20-szor ismétlődik.

Kezét végig a test, a többi a helyzet nem változik. Kövesse a hajlam a szervezet a bal oldalon, hogy a levegőt egyidejűleg. A belégzés, emelje fel a szervezetben. Amikor kilégzéskor ismét tilt a test, hanem az ellenkező irányba. Gyakorlat ismételjük 15 alkalommal.

kozmetikum

A nők, hogy csökkentsék derékbőség lehet használni a különböző kozmetikumok. A leghatékonyabb - azzal a kiegészítéssel, kávé, sár, algák, illóolajok: narancs, citrom, mandarin, grapefruit. Próbálja választani maguknak egy krém vagy gél, semleges érzéseket. Ha vásárolni egy eszköz arra, hogy a hűtő vagy melegítő hatása, az károsíthatja a szervezetben. Például, a vesék, a női szervek.

Alkalmazza a kiválasztott kozmetikai termék derék területén minden reggel és este. Így nem csak megszabadulni a felesleges centiméter, hanem javítja a bőr állapotát.