Hogyan kell csinálni masszázs otthon, online magazin life3000

Gyakran előfordul, hogy munka után, fájó izmokat. Ülsz egész nap kényelmetlen széken, vagy. éppen ellenkezőleg, úgy mozgott nagyon nehéz súlyt. Gyere haza, és a fejemben egy gondolat - Szeretnék egy masszázs. De ismerős iparosok - nincs masszázs, és masszázsszalon extra pénzt. De valójában a legtöbb általános masszázs technikákat elég könnyű elsajátítani. Szóval, hogyan kell csinálni masszázs otthon?

Sok különböző masszázs technikákat. De ha részt vesz egy professzionális masszázs. Vannak azonban olyan közös általános elvek masszázs technika elsajátítását, amely lehetővé teszi, hogy megkapja a maximális hasznot a masszázst.

Először is, úgy a szabályokat a masszázs. Az alapvető szabály - masszázs kell végezni mentén nyirok szervekben. Ez a szabály megakadályozza stagnálása nyirok folyadék és a nyirokcsomó aktivitást rendellenességek. Hands masszírozzák az irányt a kezét, hogy a hónalj, láb a lábát a lágyék. Ha masszírozza a fej, fej tetején a fej, a nyak, a mellkas masszírozzák a központtól, a szegycsont a hónaljban. Medence, keresztcsont, a hát alsó masszírozni az irányt az ágyék. Nyirokcsomók nem masszírozni.

A második szabály - a maximális kikapcsolódást. A legjobb, masszázs, fekvő testhelyzetben. Ez lehetővé teszi a masszírozzák izmok ellazulnak.

Súlyos fájdalom okozza az izmok merevebbé, és a hatás a masszázs elvész. Ezért jobb, ha nem, hogy a fájdalom egy bizonyos küszöböt.

A ritmus a masszázs. Két alapvető ritmusát masszázst. Gyors -, hogy fokozza a ingerlékenység az idegrendszer és az egész szervezetre, valamint a lassú relaxációs és nyugtató.

Kövesse a masszázs technikákat törések nélkül, felváltva az erős és gyenge priemy.Vozmozhno speciális masszázs gélek vagy aromás olajok és lágy zene, a pihenés.

Most egy masszázs technika. Jelenleg 5 alapvető lépésből áll. Ez gyúrás, dörzsölés, simogatás, effleurage, rezgés. Mindegyik különböző hatások az izom, és meg kell használni a különböző kombinációi ezek a technikák, in-the esetben.

A masszázs, mint minden orvosi beavatkozás, vannak ellenjavallatok. Nem lehet csinálni egy masszázzsal bármilyen betegség vagy bőrelváltozások. Azt is ellenjavallt során masszázs tromboflebicheskih betegségek, szív - és érrendszeri és a készlet daganatok (jóindulatú és rosszindulatú). Nos, ideális esetben felhasználás előtt masszázs konzultáljon egy orvossal.

Most már tudja, hogyan kell csinálni masszázs otthon. Minőségileg végzett masszázs lehetővé teszi, hogy pihenni, enyhíti a fáradtság és a stressz az izmok, csökkenti a fájdalmat. Ez az, amit meg kell megfelelő masszázs technikával.