Hogyan hízik lány otthon - pirula, népi jogorvoslati és receptek

Túlzott soványság, valamint a túlsúly negatív hatással van az egészségre. És az a kérdés, hogyan lehet hízni a lány, nem kevésbé népszerű, mint az információkat a különböző étrendek. Gyakran aggódnak a fiatal tizenéves lányok. A probléma megoldásához nem elég, ha csak enni gyakrabban. soványság nem mindig jár együtt az alultápláltság, a tettes lehet, hogy a stressz, csökkent anyagcsere és hormonális egyensúly. Lássuk, mit kell tennie, hogy növelje a súlyát egy kicsit.

Milyen gyorsan hízik otthon?

Ügyelve arra, hogy a gyökere a problémákra - vékonyság - nem abban komoly veszélyt jelent az emberek egészségére és a betegség, akkor próbálja meg hízik a saját, anélkül, hogy konzultáljon egy táplálkozási. Ehhez meg kell radikálisan újragondolni mód a táplálkozás. Súly növekedni fog, ha növeli a bevitt szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az arány kellene lenniük a 60:20:20. Arra is szükség van, hogy elkerülje a stresszes helyzeteket, ne hanyagolja el az edzőteremben.

Hogyan enni sovány és egészséges lány?

energiatakarékos módban, amikor a súlygyarapodás legyen racionális. Amennyiben nem beront szélsőségek és enni gyorsétterem egy. Súlygyarapodás ilyen étel nem segít, de súlyosan veszélyeztetné egészségét. Ésszerű megoldás az, hogy váltson az egészséges ételek is kell enni egy frakcionált 6-szor egy nap. Lehet három teljes étkezés és snack 3 sűrű. Az alábbi lista az élelmiszerek, amely segít hízni veszélyeztetése nélkül az egészségre:

• Tészták, pékáruk sorolják a magas szénhidráttartalmú ételeket. Gyors szénhidrátok elsősorban alakítjuk a szervezetben zsírrá. Lehetőséged van, hogy enni friss fehér kenyér és zsemle, croissant, kekszek, sütemények és torták. Ezek a termékek segítenek hízni, de akkor is egy nagy lehetőség a főétkezések közötti nassolás.
• A tejtermékek nem annyira hatékony a súlygyarapodás. Ezek a következők: tej, tejföl, joghurt. Kiválasztása tárolni tejtermékek, keresse is, hogy van egy nagy százaléka zsír. Használatuk nem csak hízik, hogy normalizálja a bélflórát, hanem állítsa az anyagcserét.
• Hús. Gazdag és pótolhatatlan fehérjeforrás. A hús menü jelen kell lennie marha, sertés, baromfi, és biztos, hogy a zsíros halak, amely gazdag omega-3 zsírsavak.
• Zöldségek és gyümölcsök. A jelenléte rost az étrendben nagyon fontos a megfelelő emésztést. Cékla, káposzta, sütőtök, tök - egy gazdag forrása a vitaminoknak és rost. Datolyaszilva, banán, sárgabarack - nem csak finom gyümölcs, hanem a magas kalóriatartalmú.
• Kása főtt tej, tartják, hogy az ideális ebéd, segít hízni. Hozzáadása egy darab vajat a rendetlenség, akkor teszi táplálóbb.
• Csokoládé nemcsak hozzájárulnak a súlygyarapodás, ez is az egyedülálló képességgel, hogy javítja a hangulatot. Vásárlás csak kiváló minőségű csokoládé készült kakaóbab.
• Gyümölcslé növeli az étvágyat. Egy pohár gyümölcslé étkezés előtt stimulálja a fokozott termelését gyomornedv, amely elősegíti az aktív súlygyarapodás.
• Víz. Meg kell inni 2-3 liter folyadékot naponta.

Diétás menü a héten

Így kell kinéznie a hozzávetőleges menü:

1. Reggeli: Tej zabkása, sajtos pirítóssal és vajjal, édes tea vagy kakaó.
2. Második reggeli: levet, joghurtot, zsemle.
3. Ebéd: elkészíti az első sűrű leves, mint a fő étel - burgonyapürével hal vagy hús. Add a saláta friss zöldségek. Fejezzük be a vacsorát, tea és csokoládé.
4. Uzsonna: Egyél fagylalt vagy enni szárított gyümölcsök és diófélék.
5. Vacsora: sült csirke hús vagy hal, zöldség, rizs, fehér kenyér. A desszert, készítsen gyümölcssalátát öltözött mézzel.
6. Éjjel: Igyon egy pohár joghurtot vagy tejet és sütiket.

