Hogyan, hogy elkerülje a nyári melegben
A csúcs a naptevékenység esik 11-17 óra, így ha nem megy ki ebben az időben az utcán, hogy nem szükséges megtenni. Ez azonban nem vonatkozik azokra az esetekre, amikor a szobába, ahol akkor kénytelenek vagyunk még rosszabb.
Rendszeresen a tartályt a víz a szervezetben, ami megy ki gyorsan a hőt a verejték. Ez a legalkalmasabbak a szomjukat szénsavas és sós hideg vízzel. A forró évszak akarsz inni és jó, de ezzel nem szükséges: a használata italok a hűtőszekrényből vezethet nemcsak a megfázás, hanem a túlzott terhelés a szív. Inni a hő kicsinek kell lennie, gyakori étkezés: ha csak sokat iszik, akkor okoz túlzott izzadás.
Hűvös szobában. Nos, ha van légkondicionáló, de nem sikerült a hőmérséklet a lehető legalacsonyabb - így könnyen megfázik. Ügyel arra, hogy a hideg levegő áramlását nem irányul közvetlenül rád. Ha nincs klíma, használjon ventilátort. Ne hevítsük túl a szobában: megpróbál a lehető legkevesebbet kell főzni egy elektromos vagy gáztűzhely.
Nem maradnak sokáig a közvetlen napfény, így nem kap hőguta és leégés. Az utcán, kívánatos, hogy viseljen egy fej-ruha, napozás, használjon fényvédő.
A ruházat legyen könnyű, laza, természetes anyagok - pamut, len, selyem, viszkóz. Sokkal könnyebb a hőt, akik a világosságban járunk, mivel a sötét objektumok a Nap gyorsabban melegszik fel. Használjon jó minőségű napszemüveget.
Együtt a régóta várt nyári fárasztó hőség jön. A legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje a túlmelegedést válik zuhany - vízsugarak hozzon enyhülést, kimosni a szervezetből a por eltömi a pórusokat és a verejték, amely lehetővé teszi a bőrt, hogy „lélegezni”. De még egy közönséges zuhany a hőt is veszélyt az egészségre, ha azt helytelenül.
Hideg vagy meleg?
A meleg időjárás, úgy tűnik, hogy megszabaduljon a kellemetlen csak hideg zuhany. Azonban, jég, vagy akár hideg víz alá a forró test okoz egy erős görcsös ereket. Különösen veszélyes ez szenvedők szívbetegség - egy éles testhőmérséklet csökkenését tele van szívroham.
Ezen túlmenően, a hő a hideg zuhany könnyen észrevétlenül túlhűtött és hipotermia közel megfázás „nyári” angina, középfülgyulladás, tüdőgyulladás - közvetlen kísérletek eredményeként a test hűtésére hő kimerítette a hideg zuhany a fagylalt és italok jég.
A legjobb, hogy a hőt a forró vagy meleg zuhany után - a környezeti hőmérséklet hosszabb lesz tekintik kényelmesebb. A meleg víz ellazítja az izmokat, kitágítja a pórusokat, nem okoz éles erek szűkülete.
Kiváló képzést a hajók - a kontraszt zuhany. Ha van türelme rendszeresen szednek naponta kétszer, legalább egy hétig, akkor sokkal könnyebb lesz a hőt. Adott esetben megy extrém és alternatív forrázás víz jég - felváltva üzemel meleg (36-38 ° C) és hideg (20-22 fok). Emberek betegségek a szív és az erek kontraszt zuhanyok még jobb, ha nem kísérletezni - hőmérséklet-különbség nem a legjobb módja annak, hogy az egészséget befolyásolják. Ha szenved lábduzzadás melegben, minden nap do kontraszt zuhany vagy dousing kontrasztos láb - duzzanat kerül sor.
Hogyan segíthet magát a hő?
Ha a gondolat, hogy egy forró zuhany a hő okozza, hogy a félelem, megpróbálják becsapni - használatra tusfürdő mentol vagy borsmenta kivonat. Ez az eszköz kissé holodit bőrt, és még elég meleg víz tűnik sokkal kellemesebb.
Elkezdi forró zuhany, fokozatosan hozzáadjuk a hideg vízben. Amikor a hőmérséklet a kényelmes, újra bekapcsolja a meleg, azonnal kilép a zuhany törölköző és töröld a bőrt, dörzsölés nélkül. Tippek, lefekvés előtt, vagy csomagolja egy forró délután a nedves lepedőket és a törülközőket legjobb figyelmen kívül hagyva - egy nedves ronggyal gyorsan lehűl, és a legkisebb tervezet lesz elég ahhoz, hogy megfázik.
Nyáron hozza nem csak élvezni a nap, úszás, gyümölcs és a pihenést. Sokan a nyári szenvednek a nagy hőség. A hő és a fülledtség nem csak kellemetlen, de komoly egészségügyi problémákat. Különösen szenvednek a hőségtől idősek, a gyermekek, valamint a polgárok, akik a túlsúly, a cukorbetegség, a betegségek a szív-és érrendszerre, és mások. Vannak egyszerű és ártalmatlan módon hűti a testet.
Ennek egyik módja az üdvösség a hő - hűvös a csuklóját. Kell 10 másodpercig tartsa a kezét a hideg vízben. Body hőmérséklet egy órán belül akkor érzik magukat.
A jóga, van egy légzőgyakorlat - Sita Pranayama. Roll nyelv egy csőbe, termelő levegőt a száján keresztül, és kilégzés - az orron keresztül. Az ilyen légzés hűtés. Gyakorlat kell ismételni 3-5 alkalommal egy nap.
Megbirkózni ödéma és normalizálja a vérkeringést és a szívfrekvencia segít főzet a csalán.
A forró test veszít sok folyadékot, ami megvastagodása a vér agglutináció vörösvérsejtek. Ennek eredményeként a sejtek kapnak kevesebb oxigént, mint szükséges. Vérhígító kell inni áfonyalé. Emellett áfonya színű áfonya, eper, ribizli. Hogy a vér több folyadékot segítse hagyma, fokhagyma, olívaolaj, citrom, cékla, valamint a termékek tartalmazó taurin (hal, tenger gyümölcsei).
Ahhoz, hogy ki a veszteséget a folyadék a szervezetben során a hőt kell inni sok vizet (legalább három liter naponta). Ásványvíz nem csak menteni a hőt, hanem normalizálja a víz-só egyensúlyt. Hűtés fog bekövetkezni izzadás.
Legjobb inni szűrt víz helyett főtt.
Lehűlni nem fér cukros italokat, azok feldolgozását aktiválja a vesére, okozhat izolálását további hőt és emelje fel a testhőmérséklet.
A hő tart sok erőfeszítést nem csak a gyenge és a beteg, hanem az egészséges erős emberek. Ha nincs idő aludni és pihenni napközben a hőség, akkor vissza a tápellátást akupresszúrás kisujj.
Hüvelyk- és mutatóujjával a bal keze szilárdan tartsa a közepén a jobb kisujj. 1-2 percen belül, masszírozó neki pad a hüvelykujját. Ez a masszázs lehet ismételni többször óránként.
Menekülés a hő segít gyakorolni az agyi erek. Reggel kövesse néhány sima pályákon. Ez javítja a vérkeringést. Normalizálja a vér áramlását a nyaki csigolya artériák és nem csak segít a lejtőkön, hanem a forgatást, és forgatható fej. Javítása agyi vérkeringést javítja az emberi teljesítmény a hőt.