Hogyan kiegyenesedik a testtartás otthon

„Van egy királyi hintó” - így gondolja az ember a fejét a magas és büszkén kihúzta magát és a vállát. Nézd meg a szép emberek sokkal szebb, mint a görnyedt számok, amelyeknek hátát hasonlít egy kérdőjel. Mindenkor a felálló testtartás jele volt az arisztokrácia és nemes társadalmi státusz, mert a nagy társadalom a gyermekek, amint megtanult járni, tanított pontosan tartsa vissza, és vigyázni a megjelenésüket. Ma felálló testtartás - a jele, amellyel meg tudjuk határozni, hogy a katonai működik, és ez a tény nagyon szomorú, mert egyenes hát nem csak egy szép testtartás, hanem jelzi a fizikai és mentális egészség, a pozitív jelzés és a bizalom.

Okai testtartás

Emberek, akik nem kellő figyelmet fordítsanak a testtartás, kezdenek panaszkodni a fájdalom a hát, eleinte kisebb, majd halad a tünetek súlyos betegség. Az a nézet, hogy az elveszett serdülőkorban és az ifjúság egészségi nem lehet visszaállítani helytelenül. Csavarás testtartás és rendellenességek a csont szerkezete a gerinc nem kapcsolódnak közvetlenül. Ha szükséges, akkor kap egy lenyűgöző hatást, és visszanyerje a lapos testtartás és egyenes háttal jele nélkül hajolnia.

Miért olyan személy indul csótány? Szakértők azonosítani két oka a kialakulásának az egészségtelen szokás:

1. Gyenge izomzat fűző. A statisztikák szerint az figyelhető meg, minden második ember. A régi időkben az emberek egészséges életmódra, részt vesz a fizikai munka, sokan maradtak a friss levegőn. Ma az emberek a legtöbb időt a számítógép, nem sportolnak, és alultáplált. Gyermek- és ifjúsági vissza egészségét, sajnos, nem kap kellő figyelmet. Performing órák, gyermekfelügyelet, görnyedt. A szülők nem mindig ellenőrzik a folyamatot, és a szokás stabillá válik. Ezek a tényezők gyengüléséhez vezet az izmok, és következésképpen megsértette a testtartás.
2. Helytelen testhelyzet, és egyenetlen terhelés elosztása. Ez az oka, szorosan kapcsolódik az első, de súlyosbítja a képtelenség, hogy a rakományt a szervezetben.

Miért van a helyes testtartás olyan fontos

Nem mindenki érti az betartásának fontosságáról testtartás. De ez közvetlen hatással van a létfontosságú szerveket - nem tudnak megfelelően működni a helytelen vérellátást. Az emberi gerinc áll 26 csigolyák. Ha csipet néhány közülük, hogy a törött járás, testtartás és ennek következtében a vérkeringést. Itt is, ott a különböző betegségek.

Rossz testtartás befolyásolja a növekedést. A lakó személy görnyedt pozícióban tartja az izmokat a lábujjak. A porckorongok deformálódnak, így a lehetőséget, hogy rendbe az ő teljes magasságában még csak nem is egy álom. Közben, ha a gyermek nyomon a testtartás és a lapos hát, akkor növekszik, mint 15 cm!

És végül, a helyes testtartás függ a hangulat a személy. Megjegyzendő, hogy az emberek egy egyenes hát gyakran mosolyognak, élvezni az életet, élnek a pozitív hullám. De nem görnyedt az évek során, a férfiak és nők a benyomást keltik a fáradt. Igen, ez így van valójában, mert sokkal gyorsabb a gumiabroncs és alkalmazza kétszer annyi erőfeszítést, hogy végre egy adott munkát.

Hogyan vonat magad, hogy tartsa a hátsó egyenes

Büszke csapágy és könnyű repülő lépések jelzik az emberi egészségre, így meg kell, hogy a vonat magad, hogy nem nehézkes. Ehhez az alábbi szabályokat:

1. Vissza tartsa egyenesen, de nem keresik azt a benyomást kelteni, hogy mögötte a behelyezett számot.
2. Shoulders megfog körben kiegyenesedett, nem csökkentik őket előre.
3. A fej legyen összhangban a gerinc, így lehetetlen, hogy dobja vissza, vagy alacsonyabb. Próbálja húzni a hasizmokat nem oldódnak.
4. Ha megy, és állva, egyenesbe lábak, testtömeg, hogy megpróbálja terjeszteni egyenletesen.

