Hogyan húzza a testet otthon -, hogy a bőr rugalmasságát és gyönyörű

Sok nő, aki szeretné nézni a szép és egészséges, aggódunk, hogyan kell emelni a szervezet, hogy a tökéletes alak és tónusú otthon. Annak érdekében, hogy e cél elérésében fog jönni, hogy megerősítse a testmozgás, kozmetikai kezelések és a megfelelő táplálkozás. Ön szabadon hozzon létre a maguk számára a megfelelő sor intézkedést, hogy húzza meg a test, vagy kérjen tanácsot a szakember.

Lehetséges, hogy húzza a testet otthon

Minden nő és lány álma egy gyönyörű, berendezés szervezetben. Karcsú alak ad vonzerejét és az önbizalom. A legtöbb hölgy vannak győződve arról, hogy a kívánt eredményt csak akkor lehetséges, intenzív képzés szimulátorok az edzőteremben. Ma azonban a szakemberek azt állítják, hogy meg lehet vásárolni egy rugalmas testet a lakásban. Ehhez nem lehet korlátozott a sport gyakorlatok. Hogy oldja meg a problémát kell megközelíteni átfogóan.

Egy ideig, akkor húzza fel a szervezetben

A legfrissebb rendelkezésre álló programot, hogy a szervezet annak érdekében, hogy húzza meg lehet rövid ideig. Átlagosan ez a folyamat kap egy pár hétig, hogy 2-3 hónap. A programok időtartama függ a jelenléte vagy hiánya a túlsúly, narancsbőr, fokú megereszkedett bőr. Ha problémája van a felesleges testzsír növeli a rugalmasságát a test kerül sor együtt intézkedéseket, hogy lefogy, így, hogy a kívánt eredményt, akkor több időt töltenek.

Hogyan, hogy a test alkalmas és rugalmas

Ahhoz, hogy egy tónusú test az otthoni, meg kell dolgozni a testén összetett. Az egyik legfontosabb sikertényezők minősül fegyelem és a motiváció. Szabályok és különleges eljárásokat kell az egészséges szokás, egy életmód, ahonnan kapsz nem csak egy szép szám, hanem a szórakozás. Szakemberek azonosítani néhány fő irányait, hogyan kell emelni a test a házat gyorsan és hatékonyan:

• A megfelelő táplálkozás - a változás az étrend, a káros termékek javítják az emésztést, az anyagcserét, kényelmes vásárlást, és jó hangulatban. Egészséges táplálkozás élelmiszer segít csökkenteni a testzsírt.
• Testnevelés - a feszes test gyakorlatokat kell végezni rendszeresen. Próbáld ki, hogy a sport, hogy ha öröm, válasszon egy megvalósítható terhelés, amely azonban hatékony lesz.
• Kozmetikai kezelések - masszázs, pakolások, krémek érinti a bőrt, így ez a rugalmasság. Szakértők azt javasolják, hogy kezdje a kontraszt zuhany reggel. Az eljárás előnye a szépség, a test és ad vidámság.

A feszes test gyakorlatok

A sport az egyik legfontosabb része a program gyorsan húzza petyhüdt testét. Ahhoz, hogy sikeres legyen, hogy a díjat a mozgások jó lenne csinálni. Meg kell erősíteni a szám lehet, ötvözi erőt és cardio. Vegyük alapján egy sor gyakorlatok húzza az egész testet:

• Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a felső végtagok, megszabadulni a betétek a váll területén, akkor kell súlyzó súlya 1-2 kg. Vedd ki őket, tegye a lábát váll szélesség mellett, váltakozva könyök és kiegyenesedik a kezét. Meg kell tennie, 3 sorozat 20 alkalommal. végtagok up is segít megoldani ezt a problémát. Be kell, hogy ül egy széken, tartsa egyenesen a hátát. Hajlítsa be könyökét, hogy a súlyzókat voltak vállára. Egyenletes mozgás kiegyenesedik a kezét, amíg a helyesbítés fölött, vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlat 15 alkalommal van szükség.
• Gyönyörű, szigorodtak a mellkasát - fontos feltétele a női vonzerő. Ez alkotja a zsírszövet, így a terhelés, akkor nem tud többet, de emelni rovására képzés a mellizom - az igazi kihívás. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását szüksége lesz egy székre. Feküdj a hát felső részén, tartsa a testet olyan állapotban, amely a félig hajlított lábakkal. Hands súlyzókkal, emelje fel, lassan kezdenek alsó végtagok, a fej, amennyire csak tudsz. A lefelé mozgás folyamán felhívni a gyomorban. Szükség van 4 db 12 ismétlést.
• Ahhoz, hogy húzza meg a has, hajtsa végre a következő gyakorlat. Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, miközben a lábbal, kézzel hajtogatott a fej hátsó részét, hogy a várat. Meg kell, hogy szüntesse meg a felsőtestet, így a hát alsó részén a helyére. Húzza fel a testet a média területén, végre 3 sorozat 10 alkalommal.
• Gyakorlat „Fecske” alkalmas arra, hogy húzza fel a testet a csípő és a fenék. Állj egyenesen, húzza vissza a jobb lábát, változó a súlyt a bal oldalon, a test előrehajolva. Maradj ebben a helyzetben 30 másodpercig. Vegye ki a jobb oldali, melyen a mellkas göndör. Végezze 20-szor, majd kapcsolja lábak.

