Hogyan húzza a gyomor otthon
Annak érdekében, hogy vizsgálja meg az elegáns vékony farmer, nem szükséges kimeríteni magát az edzőteremben. WDay.ru kínál hallgatni az egyszerű tanácsot tapasztalt táplálkozási, akik tudják, hogyan húzza meg a gyomrot, és nézd egyszerűen lenyűgöző a szoros ruházatot.
Hogyan húzza a gyomor otthon
1. Snack egy és ugyanabban az időben,
Mindannyian szeret enni. De hogy ez a szokás az ezt egy és ugyanazon időben - a 15 és 16 óra a nap. A falatozás legyen gazdag fehérje (olvastam a receptek uzsonna fogyókúrázóknak), azaz ez lehet egy alma, egy marék mandula, vagy egy szelet zsírszegény sajt.
Soha ne felejtsük el egy falat egy és ugyanabban az időben. Ez nagyon fontos a szervezet számára. Rendszeres étkezés stabilizálja a vércukor szintet és javítja az anyagcserét.
Tedd gyakorlatok egy fitness labda legalább háromszor egy héten. Az alapvető gyakorlat nagyon egyszerű: Feküdj a hátadra, kiegyenesedik a lába, és megtartani a labdát kinyújtott feje fölött (és a földön fekve) kezét.
Táplálkozási tanácsot, hogy lefogy
3. Óvatosan rágni evés közben
„Ne dobja az élelmiszer, mint éhes állatok, és nem kell félni, hogy időt rágás. Az emésztés nem kezdődik a gyomorban, hanem közvetlenül a szájban. Ha követed a tanácsaimat, akkor megszabadulni az étkezés utáni nehéznek a gyomorban és a puffadás. És elrejteni a hasát alatt kabát, kapucnis, miután egy üzleti ebéd is, akkor nem kell. "
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor: nem eszik cukrot
4. Figyelmen kívül hagyja a cukor
Hogyan húzza a gyomor
5. Ne Törekedjünk, remegés hírek
„Ha úgy gondolja, hogy több száz napi testmozgás a sajtó segít, hogy a gyomor sima, akkor mélyen téved, - mondja táplálkozási Mett Merfi. - Ahhoz, hogy lefogy, akkor szükség van egy jól megtervezett programot. Személy szerint, én ajánlom az első helyre tenni az étrend, amely van, hogy segítsen az orvos, a második - cardio, a harmadik - erősítő edzés, és csak a negyedik - gyakorlatok a sajtó. "
Harm só a gyomorban fogyás
6. lépés a tengeri só
Teljes kiőrlésű kenyér a szigorítás övek
7. Egyél teljes kiőrlésű kenyér
Teljes kiőrlésű emésztés óriási előnyökkel jár. Kenyérliszt Az ilyen nem tesz hozzá a túlsúly, hanem hozzájárul a normalizálás javítja az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert.
Laugh gyomor megfeszíti
8. Nevess gyakran
Meglepő módon azt megfeszíti a hasa nevetés. „Minél több a nevetés, annál jobb az izmok nyomja - magyarázza edző Pilates Kristin Makgi. - Vannak még speciális osztályok „smehopilatesu”, hogy igazi eredményeket. "
Röviden, ha rendszeresen, és nevet felrobban a nevetéstől - tudjuk, hogy ez nem csak javítja a hangulatot, hanem segít a gyomor, hogy visszatérjen a régi formáját!
- 8 gyakorlatok az „olimpiai” hasa. Kövesse ezt az összetett egy másfél hónap, és aztán megy a tükör - látni fogja, hogy a hasa ennek sportoló!
- Fitness vásárlás: mit kell vásárolni a szupermarketben. WDay.ru nem alszik egy küldetést, hogy mentse az űrlapot felhívja a termékeket, amelyek valóban megérdemlik egy hely egy élelmiszerbolt kosár.
- Őszi komplex: a töltés 10 percig. Nyári felsők ideje elrejteni a szekrényben, de a súlyzó kell hagyni egy feltűnő. WDay.ru elő ősszel komplex, amely segít megtalálni a jó formában történő gyakorlása csupán 10 perc naponta.