A testtartás figyelembe kell venni, a munkafolyamat során, aki az asztalnál ül:

1. Sit, lábbal, egy rossz szokás. A láb legyen a padló felülete egyenletesen és a térd alatt elhelyezett csípő.
2. Mellkasi előadott, a has, éppen ellenkezőleg, rajzol. Asztali számítógép monitor kell elhelyezni szemmagasságban, a laptop állvány állni.
3. Időnként (ideális esetben félóránként) felkelni, és gondoskodjon egy egyszerű bemelegítő, beleértve a szemet.

Helyesen kiválasztott szék és egy matrac - kulcs az egészséges vissza

Nem minden ember dolgozik az irodában, hanem otthon a legtöbb szabad időben sok töltenek a számítógép asztal, mert az internet vált nélkülözhetetlen része életünknek.

Ahhoz, hogy csökkentsék a terhelést a gerinc és tartsa egyenes testtartás ezt a kérdést, mint a megszerzése a szék megközelíteni óvatosan.

Rendes szék erre nem alkalmas. Kívánatos, hogy válasszon egy ülés háttámlája egy speciális ortopéd alakja követi a görbe a hátsó. Meg kell pihenni teljesen a hát alsó részén, ezáltal csökkentve a terhelést a gerinc.

Hogyan válasszuk ki a matrac
Kiegyenesítése testtartás is hozzájárul, és a megfelelően kiválasztott matrac és párna, így vásárlás előtt alszik tárgyak fontos figyelembe venni a következő tényezőket:

• Túl kemény matrac negatívan befolyásolja a csigolyák.
• Párna ne legyen túlságosan széles és magas.
• Az idősebb emberek inkább matrac közepes keménységű.
• A hátsó az ünnepek alatt nem lóg be.

Hogyan kiegyenesedik a testtartás és a testmozgás

Ahhoz, hogy egy szép testtartás, nem feltétlenül megy a tornaterem. Akkor végre a megfelelő gyakorlatok javítására izomtónus, és otthon.

1. Lábak együtt, kezét az oldala. A belégzés emelő karját, kilégzés kanyarban vissza. Ismét lélegezni, hogy feladja, és hajoljon előre. Fejezze be a hátsó, csökkentheti a fej és a váll.
2. Emeld fel a könyök, és a kezét, hogy elérje a pengék oldódnak kezét a levegőben, és tartsa a pengét.
3. Shift súlyzó 1 kg súlyú egyik kezéből a másikba a háta mögött.
4. Kelj fel négykézláb. Kiegyenesedik a gerinc hátsó, majd erősen hajlik a gerinc lefelé abban a helyzetben kell állni egy pár másodpercig.

1. Feküdj hasra, nyújtsd a kezed a test mentén szabadon. Nyújtsd a hasi izmok, és húzza a fejét, és a lábad.
2. Fogja a boka és próbálja húzni őket a fejét. Ahhoz, hogy ebben az állásban marad 10 másodpercig, majd lazítson a szervezetben.
3. Kezeket a test mentén, a lábak behajlítva a térd, emelje fel a fenék olyan magas, mint lehetséges. Ebben a helyzetben, legyen 5-15 másodpercig, majd le a földre.
4. Feküdj a hátadra, tegye a kezét lazán a test mentén. Rise, feszülten sajtó. Láb ne emelje, a térd nem hajlik. Minden emelkedés visszatartja a lélegzetét.

• Kiegyenesedik a hát, vegye le a kezét a feje mögé, és kanyarban. Száma eléri az 5 és pihenjen a szervezetben.
• Kelj fel, dobja fel a kezét. Nyúlik az izmokat a has, hogy lábujjhegyre állni, hogy elérje a kezét.

Az is nagyon hatásos gyakorlat mérleg: állni háttal a falnak, felállított a fejét egy vastag könyvet, vagy egy kis zsák homok. Head, a derék és a sarok, amennyire csak lehetséges, hogy nyomja a felszínre. Próbálj olyan lenni, mint egy tárgy a fejét, anélkül, hogy hozzáérne a kezével.

Ha a görbület nagyon erős, hogy bizonyos gyakorlatok nem tud itt. Meg kell fellépni a komplex:

• Masszázs előzetes egyeztetések szakemberek.
• Korsetoterapiya kijavítani izomegyensúly és fenntartani a test.
• A gyógyszeres kezelés eltávolítására izomgörcs és a fájdalom az ágyéki régióban.

Mellesleg, a teljesítmény zuhany kiváló eszköz a megelőzés és a kezelés a gerincgörbület, de meg lehet csinálni csak receptre.

Meg kell érteni, hogy a folyamat hosszú, és annak érdekében, hogy elérjék a kívánt hatást, meg kell türelem. Idővel, az izmok és inak fog szokni a helyes testtartás és az erőfeszítéseket fizeti ki a fejedelmi csapágy, könnyű léptű és kiváló hangulatot.