Köztudott, hogy az ilyen eljárás a legjobb a szakemberek, de néhány fajta masszázs, hogy húzza a testet, akkor végre magad. Az egyik ilyen lehetőség a masszázs. A találkozó kell vásárolni egy speciális fúvóka a zuhany. A vizet táplálunk masszázs vékony áramokat erős nyomás alatt. A mechanizmus javítja a vérkeringést, segít neki felhúzni. Ha kiadások masszázs reggel volt nem csak megbirkózni megereszkedett bőr, hanem ad hangot és életerő.

Egy másik lehetőség egy biztonságos eljárás, otthon, hogyan lehet a test rugalmas, - ön-masszázs. Tudod, hogy a fény csipkedte, simogatta a bőr a problémás területeken a laza bőrt. Delight egy kellemes expozíció napi szükséges. Amikor végre a folyamatban fontos, hogy ne zavarják a víz egyensúlyát a bőr, különben nem fog nyúlik és deformálódik. Ehhez félkövér masszázs krém hozzáadásával illóolajok, illat, amely tetszik.

pakolások

Hogy fokozza a hatást az étrend és a fizikai terhelés kozmetikusok javasoljuk pakolások, erősíti a test. Akkor érheti el a kívánt eredményt, ha a kiadások ezen kellemes eljárást kétszer egy héten, illetve tanfolyamok 10 napig. Felhasználás előtt az biztos, hogy a gőz ki a bőrt, miközben egy káddal vagy zuhanyzóval. Még gyorsabb hatás érhető el alkalmazásával pakolások, amikor meglátogatja a fürdő vagy szauna. Tisztítja a bőrt a szennyeződések és az elhalt hámsejteket a Scrubs kell alapulnia cukrot, sót vagy zúzott gyümölcs gödrök.

A keveréket csomagoló állíthatjuk elő alapján a kakaó. Ahhoz, hogy ezt a keveréket egy fél üvegpor forró ásványvíz. Keverjük 1 evőkanál. l. őrölt kávékeverék, amíg pépes masszát. Lehűlés után az anyag, hozzá szőlő (2 óra. L.) és neroli olaj (3 csepp). Az így kapott keveréket fel a helyek, hogy azt szeretnénk, hogy húzza fel az összes élelmiszer csomagolást film. Top, meleg ruhát, hagyjuk 40 percig. Ezután öblítsük szert, krémezzük a szervezetben.

Az egyik legfontosabb feltétele az, hogy húzza a test helyes táplálkozás. Nem kell, hogy kínozza magát étrend zhiroszhigatelnymi gyengítő. A fogyni, akkor hozza vissza a normál üzemmódba az evés. Van néhány fontos szabályt, hogyan húzza ki a szám otthon használja a teljesítmény:

• Ne éhen - a szervezet normális működéséhez, és a fenntartó anyagcsere igényel egy bizonyos norma kalória naponta.
• Egyél frakcionált napi 5-6 alkalommal, a diétát kell érvényesülnie alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
• Inkább lassú szénhidrátok. Ha gyorsan húzza fel a szervezetben, ki kell zárni a menüből, burgonya, édes sütemény, sütemények, tészták. Cserélje lehet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs és zöldség, amely kis mennyiségű keményítő.
• Az étrend legyen jelen az egészséges zsírok: Növényi olajok, avokádó, magvak és diófélék. Lipidek kedvező feltételeket teremtsenek erősítése a szervezet.
• Egyél tejtermékek, a tojás és a táplálkozási húsok. Ez az étel tartalmaz sok fehérjét és segítségével húzza a testet.

Miután fogyás kellett húzni a szervezet gyorsan. Egy barátom azt tanácsolta, aerobic. Tetszett ilyen képzés, adta a hangot, és energiával. Amellett, hogy az aerob testmozgás, megyek úszni a medencében. Néhány héttel később láttam az eredményt. test bőr lett rugalmas, elment petyhüdt.

Angelina, 31 éves

Ahhoz, hogy húzza meg a laza bőr a test, csokoládéból készült pakolások. Az eljárás nagyon kellemes és hatékony. Tidy izmok segített a jóga. Ászanák elősegítik stretching és erősíti a testet és az egész testet. Egyesíti az összes ilyen tevékenységek elhagyása káros termékek. A bőr rugalmas lett, narancsbőr eltűnik, az egészséges táplálkozás szokássá vált.

Húzza fel a szervezetben, és tartsa a forma, pilates és nyújtás. Workout energiával, jobban érzik magukat. Hogy javítsa a hatását szisztematikusan átadhatják magukat a test saját masszázs illóolajok. A bőr egészségesnek tűnnek, ez a szám úgy néz ki, szép, vékony és erős, a lazaság a problémás területeken eltűnt.