Hogyan lehet fogyni a karika otthon

Időtlen idők óta az emberek nem vették igénybe a testmozgás, hogy megszabaduljon az extra kiló, és hogy a test hangot. Lányok és nők minden korosztálya találni kifinomult módon segíteni abban, hogy a derék karcsú. Az egyik technika tartják a karika, használata nem jelent semmilyen nehézséget. Nézzük az alapvető szempontjai a sorrendben.

Jellemzői használata a karika

1. Letekercselés közben hulahup egy frissítő hatása van a derék és a gerinc. Hasi izmok és vissza izmok csökken, így a tömege égő zsírszövet.
2. Aerob testmozgás is befolyásolja a lábak, vállak és vissza. Ha használja nehezebb karika (3 kg.), Kötetek olvadni kezd a szemét.
3. Ha megy, hogy köze hulahupom 7-10 perc egy nap, az első eredmények is látható 2-3 hét után. Derék zsugorodik a mennyiség, a has lesz átnéz (átlagos fizikum lány).

Ahhoz, hogy hatékony eredményeket kapunk, ha a csavar karika minden nap egy fél órát. Intenzív edzés káros hatással lehet a gerinc, ezért nem ajánlott a használata hulahup hosszabb, mint 40 perc.

Emberek, akik zavarok a belső szervek (például vese, máj) és a gerinc ajánlott alávetni előzetes vizsgálatot. Az orvos ad pontos választ, akkor lehet fogyni ezzel a módszerrel, vagy sem.

Amellett, hogy Hoop jelentősen csökkenti a hangerőt a derék és eltávolítja a zsírt szeres hátul, a készülék aktiválja hang egész testet. Javítja a vérkeringést, stabilizálja a vérnyomást, a szív ritmuszavarai izom csökken.

Miután a szervezet hozzászokik betölteni, akkor érzi magát a túlfeszültség életerő. Javítja a munka a tüdő és a hörgők, erősíti a vesztibuláris apparátus, kidolgozza az állóképességet és a koordinációt.

A használat hulahupa kezdődik az intenzív masszázs a belső szerveket. Ennek eredményeként az ilyen manipulációk javítja a vér áramlását, a sejteket oxigénnel telített. Ez tükröződik az egészségügyi és megjelenését emberi formában.

Ha a torziós a karika, hogy speciális gyakorlatok a láb és a fenék, akkor veszi észre, hogy a cellulit jelentősen csökken. A bőr rugalmas és elasztikus, úgy húzta vissza része a comb, a hiányzó „fül”.

Ellenjavallata a karika

• PIP, menstruációs ciklus;
• előrehaladott életkor;
• terhesség, szoptatás;
• szoptatás (3 hónapon belül a szülés után);
• korábban elvégzett császármetszés;
• scoliosis, deréktáji fájdalom és más betegségek a gerinc;
• sérv, problémák a gyomor-bél traktus;
• diastasis;
• máj és vese betegség;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• puffadás;
• visszerek;
• hormonális rendellenességek;
• nőgyógyászati ​​betegségek.

Féle karika fogyás

A mai napig a kiállítás polcok sport üzletek tele hulahupami különböző átmérőjű, súlya és funkcionális jellemzőit. Tekintsük az alapvető beállításokat, amelyek segítségével otthon.

