Hogyan, hogy összehangolják a testtartás - módszerekkel foglalkozó görbület a gerinc

Okai gerincgörbület

Helyes testtartás alakul a korai gyermekkorban. A kisgyermekek mindig tartsa egyenesen a hátát, nem barlangászat derék anélkül, hogy előre a nyakát. De iskolás korú, néhány szülő észre, hogy a gyerek slouches. Más anyukák és apukák nem tulajdonítanak jelentőséget ennek. Az életkor, a helyzet egyre rosszabb. Állítsa be a testtartás felnőttkorban sokkal nehezebb, mint gyermekkorban, de ez a valóság. A fő oka malposition a hátsó:

• alszik egy régi matrac megereszkedett, a használata nem megfelelő párna;
• „Ülő” munka;
• mozgásszegény életmód;
• sérülést.

Gyenge hátizmok - a fő oka hajolnia. Ha a gerinc nem támogatja őket, az ember sokkal görnyedt. A rendszeres testmozgás - a leghatékonyabb módszer elsajátítása a helyes testtartás. Ülök a számítógép a munka, sokan próbáljuk meg újra lapos, de nehéz, különösen, ha a munkahely nem felel meg bizonyos kritériumoknak.

Történő sorba állításának módszerei testtartás

Az első dolog, amit meg kell vásárolnia egy új ortopéd matrac, párna és a minőségi irodai szék. Ortopédiai modell által termelt számos jól ismert gyártó. Ha ma nincs lehetőség vásárolni új bútorok, lehetséges, hogy először egy különleges, párna az ülés és a háttámla, amely megismétli az anatómiai görbék a gerinc. Néha nehézkes, mert a hátfájás. Miután alszik egy megfelelő matrac, akkor úgy fogja érezni egy külön megkönnyebbülés. Minden zsémbes kellemetlenséget pokinut.Vyrovnyat testtartás sokkal könnyebb lesz.

Is olvasható: Milyen típusú zavar testtartás

Összehangolása testtartás otthon

Állítsa be a testtartás lehet otthon, ha már nincs meg a képessége, vagy forrásokat, hogy nézze meg a képzés komplex. Először meg kell, hogy ellenőrizze a görbület mértéke a gerinc. Ehhez teljesített számos jól ismert diagnosztikai gyakorlat. Az egyik kéz kell emelni, és behajlított könyökkel, a második, hogy a hátán. Éri el az egy tenyér a többi, őket összekötő szinten a pengék mögött. Gazdát cserél, és nem ugyanaz. Ideális esetben a tenyér kell teljesen fedi egymást. Ha legalább a kapcsolatot az ujjak, a helyzet nem kritikus, de van, hogy összehangolja a testtartás kívánatos. Ha az egyik karja lazán kapcsolódik az összes többi, és mikor váltson ismételje meg a gyakorlatot nem lehet, integrált megközelítést igényel a probléma megoldásának.

Hogy vegyenek részt a hazai előnyösen folytatott előzetes konzultációt követően az oktató LFK. A szakember kell mutatnunk a hatékony gyakorlatok, hogy megmondja, hogyan kell elvégezni őket helyesen. Komplex mindig indul el az edzés előtti. Ellenkező esetben nem melegszik fel az izmokat görcsöket.

Talált egy egyedi tapasz „ZB FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS” - a legjobb eszköz megszüntetése hátfájás és a gerinc.

Javasoljuk, hogy megismertessék az anyagokat, amelyekben jár Prof. Bubnovsky

A betegek egy porckorongsérv, kiemelkedés, progresszív osteochondrosis nem ajánlott, hogy vegyenek részt a fizikai terápia önmagában. Ezek ellenjavallt manuális terápia.

Hatékony gyakorlatok összehangolása a hátsó

Sok gyakorlat, hogy erősítse a hátizmok, növeli a rugalmasságát a szalagok, vett különböző rendszerek a jóga. Ha Ön szereti a keleti kultúra, igazítsa a testtartás könnyebb lesz. Az egyik leghatékonyabb és egyszerű gyakorlatokat - előre kanyarokban. Nem kell, hogy azok éles, gyors. Ne feledje, hogy a térd egy szintben kell lennie. Ahhoz, hogy a tapasztalatok mind az ágyéki izmok, éppen ellenkezőleg, kívánatos, hogy kissé hajlítsa a térdét. Meg kell próbálnia, hogy tartsa egyenesen a hátát, nem barlangászat, a derék, nem lekerekített mellüreg. Próbáld fokozatosan eléri a homlokát a térdére. Azonnal nem működik, de végül látni fogja haladást.

Lásd még: A fűző testtartás egyengető ortopédiai problémák

Get négykézláb, felváltva hajlító és kerekítés vissza. Ez a mozgás nem kell tenni gyorsan. „Cat” ténylegesen gyakorolni. Ez végre a térd-könyök helyzetbe. Képzeljük csak el, hogy előtted kerítés, de a padló és hogy van egy akadály bizonyos távolságot. Próbáld „csúszás” a kerítés alatt, hogy ne érjen hozzá. Az utolsó pont a lábak egyenesek, a medence nyomva a padlóra, és a test emelt kiegyenesedett karok. Tartsuk ezt a pozíciót, felemelése nélkül vállát. Dobd el a fejét. Biztos, hogy nézni a levegőt edzés közben. Ezzel egy egyszerű, naponta, akkor igazítsa a vissza egy rövid időre.

további ajánlások

Ha kényszerítik, hogy nehéz súlyokat, illik ehhez a hátizsák naponta. Állandó könyv nehéz táskák, csomagok kezében negatív hatással van a testtartás. Ha a terhelés egyenletesen oszlik el, de a keze elengedi, úgy érzi, megkönnyebbült. Ugyanez a helyzet a szülők a gyermekek. Ha sok időt a gyerekek töltik a kilincsek, megtagadják a séta a babakocsi, ügyeljen arra, hogy egy ergonomikus, vagy ruhával kötve. Miután megismerte egyszerű kanyargós technikákat, akkor megszabadulni a verandára, és hátfájás. Kid biztonságosabb lesz, és együtt tud végezni számos házimunkát, hogy a kezüket.

Betegek jelentős gerincvelői görbületek speciális korrekciós fűző. Ők választják külön a kezelőorvos figyelembe véve a beteg állapotát, a jellemzői a betegség. Figyelemmel a korrekciós javaslat fűző viselése jelentősen javítja a testtartást.

Mindannyiunknak meg kell bizonyosodni arról, hogy kövesse a helyes testtartás. Ha elkezd foglalkozni a probléma most, idős korban, akkor megszabadulni a sok probléma a hátán. Helyes testtartás - a garancia az egészség az egész szervezet.