Hogyan juthat el egy adrenalin

Adrenalin, a gyógyászatban az úgynevezett adrenalin, ez egy neurotranszmitter, amely válaszként kibocsátott stresszes helyzetekben. A kiadás adrenalin okozza szapora szívverés, légszomj, és ad beáramló energiát. adrenalin általában akkor fordul elő stresszes körülmények között, de a segítségével bizonyos tevékenységek akkor maguk hívják. Nincs semmi baj, hogy rendszeresen vonja vissza magad a komfort zónában, sőt a nap folyamán jól jönne egy extra energia kitörés. [1] Tudod kap a adrenalin pumpáló, tapasztalják a félelem vagy a fizikai aktivitás során. De légy óvatos. Nem szükséges, hogy ki magukat a veszélyeket megpróbál egy adrenalin.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Megijeszteni magát szerkesztése

Ide kockázatot. Kockázatos akciók engedje adrenalin a szervezetben. [5] De ez nem fontos, mert hasznos lesz időről időre, hogy a kis kockázatot, hogy ki a komfort zónában.

• A legfontosabb dolog, hogy nem csinál semmit, hogy esetleg bántani. Lovas csukott szemmel, persze, kapsz egy adrenalin, de a kockázat nem éri meg. Jobb ragaszkodni a viselkedést, hogy nem furcsa.
• Hívj meg valakit randira. Énekelj egy karaoke bárban. Táncolj egy idegen. Vásárolja lottószelvényt. Menj meghallgatásra a játék. Bármi okozza, hogy kétséges, adhat egy adrenalin.
• Ha szüksége van egy nagyobb teljesítményű, vannak bizonyos tevékenységeket, amelyeknél valamilyen kezelhető kockázat. A dolgok, mint a bungee jumping és ejtőernyőzés, például társul egy bizonyos kockázata, mert akkor fog esni egy nagy magasságban. De miközben Ön dolgozik egy tapasztalt ejtőernyős vagy a bungee-jumper, akkor semmi sem veszélyezteti. Ha eldöntötte, hogy ezt a lépést, olvassa el a tapasztalt szakember és pontosan kövesse a biztonsági utasításokat.

Menj a kísértetjárta házban. Látogatás kísértetjárta házak gyakran vezet egy nagy adag adrenalinnal. Ennek oka az, hogy a reakció „küzdj vagy menekülj”, amely stimulálja az áramlás az adrenalin. A kísértetjárta ház jól, hogy ez egy ellenőrzött környezetben. Akkor tegye ki magát a kellemetlen ingereket, és ugyanakkor biztonságban érezze magát, ami viszont az adrenalin, de nem tapasztalható valódi félelem vagy szorongás. [7]

• Logikus, hogy a Halloween közeledtével könnyebb lesz megtalálni egy kísértetjárta házban. Ennek ellenére, ne veszítse el éberségét egész évben. Egyes szervezetek is szervez egy kísértetjárta házban részeként egy különleges esemény vagy adománygyűjtő kampány, tekintet nélkül a szezonban.
• Ha él, közel a vidámpark, a kísértetjárta ház nyitva van egész évben.

Vegye rövid lélegzetet. Légszomj felszabadulását okozhatja az adrenalin. Ez a módszer azon a tényen alapul, hogy az emberek gyakran kezdenek lélegezni válaszul veszélyben. Ha azt szeretnénk, hogy az adrenalin, próbálja meg néhány rövid és gyors lélegzetet, amíg nem érzi a felgyorsult szívverés és az energiát. [8]

• Ne vigyük túlzásba. Ha úgy érzi, hogy elveszíti az ellenőrzést a levegőt, megáll. Nem akarod, hogy véletlenül okoz hiperventilláció?

Vegyenek részt egy extrém sport. Extrém sport egy nagyszerű módja annak, hogy növelje adrenalin. Ezen túlmenően, a rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatással van az általános egészségi állapotának. Ha azt szeretnénk, hogy emeljék a adrenalin a szervezetben, vegyenek részt a valami, mint a hegyi kerékpározás, snowboard vagy szörfözés. [9]

• A hozzáadott hatás, válassza ki a tevékenységet, amelyben inkább félnek, hogy vegyenek részt. Ez hozzájárul szintjének javítására adrenalin a vérben. Például, ha félsz a víz, surf. [10]
• Továbbra is részt vesz egy csapatsport, például elkezd egy helyi jégkorong vagy a futball bajnokság. Sport mérkőzések ró a játékos komoly edzés, valamint interakció a csapat, okozhat az adrenalin.