1. Műanyag csomagolást. Sok gyermekkori ismert hulahup fényes műanyag. Fogyás, ez a készülék nem alkalmas, mivel gyakorlatilag nem történik intézkedés. Sokan inkább töltse műanyag karika homokot vagy sót mérlegelés. Ha elmész egy ilyen kaland, vigyázni, hogy lezárja a súlya nem haladja meg a jelet a 2 kg-ot. Így a szemcsés anyagot összepréseljük szorosan.
2. Összecsukható karika. Ez jelenti hulahup készülék, amely áll egy cső azonos hosszúságú. A speciális hardver minden alkatrész jön együtt alkotnak egy teljes kört. Plusz egy összecsukható készülék kell tekinteni valamit, akkor változhat a méret alapján a funkciók a szám. Az összecsukható karika is öntsük só vagy homok hatásának fokozására hulahupa problémás testrészek.
3. Karika súlyozással. Talán az egyik leghatékonyabb megoldásnak karika összes elérhető a piacon. Nehéz hulahup lehet konfigurálni különböző variációkban. Egyes vállalatok töltött keveréke minden különleges üreg az eszköz, a másik része a dugulás. Attól függően, hogy mennyi töltőanyag, hulahupa súlya változhat 1-3 kg. Ez a fajta csomagolást a leghatékonyabb fogyás otthon.
4. Masszázs karika. Hulahup ilyen típusú nemcsak csökkentését célzó mennyisége a derék, hanem a masszázs összes belső szerveket a has és a hát alsó részén. A belső rész speciális műszerekkel golyó, amely kapcsolatban áll a szervezet a bőrön maradt zúzódások. Miután az első osztályú érezhető a fájdalom, hogy eltűnnek a szoktatás.
5. Rugalmas abroncs. Ez a típus hulahupa több, mint egy szimulátor, amely hatással van a különböző testrészek. A rugalmas karika tónusozásához az izmok a kar, hát, láb. Pozitív különös tekintettel arra, hogy egy ülésben, akkor ki tudja 2-3 problémás területeket egyszerre.

fogyókúra technika segítségével Hoop

1. Mint korábban említettük, egy tiszteletre méltó helyét otthoni használatra veszi a karika a súlyozás. A termék súlya nem haladhatja meg a 3-as szinten kg. különben jelentős terhelés a gerinc is sor kerül.

Kezdeni a gyakorlatot a karika, hogy meghatározza az ismétlések számát. Lányok átlagos testalkatú ajánlott végezni 3 szett 10 percig. Szűk hölgyek 4 db 8 perc alatt.

Ahogy megszokták terhelés növekszik 1 percig minden 2 nap. A végén meg kell járni akár 3 szett 15 percig. Egy hónap múlva az osztályok kell csavarni a karika a 2 ismétlést 20-23 percig. Körülbelül 3 hónap elegendő egyszer időtartama 40 perc.

Ennek legfőbb feltétele a folyamat, amelynek során a karika fogyás - normál osztályokban. Szerint számos vélemény, arra lehet következtetni, hogy a maximális hatás érhető el 2 hónap után a napi torna. Megengedett egy napot hetente.

Nem lehet viszont a karika közvetlenül étkezés után, különben fennáll a veszélye a provokáló volvulus. Kezdje edzés után 3-4 órával étkezés után vagy 1 órával előtte.

torziós karika iránya is fontos. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb, forgatni váltakozva hulahup első óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene. Amennyiben lehetséges, a gyakorlatban kora reggel vagy este (18,00-19,00).

Gyakorlatok a karika

1. Először is, meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat az egész testben, hogy ezt a tíz perces edzést. Vegyük a karika mindkét kezével egy gyűrűt képez. Kezdeni ezzel ponyvák előre, tartsa egyenesen a hátát és feszült. Kövesse az 5 perc. Ezután tegyük hulahup függőlegesen, lassan forgó vele először balra, majd jobbra.
2. Ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt redők, a derék és a hát, először végezze el a gyakorlatot a karika súlya 1,5 kg. Fokozatosan növelje a terhelést, így az izmok kezdett szivattyúzni. Hogy fokozza a hatást a gazdaság a lábak együtt, vagy a parttól 7 cm. APT.
3. Pick bőséges helyet képzés a háztartás tagjai nem scurrying ide-oda. Állj egyenesen, húzza a hátát, nyakát kell a folytatása a gerinc (tartsa pontosan). Spread lábad váll szélessége egymástól, és kösse őket össze.
4. Szűrjük le a sajtó, viszont a kedvenc zenéit, forogni kezd hulahup óramutató járásával megegyező irányban 4-5 percig, majd irányt változtat. Fokozatosan növelje a forgási sebesség, csavarja a karika a csupasz gyomra. Megteheti kitöréseket előre vagy oldalra, zömök, nem láb eltávolítását. Az ilyen intézkedések lesz további terhet ró a fenék és a comb.

Divatos klubok kérjen egy mesés áron egy féléves előfizetést, nem mindenki engedheti meg magának a szolgáltatások egy ilyen intézmény. Ez könnyen fogyni segítségével a karika, ha követi egy bizonyos sorrendben. Növeli a súlyt, és munkaviszony hossza hulahupa fokozatosan felváltva a mozgás irányát.