Hogyan készítsünk egy hátmasszázs

Hogyan készítsünk egy piknik diéta: Egyedi ötletek

Piknik a grúz stílus: hogyan lehet, hogy hasznos

Ízületi fájdalom az időjárás: mi a teendő

Mindenki szereti a jó masszázs, de nem mindenki engedheti meg magának, hogy menjen a masszőr. Bár a szakmai masszázs a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk minden krónikus fájdalom, az Ön és szerettei is jól tanulni, hogy csináld otthon.

Masszázs javítja a véráramlást és a keringést. Lazítja az izmokat, és elősegíti a helyreállítást követően fizikai megterhelés. Masszázs növeli a szintet endorfinok, küzd a stressz. És ez különösen hasznos azok számára, akik szenvednek a krónikus fájdalom a hát és a nyak problémákat.

7 egészségügyi masszázs: válasszon

A főbb pontok masszázs: fontos, hogy már a körmök rövidek voltak, különben fennáll a veszélye, karcolás a hátulján egy szeretett; szükséges berendezések (törölköző, párna a feje alatt, olajok és krémek) legyen elérhető közelségbe; kezedben legyen meleg, a hőmérséklet a szobában; ha vannak sebek a testen, vagy irritáció, jobb viseljen kesztyűt.

Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni egy hátmasszázs:

1. Start dörzsöléssel a derék, és lassan a munka az utat a nyakát. Somknite kezét, és húzza azokat a derék menti a gerinc, majd a karok ki, hogy az oldalán a penge. Ez elviszi 10 perc alatt.

2. Ekkor dagasztjuk. Helyezze a kezét az egyik a másik, egyre nagyobb a nyomás a hátadon. Körkörös mozdulatokkal, sürgető nehezebb hüvelykujj (10-15 perc).

3. A rezgések hogy a keze ügyében, a sűrített csónakban pálma- vagy hátul a csuklóját. Széleinél két kézzel csinálni az első az egyik oldalon hátul a mozgás „vágás”, majd - a másikon. A vágás végén, hogy néhány vonással. „Csipetnyi” derékrészen és forgatta a hüvelyk- és mutatóujjával, „roll” felfelé nyaka felé. Ezután ismételjük meg ugyanezt az eljárást a másik oldalon a hátsó. Fejezd be a masszázs mozdulatokkal.

5 elképesztő masszázsokkal

Az izmok az egyházközségben legyen olyan nyugodt. Fájdalom egy masszázs nem kell. Ha a „beteg” fájdalomra panaszkodik, hogy csökkenteni kell a hatalom végző masszázs technikákat. És ne feledkezzünk meg tiszteletben tiszta ritmus és tempó masszázsokat is. Masszázs technikák szükségesek, hogy alternatív alapján erejét a hatás: súlyos technikák váltakoznak gyenge, megismételve minden étkezés 6-8 alkalommal. Szüneteiben masszázs mozdulatok ne legyen: az egyik vége, azonnal folytassa a következő.

fájdalom a hát. hátfájás kezelésére. fájdalom a hát. masszázs. hátmasszázs