Vegyenek részt intervallum edzés. Intervallum edzés - egy eljárás a testmozgás, ahol a váltakozó időközönként magas és alacsony gyakorisága és intenzitása a fizikai aktivitás. Például, akkor 4 perc pedálozás egy bicikli állandó sebességgel, majd 2 percre, így ha valahol üldöz egy vadállat. Az ilyen tevékenységek nem csak akkor vezet egy nagy adag adrenalinnal, hanem ennek eredményeként segít több kalóriát éget, és javítsák a fizikai állapotát. [11]

• Első intervallum edzés, nem rohan. Mivel a nagy adag adrenalinnal akkor kezd érezni, hogy akkor nyomja ki magad több erőt. Ahhoz azonban, hogy győződjön meg arról, hogy nem túlzott nyomást fejtenek ki, elvégzi intenzív gyakorlatokat időközönként 1-2 percig. [12]

Változás a típusú fizikai aktivitást. Szokásos változása aktivitás képes stimulálni a kibocsátás az adrenalin. Agyunk természetesen hangolt a félelem az ismeretlentől. Próbálok valami újat vezethet egy szeg a adrenalin. Ahelyett, hogy a szokásos edzés, próbálja magát egy másik sport vagy egyéb tevékenység. Tartsd szemmel a dagály az adrenalin. [13]

Igyál kávét. Kávé serkenti a mellékvesék adrenalin, hogy titkos, és így okozhat a szervezet válasza „küzdj vagy menekülj”. Hasonló módon adrenalin elérni. Csak ezzel a módszerrel óvatosnak kell lenni. Túl gyakori fogyasztása nagy mennyiségű koffeint vezethet arra, hogy úgy fogja érezni, fáradtabb a kávé előtt. Ha iszom kávét, ne igyon többet, mint egy vagy két csésze egy időben. [14]

3. módszer A 3.:
óvintézkedések szerkesztése

Kövesd nyomon a fizikai tünetek. Ügyeljen arra, hogy a fizikai tünetek, amelyek azt tapasztalja eredményeként az adrenalin hullám. Adrenalin kell menni a saját. De akkor is tudatában kell lennie a tünetek, hogy tegyen óvintézkedéseket.

• Megtapasztalhatja a felhajtóerő. Például, amikor meglátogatja az edzőteremben akkor hirtelen fel tudja emelni nagyobb súlyt. Ezen felül, akkor érzi magát kevésbé fizikai fájdalmat, mint az adrenalin megvédi a testet belőle. Tartsuk óvatos akkor is, ha ezeket a tüneteket észleli. Ne feledje, hogy ez csak egy ugrás az adrenalin, így nem túlterhelés. Amikor az adrenalin kerül sor, akkor érezni a fájdalmat. [15]
• Azt is észre hirtelen tört az energia és a légszomj. Ha nehéz lesz megbirkózni ezekkel a tünetekkel, próbálja, hogy megnyugodjon. Vegye hosszú, mély lélegzetet. Ülj le valahol. Nézze meg a világ menni. Ez zavarhatja meg, mi okozta a adrenalin. [16]

Kerüljük a potenciálisan veszélyes tevékenységeket. Enyhén kockázat és a félelem tökéletes az adrenalin díjat. Ezt szem előtt tartva, nem vesznek részt olyan helyzeteket, amelyek potenciálisan ártalmas az Ön vagy mások, csak azért, hogy emeljék a adrenalin a vérben. Meg kell lennie egy teljesen biztonságos és ellenőrzött környezetben.

• Ha rendszeresen van egy tendencia, hogy a kockázatos viselkedés, abban a reményben, hogy okozhat a túlfeszültség adrenalin, forduljon pszichiáterhez vagy pszichoterapeuta. Ez azt jelezheti jelenlétében van valamilyen mentális betegség. A tendencia, hogy vegyenek részt a kockázatos viselkedés általában kapcsolódó borderline személyiségzavar. [19]