Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat hátán otthon

Ebben a nehéz feladat segít speciális gyakorlatok és a diéta. Meg kell változtatni az életmódunkat, és aktívabb. Indul a nap nem telített. Ha vársz a házimunkát - mosás, takarítás, főzés - távolítsa el azt. Minél több mozgás, a kevesebb zsírt a hátán, és nem csak.

Általános tanácsok a táplálkozással

A megfelelő táplálkozás - az alapja az egészséges test és a lélek. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt redők a hátsó, akkor kell, hogy felejtse el az összes kárt, legalábbis egy ideig.

Általános szabályok az egészséges táplálkozás néz ki:

• Zsír a menüben kell jelen lennie csak előnyös mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Kívánatos, hogy jönnek a halak és növényi forrásokból.
• Mondja, hogy „nem” édességek, sütemények, minden lisztből készült termékek, és egyéb szénhidrátok gyorsan hasítja a szervezetben. Mégis azt kell elfelejteni sült ételek, savanyúság, füstölt és az alkohol.
• Az alapja a diéta - zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Teljessé sovány hús, hal, gabonafélék és a levesek. Időről időre enni dió és méz.
• A gyors anyagcsere és karcsú test, inni egy nap nem kevesebb, mint 1,5 liter vizet. Ez az összeg a folyadék hozzájárul a zsír lebontását és eltávolítja a salakanyagokat.

Elvégzése ezeket az egyszerű szabályokat, akkor fogyni legalább 2-3 kg-ot. Ahogy a tömeg megy először, az eredmények nem mindig vár tetején a szervezetben. A lényeg az, hogy ne menjen ki a pályán.

A testmozgás a hátsó

Ráncok zsír hátoldalán gyorsan eltávolítható, melyen teljesítmény és az aerob edzés. Példák adunk az alábbiakban. Meg kell hozzá más tevékenységek, mint például úszás, kerékpározás, ökölvívás. Még egy túra a barátokkal egy bowling és asztalitenisz javát, de csak akkor, ha az este vége bőséges lakoma.

Napi séta 3-5 km felgyorsítja az eredmények eléréséhez. Jó hatással van párja, így a túra a diszkóban, vagy egy mester osztály valamilyen művészeti javát az alakot.

Osztályok a leltár

Gyakorlatok tartozékokkal felgyorsítja a cél elérésének. Szükséged lesz súlyzók és bővítő. Itt egy jó gyakorlat a redők a hátsó fénnyel súlyzók: térdel, és helyezze el egyrészt a padlón.

A használt, hogy egy súlyzó, és emelje fel úgy, hogy a kéz, és visszafordult a 90 fokot. Minden kéz kell végezni 10-12 ismétlést. Továbbra is a hátán feküdt, lassan kiegyenesedett divergálják karok súlyzókkal.

Most itt az ideje, hogy használja a bővítő. Fogunk beszélni három hatásos gyakorlatokat. Megismételni 3 kört 15 alkalommal.

Gyakorlat №1

Állj két lábbal a bővítő, akkor véget ér hogy a kezében. Gumi lesz nyújtva. Lélegezz be és előrehajol, kilégzés, vissza a kiindulási helyzetbe.

Kar és a hát egyenes, a térd legyen enyhén behajlítva, amikor a megdöntött.

Gyakorlat №2

Tedd bővítő felét, és vegye kezébe a szemközti élek.

Emelje fel a kezét a feje fölé, és osszuk el, amennyire csak lehetséges. Menj vissza a SP.

Gyakorlat №3

Tolja a bővítő bal lábbal a földre, jobb lábát húzza vissza. Jobb kezével a kilincset a bővítő. A kilégzés, újratekercselik kar háta mögött, míg belélegzése, térjen vissza a SP. Gumiabroncsok jól kell nyújtózott, hogy úgy érzi a feszültséget a kezedben. Ezután ismételjük meg a másik kezével.

A siker titka abban rejlik, hogy a rendszeres testmozgás. Ezért nem nettó, és végre minden feladatot lelkiismeretesen.

Támogató intézkedések

Rendezzük tested sokkterápia minden oldalról! Tehát láthatjuk az eredményt a lehető leghamarabb, egy-két alkalommal egy héten, hogy nem testpakolásokat alga.

Belsőleg vissza dörzsölje kemény szivaccsal vagy speciális masszázs kesztyű. Használni a különböző anti-cellulit olaj és cserjések. Ha lehet menni egy masszázs szalonban - tökéletes. A vákuum hatások nagyon jó szétroncsolja testzsír.

Ne feledje, hogy a személy elveszti súlyát az egész testben, hanem az egyes oldalakon. Ideális esetben meg kell küldeni az összes erők teljes erejét és keringési rendszerüket. Aztán a hátsó lesz nagyon vonzó.