Hogyan erősíthető a gyomorban

Narancsbőr mondják „nem”.
Narancsbőr mondják „nem” !!
(Masszőr tippek).
Issue 92

Üdvözlünk!
Ahogy ígértem, bemutatom neked egy áttekintés az online forgalmazás helyén
„Mondd narancsbőr” NEM „!”

Hello minden lány! Én aktívan próbál, hogy ez a szám a megadott sorrendben.
Én ön-masszázs gyakorlat. Növekedés az én, illetve 162
52. A súly kell kezdeni, hogy részt vesz egy hónappal ezelőtt, és megmérjük 60kg.
Sikerült dobja le 3 kg. Ez a lassú összehangolás nagyon elégedett vagyok, mert
Megpróbáltam egy csomó dolgot, és újra olvasni, és arra a következtetésre jutott, hogy az egészséges módon
Az élet legyen egy életforma, nem kell törzsben, akkor legyen szíves,
különben csepp mindent, és menj vissza a régi.
Elnézést a bevezetése, de a kérdés már a pocakját. Pontosabban a kisebb hátához.
Íme az első elveszti súlyát könnyen, és az egész test fokozatosan csökken és rugalmasabbá válik,
és az alsó nem akar. Csak álmodom egy lapos has. Ez egy furcsa dolog,
amikor felébredek reggel, minden tónusú, nos, nem lapos, persze, de semmi
nem domború, és este, akkor is, ha volt egy böjt nap, és ettem csak almát,
hasa kilóg, bár tört! Van valakinek ez?
És tudod, mi él az alhas? Azt göndör és emelőlábak
egy hason fekvő helyzetben.
Lehet, hogy csak a sok zsírt, és akkor lassan megy el? Mi vélemények?
Deenera

Üdvözlet!
Azt is ugyanaz a probléma, mint az alsó has kidudorodik, minden pontosan ugyanaz.
De én nem tudom, hogyan kell foglalkozni vele. Csak azt tudom, hogy ha a szikla sajtó egyes
A nap az eredmény természetesen 100%. Még nem próbáltam, mert én vagyok rettenetesen lusta
és bármit róla nem lehet. Kezdek nem mindenféle gyakorlatokat, de már elég
legfeljebb egy hétig. Ezért, ha van kedve, akkor swing a sajtó minden nap.
Leruska

A válasz érdekében:
Ő meggyötört kiálló alsó has, így a probléma gondosan tanulmányozták.
A legfontosabb dolog ez: meg kell, hogy valóban részt rendszeresen, azt hiszem,
éppen azért, mert ez a fejlődés nagyon lassú. (De még mindig ott van.
Ha edzés nagyon kevés figyelmet fordítanak a keresztirányú izom, mindezek
göndör és lábát felemeli a legjobb esetben csak egy hosszanti vonat a hasi izmok
(A legrosszabb, ha nem helyesen hajtják végre - hajlító lábát.)). keresztirányú hasizom
alján található, és csak meg kell tartania a gyomor lapos állapotban.
De ez általában túl gyenge és nem tud megbirkózni ezzel a funkcióval. Hogyan kell érteni, érezni,
milyen izom. Próbáld ki ezt: Feküdj a földre, és nem a szokásos hasi gyakorlatokat
(Csavaró vagy felemelése a lábak vagy felemeli a törzs). Freeze közepén forgalmat. Látod,
gyomor feszített helyzetben mivel ez képezi a híd a lágyéki a hypochondrium - hosszú
keskeny izom mentén közepén az egész has. Ez hosszanti hasi izmok, ami rendszerint
osztani a felső és alsó elválasztjuk. Van, és olyan csodálatos pumpált (remélem)
de a jó, ez nem elég. (
Most csak feküdni a földre, hajlítsa be a lábait, és elképzelhető, hogy feküdjön hasra labdát.
Frolicking feszültségű has megpróbálja „dobja” fel. Egy pillanatig habozik ebben
pozíció és lásd: a has közötti kiálló „sarkok” a kismedencei csontok lett
sima és lapos - ez a transversus abdominis, amit annyira hiányzik képzés
Egy gyönyörű sziluettje. Úgy vélem, hogy ez után világossá válik, hogy szinte minden
hasi gyakorlatok az izmok, amelyek hatástalanok. Ez előírja, nagyon különböző,
többnyire statikus.
Például, az ilyen:


1. Feküdjön a földre, a hasán, támaszkodva a könyökén. Alkar feküdt a padlón, párhuzamosak egymással
és más test, tenyérrel felfelé! (Azaz, ilyen helyzetben a Szfinx, nem csak tenyérrel lefelé,
és felfelé. A lábujj egyik láb pihenni a földre, a másik tegye a lábujj a sarok először.
Ez a kiindulási helyzetbe. Könyök jól a vállak alatt, azaz a váll (átadni a
vállízület a könyök) függőlegesek.
Most, egy közös erőfeszítés a hasi izmok és vissza -, hogy szakadjon a test a padlóról, és vedd fel
megszerzése egy egyenesen a sarka nyakig. Ebben a helyzetben tartsa 1 percig. Nos,
30 sec. Nos, a végén, mint te. Szállj le a földre, a változás lábak
és ismételje meg újra. Fuss 10 alkalommal.
Persze, meg lehet kezdeni egy kisebb, de fokozatosan a szükségességét, hogy az expozíciós idő 2 perc. )

2. Minden helyzetben, fekve, ülve (tévénézés, számítógép stb) ritmikusan törzs
keresztirányú izom (remélem megtalálta, és most a probléma, hogy megkülönböztessék a többitől nem
van), megállás egy hangsúlyozta helyzetben, hogy 1 perc.
Ez uprazhenie jó, mert el lehet végezni szinte bárhol és bármikor.
Ha emlékszik rá naponta 2-3 alkalommal, és nem 50-szer, az eredmény nem fogja tartani
sokáig váratott magára. )
Angry XlinkaS

Receptek: Yum.

Jó napot kívánok. Share diéta receptek.
Arianna

Ossza meg mosoly!

Köszönöm a fórum! És azt javaslom is komédiázhattak lejárt!
Tehát mondom ezt: „Jó nőalak” - egy olyan fogalom homályos és.
Dübörög a kifutón - egy dolog. Ahhoz, hogy a férfi megfordult - ez más.
Egy kis fürdőszoba, hogy boldog legyen, hogy - ez még
a harmadik.
Podderzhete ötlet (téma) anekdotákkal?
Egy mosollyal, cellulit könnyebb lesz a harcot! Jobb?
Lesya

És itt egy másik anekdota nem igazán a szám, de a káros hatás a liszt és a sült:
„Mindenki, aki vásárol két shavermy kutya bőre, mint egy ajándék” :)
lana

Takarítás tip. Ha fáradt a macska - nem rohan, hogy dobja:
honnan ez viszont egy csodálatos nyúl tejföl!
Tasia
Ennyit még ma!
Minden jót neked. Amíg a következő alkalommal.
Valentin Melnikov, a személyes tanácsadó. [email protected]