Hogyan kezdjük el a vezető magukat a jó fizikai állapotban, az élet az Ön számára
Fizikai formában - egy személy állapota, ami a kész használni az erejét, képességeit, készségeit. Jó fizikai formában - az alapja a teljes élet.
Három szervezet típusától és az egyes ilyen típusú lehet meghatározni, akkor, ami jelenleg az emberi fizikai formában. Jó fizikai forma nem jelenti azt, hogy a személy nem lehet teljes. Teljes hiba, hogy azt hiszik, hogy ha igen, akkor minden rossz. Ez lehet teljes a születéskor, de erőteljes és egészséges. Mindannyian különbözőek vagyunk ...
testalkathoz
Az emberek, az első típus az az előnye, csontos alkotóit. Ez általában sovány emberek gyengén fejlett izomzat és egy vékony zsírréteg. Van egy csontváz csont keskeny, viszonylag hosszú végtagok, váll kissé szélesebb csípő. Mivel a hosszúkás, hengeres, mellkasi ilyen típusú gyakran nevezik emlő vagy mellkasi (a görög tor - mellkas).
Emberben, a második típus uralja zsírszövetben. Ez digestivny (az angol szó Digest - emésztés), vagy hasi típus: nevezetesen a hasi szervek tagjaitól ilyen típusú legfejlettebb. Ez gyakran a teljes ember átlagos, vagy átlag alatti magasságú, egy hangsúlyos tartalék zsír, hanem nagy, erős izmok. Ezek széles körű csont csontváz és viszonylag rövid végtagok, különösen a lábakban. A vállak általában meglehetősen szűk, nem szélesebb, mint a csípő.
Ha az az előnye, az izmos komponenst. ez egy izmos testalkata. A tulajdonosok - az emberek átlagos magasságú és épít megkönnyebbülten izmok és a zsír réteget közepesen fejlett. Csontváz csontjai is széles váll sokkal szélesebb a csípő és a végtagok nem úgy tűnik, hogy sem a hosszú, sem rövid. Ezek az emberek nem csak erős és szívós, de még mindig mozgékony és gyors, így ez a típus az úgynevezett sportos.
A legegyszerűbb meghatározás „jó fizikai állapotban” - a képesség, hogy nem fáradt és fáradt a napi gondokat. Olyan személy, aki „formájában” kevesebb beteg, friss megjelenés és jó érzés.
Mindhárom fajta fontos tudni, hogy a személy jóléte befolyásolja a helyes testtartás. A sok ember panaszkodik a hátfájás. A fő oka - a gyenge hátizmok. Ezért a rossz testtartás.
HOGYAN START rászánni magukat a jó fizikai állapotban?
Vannak emberek, akik ellenjavallt fizikai aktivitás? Nem. A testmozgás fontos a fizikai és mentális egészség.
Ha van egy ülő munka, ha kell egy kis szünetet, 5 perc után minden óra munka. Stretch, az izmok ellazítására a hát és a nyak. Állj fel, és sétálni. Sokkal jobb, hogy menjen el, és sétálni egy kicsit. Nézz be a távolságot, a szemet pihenni a stressz.
Ha van egy mobil munka, akkor állandóan a lábukat, éppen ellenkezőleg szánni 5 perces pihenés nyugodt. Ülj le, és pihenni, akkor lehet törni valamit olvasni, vagy egy csésze teát. A fő tevékenysége a test alternatív - a statikus a dinamikus.
Ez a lépés nem jelenti azt, csak nem él. Lehetőség van részlegesen hagyjon fel a lift - mászás vagy lefelé a lépcsőn gyalog. Menj dolgozni gyalog. és ha ez elég messzire, legalább menni egy megállóval előbb, és gyalog. Este biztos, hogy sétálni, egy kis levegőt valahol a parkban, az erdőterület, vagy egyszerűen az utcán, ahol sok autó. Otthon kipróbálni nehezebb dolgokat igénylő fizikai aktivitás - akár csak napi törlő padló nagyon hasznos. A hétvégén, próbálni a természet - a nyáron az ország, az erdőben a gomba, horgászat - télen - csak egy séta az erdőben zónában.
Ha azt szeretnénk, hogy menjen tovább a fejlesztés fizikai aktivitás, akkor választani maguknak bármely részén, például valamilyen harcművészet, tánc, a medence vagy gyakorlása a tornateremben.
HA SZERETNE futnak
Újoncok kell kezdeni egy gyors séta - mintegy 2 keresztül heti 2 hétig. Aztán, ha megszokták, akkor lépni, hogy egy kis jogs kocogás és fokozatosan növeli a távolságot. Meg kell gyakorolni, míg miután megfelelt a szintet a készítmény.
Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a változás a víz mennyiségét a szervezetben. Ie nagy veszteség a víz formájában izzadság kompenzálni kell. Igyál sok vizet, és minden rendben lesz.
Az emberek gyakran feltalálni okokból nem folytathatnak fizikai megterhelés
Fáradt vagyok, nincs időm, elég idős vagyok, hogy indul el, én vagyok túl kövér. Ez csak egy kifogás. Sokkal jobb, hogy friss és egészséges, mint a régi és beteg. És ha akkor csak tartsa ül, és semmit sem, akkor nézd meg a nagyszülők az utcákon. Ahogy járni nehezen, nem tud belépni a támogatás nélkül a buszok és villamosok. Azt akarja, hogy ilyen legyen? Ezt el lehet kerülni, ha vigyáz rá előre. Láss hozzá.
A magam részéről már régen megállapította, hogy amikor eljön az öregség (lásd, mindenki számára elkerülhetetlen), fogok teljes életet élni, mint egy fiatal férfi. Én mindig örömmel látja a vidám öreg emberek, akik nem panaszkodnak a betegség. Örülök, hogy beszélni azokkal, akik a fiatal szívében, és kihúzta a szervezetben.
Ezért most fontos felismerni, hogy a betegség legyen éber, és ne fogd a fejét, amikor már a küszöbön. És a legfontosabb dolog az, hogy - a testi aktivitást.