Hogy nem elaludni egy pár, a

Ismerje meg, hogyan nem elaludni a munkahelyen vagy az osztályban az iskolában, hogy hasznos lesz mindenki számára. Végtére is, az állam álmosság lehet fogni valaki a legváratlanabb pillanatban. Mit lehet tenni, ha álmos, de a lehetőség a pihenésre és ott aludni? Számos hatékony módon leküzdeni a levertség, és visszanyerje a hatékonyságot.

hatékony lehetőségek

Tekintsük a tevékenységek listáját, amely segít ébren maradni és harcolni az álmosságot. nem számít, hogy hol van.

• Vegye ki a fejhallgatót. Annak érdekében, hogy a munka elleni küzdelem alvás nem volt egyetlen hatékony, de nem fárasztó, többek között energetikai zenét. Ahol lehetséges, a szavakat énekelni, vagy akár táncolni. Dönt, hogy nem ismerik, és kedvenc pályája, és az, hogy te vagy a kellemetlen és bosszantó. By the way, hogy nem alszik, nem feltétlenül a zeneszám teljes kapacitással. Ezzel szemben, ha hallgat a szavak és dallamok a csendes hang készítmény, fel a fejjel az agyad sokkal gyorsabb.
• Feltételeinek megteremtése, amelyek eltérnek azoktól, amelyek segítenek aludni. Az a kérdés, hogy hogyan nem elaludni az osztályban, az általában megoldható bonyolultabb. Abban az esetben, munkakörnyezet be kell kapcsolni egy erős fény. Ha a szervezet úgy véli, hogy itt az idő, ébren van, a belső óra megkezdi a harcot álmosság magukat. Kapcsolja be a fényes lámpa, és még nagyon fáradt, nem tud aludni.
• Néhány percen belül, és kinézett az ablakon. Ha nem tudja, hogyan nem elaludni az osztályban, és akkor sem kapcsolja be a lámpákat világosabb vagy zenét hallgatni, nézni, hogy mi történik az utcán. A hatékonyabb lehetőség - rövid séta a friss levegőn, vagy legalább a szellőztetés a helyiség.
• Az egyik leghatékonyabb módszer, hogyan legyőzni álmosság munkahelyi használja a jég. Szopás egy darab hideg, nem tud aludni. Az ok egyszerű: a hatása az alacsony hőmérséklet nem teszi lehetővé az agy pihenni.
• Ha szeretné tudni, hogyan kell elaludni a pár, hogy egy ceruzát vagy tollat. Az agy is úgy gondolja, csak most fog enni, és kezdődik az aktív inzulin termelés.
• Hogy nem elaludni egy előadás vagy hogyan kell kezelni alszik a munkahelyen, ha a kéz nem, illetve jeget tiszta ceruza? Tegyen meg mindent, hogy valamivel alacsonyabb testhőmérséklet: mossa az arcát hideg vízzel, célja a levegő áramlását a ventilátor. A legegyszerűbb lehetőség -, hogy távolítsa el meleg pulóver;
• Kapcsolja be a szagló szerveket. És kellemes, a rossz szag is szurkolni. Ha nem tudja, hogyan kell legyőzni aludni munkahelyi és szenvednek hypersomniát állandóan magánál egy palack menta, kék eukaliptusz, rozmaring (növényi olajok).
• Segít felvidul nemcsak a kávét, de a szag a kávészemek.

Tesszük torna

Sok gyakorlatokat csinál, hogy akkor felejtsd el a vágy, hogy aludni. Listája leghatékonyabb megoldásnak.

• Kiderült és nyújtás. Ha megnyúlik az izmok a test, a vérkeringés javul. Gyúrjuk a nyak, a fejét rázta minden irányban legalább 30-40 másodpercig.
• Akupresszúra. Ismerje meg az akupresszúrás gyakorlatokat. Szerint a befolyását, hogy leküzdjék a alvás szükséges a fülcimpa, a lényeg egy kicsit a térd alatti, vissza a pálmák, a nyak és a fej tetején. A masszázs segítségével egy speciális masszírozó, vagy használja a ujjbegye.
• Kelj fel és járj körbe a szobában. Az Ön feladata -, hogy ösztönözze a vér áramlását semmilyen módon. Ha lehetséges, gyalog érdemes félóránként.
• Ugrás a helyszínen, sajtó, felüléseket csinálni. A legegyszerűbb gyakorlatok nagyon hatékony lehet. Nem szükséges, hogy törzs, mint ha az edzőteremben.
• Ülj le egy kényelmetlen széken. Ne hajoljon a fejét a falnak, hogy ne tartsa a kezét. Dobja ki a puha és kényelmes ülés, legalábbis átmenetileg. Egy kemény széken meg kell tartsa egyenesen a hátát. Ennek hatására az agy, hogy a jeleket a szervezet nem pihenni.

alternatív megoldások

Ha azt szeretné, hogy az éberség egy rövid időre, használja a koffein. Igyon egy csésze kávé vagy tea erős. De megjegyezzük, hogy igénybe ilyen eszközök gyakran nem szükséges. Ellenkező esetben az eredmény lesz fordítva. Akkor nem alszik jól éjszaka. Ennek megfelelően, a délutáni vársz a teljesítmény csökkenése.

Nem rossz megoldás - hasznosítás aludni. Ha lehetséges, hogy egy nap 20 percig. Az erő helyreáll. Rövid pihenés lehetővé teszi, hogy aktiválja az agyi félteke, amelynek feladata a tárolás és az információ visszakeresése.

Aktiválása mentális képességeit. Ha szükséges, akkor mindig felidézni néhány érdekes film vagy egy könyv. Megjegyzik, és meditálni őket addig, amíg úgy érzi, energiahullámot. Ez is egy jó megoldás, hogy gondolni, hogy mi okozza a harag és az irritációt. Miután egy dühös ember elalszik könnyen.

Nevess és élénk beszélgetés a kollégákkal vagy barátokkal. Vidám beszélgetés teszi aktívabb. Hagyja egy pár percig az irodában, és hívja a személy, aki hozza az életedbe az öröm és a pozitív érzelmek.

Te állandóan elképzelni, hogy néhány órával a szenvedés véget ér, és akkor megy az ágyba? Ez hiába. Gondolatok egy mély hatást gyakorol az állam a szervezetben. Ne feledkezzünk meg a „placebo” hatás. Ha inspirálja magadnak, hogy vidám és tele van energiával, akkor legyen úgy.

Ital csésze vagy több csésze hideg folyadék. Lehet egy közönséges tiszta vízzel. Kiszáradás képes álmosságot okozhat.

Pat magad az arcon vagy a láb. Fájdalom hatással van az agyra, és válaszolni fog rájuk szükség akkor utat.

-Annak érdekében, hogy ne elaludni a munkahelyen, vagy egy előadáson, próbálja elég aludni az éjjel.