Hogyan, hogy enyhítse a fájdalmat a lábában 15 percig

Nos, aki megtagadja a pár cipők vagy kényelmes papucs? Annak érdekében azonban, hogy vizsgálja meg elegáns és gyönyörűen nőies, lányok gyakran kell magassarkúban - cipőt, hogy negatív hatása az izmokat, szalagokat és az inakat, ami fáj a lába a nap végén. Kényeztesse lábát segítségével egy komplex gyakorlatok a lábak, amelyek célja Keyti ​​Boumen (Katy Bowman), szakértője az emberi mozgás Los Angelesben.

Mindezek a gyakorlatok jól működik együtt, hozzájárulhat ahhoz, hogy a lábak a fájdalom enyhítésére a láb és a kényelem viselése cipő sarka. Nálunk ezt a csodálatos összetett alább. Ne a gyakorlatokat minden nap három megközelítést, különösen akkor, ha menni, például a incendiary felek.

Hogyan, hogy enyhítse a fájdalmat a lábában 15 percig

Próbálja tartani minden mozgás legfeljebb egy percig.

1. gyakorlat: Nyújtsd a lábak egyenes

Ülj le a földre, és helyezzük a lábad egyenesen a falba. Akkor üljön a párna a kényelem és a kényelem. Hajoljon előre, amennyire csak lehet, hogy nyúlik, és meghosszabbítsák a vádli izmait és combhajlító (kiemelés sarkú javítja a stressz hatás). Tartsa ott egy percig, majd pihenjen és ismételje 5 alkalommal. Napi nyújtás segítségével enyhíteni a fájdalmat a lábakban és erősíti az izmokat.

2. gyakorlat: relaxációs zokni

Állni, mint ha azt szeretnénk, hogy egy lépést a jobb láb, bal láb maradt. Behajt a lábujjak a bal lábát, és tedd rá a hátulján a padlón. Meg kell érezni egy kis szakaszon végig a tetején a lábát. Tartsa egy pillanatra, és a változás lábát. Ismételjük 5-ször mindkét lábat. Legyünk nagy segítség, hogy a fájdalom enyhítésére a láb egy hosszú séta után.

3. gyakorlat: szétálló lábujjak

Ül egy széken, keresztbe a bal lábát úgy, hogy a boka feküdt a jobb combján. Pass az ujjak jobb kezének ujjai a bal lábát, szétválasztani őket. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben rastopyrivat ujjait, de nem húzza le vagy fel. Ez segít enyhíteni a fájdalmat a lábakban, a terhelés után a magas sarkú cipő esik pontosan a terület az ujjait. Várj egy percet, majd ismételje a másik lábbal.

4. gyakorlat: 4. lépés: «V» - nyújtás a fal

Feküdj a hátadra egy rövid távolság a bázis a falról. Kezeket szabadon és széles körben. Emeld fel a lábak formájában széles levél «V», sarka pihenni a falnak, ahogy a képen látható. Ön úgy fogja érezni enyhe nyomást gyakorol a belsejében a comb. A túlzottan terhelt izmok a comb belső fájdalmat okozhatnak a láb. Ezzel ez a gyakorlat könnyen pihenni a láb, és enyhíti a duzzanatot. Tartsa a pozíciót egy pillanatra, és hogy három megközelítést.

Nem mindig lehetséges, hogy feladja cipő sarka, de megtalálható egy kiváló alternatíva, például, akkor viseljen szandált ékkel vagy más kényelmes cipőt, a rendszeres masszázs a lábak, és hajtsa végre a gyakorlatok, hogy segítsen eltávolítani, és megakadályozzák láb fájdalom. Tovább holtbiztos módja, hogy enyhíti a fáradt lábak - hideg víz vagy jég: csak mártsa a lábát a hideg vízben, és áztassa őket egy percig, vagy alkalmazni borogatást jég a lábad.

Csak egészséges láb lehetővé teszi, hogy élvezze a szép cipő!