A tökéletes kiegészítője a diéta súlygyarapodás fogja használni protein shake. Ezek az italok segítenek az izom. Akkor vásárolni kész száraz fehérje keverék, hígítsuk tejjel vagy vízzel. Vagy készítsen egy italt a saját, a fehérje termékeket. Minden összetevő az alább felsorolt, habverővel egy turmixgépben, inni, mint bármely más italt.

Itt van, amit akkor kell:

• 1 banán;
• 250 ml tej;
• 100 g, a túró;
• 4 nyers tojásfehérje;
• 1 evőkanál méz;
• 1 teáskanál olívaolaj.

Testmozgás egy sor izomtömeg

Hogyan hízik lányok segítségével gyakorlatokat? A legtöbb ember megy az edzőterembe, hogy lefogy. Tény, hogy a segítségével a képzés akkor elér egy bizonyos izom sűrűsége, vagyis a formák megszerzi kereksége és szöge eltűnik. Helyesen választott gyakorlatok kombinálva speciális étrend és táplálkozás könnyen segít hízni. Íme néhány gyakorlat, amely segít a cél elérése érdekében:

1. Végezze alapvető feladatok: guggolás, kitöréseket, felhúzás. Guggolás, kitöréseket - ezek a gyakorlatok, amelyek növelhetik a növekedés izmok a kezek és a lábak területén. Ha hátproblémák, dobjuk ki a gyakorlatok egy tolóerő.
2. Használata szimulátorok is hatékonyan segít hízni és elérni az izomnövekedést.
3. Végezze gyakorlatok nem több, mint 8-szor, nem több mint 3-4 megközelítéseket. Fokozott fizikai aktivitás vezethet az ellenkező eredményt.
4. Lassan, de biztosan növeli a terhelést. Ne feledje, hogy a feladat -, hogy nem úszik el a zsír és az izom, és növeli a költséget súlyuk.
5. Vegyünk néhány napon szív. Ügyeljen arra, hogy telített a szervezetet energiával, hogy hízni nem hagyja a képzés során.

Népi jogorvoslati és receptek súlygyarapodás

Szinte az összes népszerű eszközök segítségével hízik, célja, hogy normalizálja az emésztést, növeli az étvágyat. Itt a fő termékek bizonyultak az emberek között, akik szeretnék növelni a súlyt:

• Csipkebogyó. Broth a csipkebogyó bogyók gazdag C-vitamin, amely serkenti az étvágyat. Lehetőség van, hogy igyon helyett tea és a szezon a megfázás, ő egyszerűen pótolhatatlan ital egészségre.
• Mint. Hatékony eszköz atóniás emésztési zavarok. 1 liter forrásban lévő vízzel és 30 g. gyógynövény ragaszkodnak 2-3 óra, szájon át étkezés előtt és után.
• Borbolya könnyen hízik. Javítja az emésztést, növeli az étvágyat. 2-3 evőkanál szárított levelek Borbolya öntsünk 500 ml forralt vizet, 2-3 órán keresztül. 30 perccel az étkezés előtt.

Milyen tabletták súlygyarapodás hatékony?

• Normalizáljuk metabolizmus;
• Nyomtató toxinok;
• Mert egy ember súlyát, hogy az optimális jel;
• Fokozza az immunitást;
• Kompenzálja a hiányzó vitaminokat és zsírok;
• Meg kell erősíteni a hajók.

Ha azt szeretnénk, hogy jobb, itt van egy nagy recept! Ebben nincs semmi szörnyű, de ha ez nutritious'll ismételje meg a „sebesség” őket energiával legfeljebb hathavonta, minden rendben lesz! Természetesen, ha nincs konkrét ellenjavallata máj stb 300g belső sertészsír (zsigeri zsír), és 6 nagy zöld alma (nem tisztított). Mindkettő kis darabokra vágjuk, összekeverjük, és lesüllyednek a nagyon kis lángon, így nem égett. 12 tojássárgáját őrölni egy pohár cukrot. Adjuk hozzá a tojássárgáját 300g apróra vágott csokoládé (korábban használt méz, csokoládé és cukor, de még mindig hatékony és jobb az íze). Ezután az elegyet átengedjük egy szitán sertészsír és az alma, és keverjük össze a tojás és a csokoládé. Mindez hűvös és a kapott termék kenhető sdobny kenyeret és enni, mosott le meleg tej legalább 2-szer naponta.

Kedves Nina akkor egy ideig segítettek, amikor elkezdtek hízni, és mennyit?