Hogyan lehet eltávolítani a zsírt redők a videó vissza gyakorol Photo

Redők a hátsó alatt a lapockák és az oldalán - egy igazi büntetés, még vékony személyek. Ráncok zsír a hátsó nagyon gyorsan megjelenhet, ezért a legtávolabb a területen az emberi szem, de ugyanakkor ezek a gyűrődések eltávolítása ó, milyen nehéz és fárasztó. De a ráncok zsír hátoldalán ne hagyja szabadon bikinit hordani, kabátok, blúzok és T-shirt nyitott hátsó. Még szűk ruhák kiosztott minden zsír-szeres, és a hátsó emlékeztet, inkább egy disznó a híres rajzfilm „Nos, várj egy percet!”.

Ehhez gyakorlatok és megszabadulni a plusz kalóriák otthon, amire szükség lehet: a súlyzó, matt, széket. Meg kell jegyezni, hogy mielőtt bármilyen különleges képzésben izomcsoportok kell szentelni egy kis időt kardiorazminke legalább 10-15 percig. A komplex tartalmazhat rendszeres futás, kocogás, a helyszínen, a nagy emelési csípő, ugráló kötél és így tovább. És csak a test felmelegszik és kész, akkor kezdődik a „kerek” zsírt.

1. ágy mat álljon négykézláb. A kihívás abban áll, hogy gyakorolja ugyanakkor felemeli a bal lábát és a jobb karját, majd fordítva. Ez nem csak azért szükséges, hogy szüntesse meg a végtag, és felhívni egy egyenes vonal, eléri az ujjait. 3 db 20-30-szor nagy hatással van a végső eredmény, és ez a szám.

2. Az ugyanabban a helyzetben, akkor lehet, hogy a „macska”. Erre a célra, nem feküdt a padlón a lehető legalacsonyabban flex vissza, majd felfelé. Ez a „macska”, akkor változhat a töltési tartományon, ha felváltva más gyakorlatokkal, ezzel 10-20-szor.

3. Állandó négykézláb, hogy a súlyzó a jobb kezét. Jobb láb félre. A kar behajlított könyökkel 90 fok, és úgy van elhelyezve előre. Belégzési visszacsévélt még hajlított karral a háta mögött, súlyzó, és ecsettel egyszerűen kövesse a könyökét. Us kilégzés kézzel kell csúszik a tér közted és a padló, mintha elérve a jobb kezével a bal oldalon. Ismételje meg a gyakorlatot kell 20-szer 3 készletek. Ez jobb, hogy alternatív megközelítések: először a bal, majd a jobb oldalon, és bárhol, megállás nélkül a folyamat.

4. A padlón ülve, létrehozott egy pár láb és a kéz uprites mögött. Felemelve a comb, tartsa magát vissza, és a hasi erejét. Három készlet 15-25-szor lehet váltogatni a gyakorlat, „Cat”.

5. A nagy feladat, hogy a jóga gyakran nevezik a „Dolphin” - feküdt a gyomor, akkor simítsa karok előre előtte, és a lába pontosan visszafelé. Ezután minden egyes számlára van szüksége, hogy egyszerre emelje fel a kezét és lábát. Minél nagyobb lesz képes emelni a végtag, a fejlettebb hátizmok. Jó lenne, hogy nem 20 ismétlés 3 szett.