Hogyan kezdődik

Még azok is, akik a megtekintéshez használt atlétika csak a televízióban, van esély, hogy megtanulják, hogy futni, és úgy, hogy nem áll meg 30 percen belül, és így általában érezni. Van egy speciális program, amely a pletykák, hogy alakult ki az Egyesült Államokban, és amelynek célja a 9-10 hetes képzést tanulni leküzdeni az 5 km-re, fél óra. Hogyan kezdődik egy olyan rendszer, hogy lesz szó ebben a cikkben.

Hogyan kezdődik egy kezdő?

Először is szeretnénk csinálni. Persze, mindenkinek más és más motivációk cselekedni. Valaki azt tanácsolta az orvosok, néhány csak megunni ülő munkával, és azt akarja, hogy felmelegedjen, és néhány jól álmodnak, hogy lefogy. Mindenkinek megvan a maga oka, hogy kezdődik, de a start ugyanaz mindenki számára. Azok, akik érdeklődnek, hogyan kell kezdeni a semmiből futtatni a lány, akkor a választ, hogy a lényeg itt - nem siet. Végtére is, a feladat minden futó van a fejlesztési állóképesség és időtartamának növelése testmozgás, hanem a sebesség. Természetesen bizonyos lehet futtatni egy száz méter egy bizonyos számú másodperc, de ez a veszély, hogy miután egy ilyen vágy, hogy vegyenek részt atlétika örökre el fognak tűnni.

Meg kell menekülni próbálnak szépen, ahogy profi sportolók. Ha lehetséges, felállítja a megfelelő - a felső része a kit lehet bármilyen - megfelelnek minden sport vágás, de a lábak, hogy kényelmes cipőt. Ne azonnal megpróbálja megtanulni a bonyolult folyamat. A test maga megmondja, hogy milyen idő gyakorolni a legjobban illik, ivóvíz futás közben, vagy nem inni, stb A jövőben, akkor vásárolhat egy pulzusmérő órák, amely segít, hogy ellenőrizzék a sebességet, a pálya, a távolság és az útvonal, és még lehetővé teszi, hogy tartsa pontosan járó program.

Azok, akik kíváncsiak, hogy hogyan kezdődik, hogy lefogy, akkor ajánlott, hogy nyissa meg és zárja be egy öt perces edzés lépés. Miután mozog egy ilyen rendszer: egy perc, hogy elkerülje két perc van hátra, a teljes képzési idő elérte a 21 percet. A második és harmadik hetében a futási idő egy perccel növekszik, és minden ezt követő - a kettő. Ebben az esetben az 5., 6. és 7. héten időtartam távolság csökken 1,5 perc, és a 8. és 9. héten - 1 perc. Így a 10. héten a második képesnek kell lennie az utolsó gyors ütemben 20 percig.

Azt feltételezik, hogy azok, akik kíváncsiak, hogy hogyan kezdődik, hogy lefogy, a túlsúly és a testmozgás ad nekik egy nehéz idő. Természetesen célszerű szigorúan betartani az utasításokat a program, de fontos, hogy figyelj a tested, és nem követeli túl sokat tőle. Ha valaki még nem áll készen, hogy lépjen a következő lépés, ő is marad a régi, és nem számít, 20 hét múlva lesz, vagy még több. Nem számít, hogy melyik verseny kezdődik, fontos, hogy nem rajta marad, és nem megy ki a választott út. Hinnünk kell, hogy minden ki fog derülni, és eljön a nap, amikor itt az ideje, hogy vizsgálja meg a szintet haladó futók.