Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást

A magas vérnyomás is okozhat stresszt, visszaélés a kávé vagy az alkohol, az elhízás, a problémák ereket és vesefunkció károsodás. Azonban, bizonyos esetekben, a magas vérnyomás jelentkezik minden látható ok nélkül. Okozása fejfájás, komolyan rontja az egészségügyi, hanem azért, mert az első jele a nyomás növelésére van szükség, hogy tegyen lépéseket.

A vérnyomást közötti 130/85 normálisnak tekinthető. A növekedés oka, hogy a megerősített munka a szívizom és a véredények. Ez nem csak rontja az egészséget, hanem okozhat súlyos következményekkel járhat, mint az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívritmuszavar és szívelégtelenség. A kockázat nem csökken, és ha a vérnyomás tünetmentes. Ezért fontos, hogy a vérnyomás szabályozására. rendszeresen végez mérést.

Ha a vérnyomás enyhén meg van emelve (a 159/99) normalizálására is lehetséges anélkül, hogy a kábítószer-használat. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és hogy egy lassú, mély lélegzetet. Tartsa a levegőt egy vagy két másodpercig, majd lassan kilégzéskor. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-25-szor, növeli a hosszát és mélységét és kilégzést. Testmozgás javítja a vérkeringést, oxigénnel a szövet, csökkenti a terhelést a szívizmot és oldja a stresszt. Ennek eredményeként a nyomás jön vissza a normális 10-15 perc múlva.

Fabric láb pakolás, nedvesített, 5% -os ecetet. A vérnyomást csökkenteni kell 5-10 perc alatt. Ugyanez a hatás érhető el csatolásával a nyak hátsó sárga lapot.

A jelentős vérnyomás-emelkedés megkérdezése nélkül az orvos nem tud. Egyszeri díj, akkor egy diuretikum vagy béta-blokkolók (atenolol, bisoprolol, stb), de anélkül, hogy tisztázza az okokat a magas vérnyomás és a megfelelő kezelés nem lehet biztos abban, hogy a probléma nem jön vissza, miután egy darabig.

Egy jó módja annak, hogy csökkentik a nyomást sómentes diéta. Lehet, hogy nem azonnali hatást, de a krónikus magas vérnyomás, segít csökkenteni és fenntartani a nyomást egy elfogadható szinten.