Hajdina joghurt fogyókúrás receptek, vélemények és eredmények

Hajdina - nem csak egy népszerű köret és a legfinomabb kása a világon. Hajdina - egy szimbólum az egészség, a szépség és a harmónia. Diet barna gabona az egyik leghatásosabb és legbiztonságosabb. A reggeli hajdina joghurt - a legjobb kezdeni a napot azok számára, akik értékelik az egészséges táplálkozás, és nézte a szám és meg akarja menteni.

A leghasznosabb zabkása

Plate hajdina kása kefirchik - igazi reggeli a lusta. Gabona nem kell főzni, nem követik a serpenyőbe, és csavarja a törölközőt, hogy egy „mint a sütőből.” Csak azt kell mosni, öntsük kislomolochkoy és hagyjuk egy éjszakán át. És kiderül, a végén - valódi gyógyszer és tápláló étrend.

Az előnyök a hajdina - összetételét.

1. Fiber tisztítja a beleket és kiűzi a test felesleges dolgokat, B-vitamint adni egy szép bőr, az egészséges haj és körmök, erősíti az idegeket. A niacin segít megbirkózni a stresszel.
2. Vas megment minket a vérszegénység, erősíti az immunrendszert, és segíti az agy, hogy gyorsabban.
3. Mangán megakadályozza a diabétesz kialakulását, és védi a pajzsmirigy.
4. Réz teszi a bőr rugalmasságát és a csontok - erős, javítja az emésztést. Réz hiány - gyakori a vegetáriánusok, hogy ha a hús az asztalra nem történik meg, biztos, hogy tartalmazza a hajdina az étrendben.
5. Alacsony kalóriatartalmú teszi barna far kiváló termék mono- és komplex étrend (kb hajdina diéta írtunk részletesen). Egy tál párolt zabkása gyorsan telítődik, a rostok és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig nem volt éhes.

Érvek „kefir hajdina”

Ha a fekete kása (így nevezték Oroszországban hajdina) hasznos önmagában együtt joghurt csodákra képes.

Dairy ital erősíti a csontokat, felelős a jó emésztést, segít a dysbacteriosis és helyreállítja a test betegség után, az antibiotikumok és az allergiák. Szintén joghurt tökéletesen megnyugtatja a gyomrot, miután a nehéz ételek - hús, füstölt hús és a különböző édességeket. Ezért, miután az ünnepek vagy a nyári összejövetelek barbecue Kefir nap lesz egy jó ajándék a szervezetben.

Az előnyök a hajdina joghurt egy kettős reggel - ez hatékony módszer a fogyás, és a kezelés a test:

• Kefir kása nem hőkezelik, és ezért az összes vitamin és ásványi anyag is teljes mértékben megmarad. Tehát reggel kapsz egy egész köteg tökéletesen kiegyensúlyozott tápanyag, amely helyettesíti semmilyen multivitamin.
• Mivel a rost és a tejsav baktériumok, mint a reggelit tisztítja a beleket az összes káros lerakódások, amelyek az ott felhalmozott előtti napon. Van rendszeres széklet, érzés, a könnyedség és a szépség - ez a tisztább, mint a beleket, a tisztább és a bőrt.
• Hajdina on kefirchik - jó eszköze ateroszklerózis. Ez a csodálatos étel megjeleníti a szervezet a káros koleszterin és megakadályozza, hogy zsíros plakkok eltömítik a vérerek. Ahhoz, hogy a trombózis kockázata a szív- és érrendszeri betegségek „grechkomanov” lényegesen alacsonyabb.

És mégis hajdina kefir diéta - a termék a költségvetést. Keresse Őröletlen hajdina lehet minden szupermarketben, és a különböző márkák és állandó kedvezmények lehetővé teszi, hogy a raktárból a szemek a jövőben, és alacsony áron. Kefir között erjesztett italok - a legolcsóbb megoldás, ezért itt van töltött túl könnyedén.

tippek táplálkozási

Bármilyen diéta - ez egy teszt a szervezet számára, és még ártatlan fekete kása veszélyessé válhat. Ha úgy dönt, hogy üljön le kefir, hajdina diéta, akkor jobb, ha megy az orvoshoz, és konzultáljon - különösen akkor, ha a betegség az emésztőrendszer. Vagy olvassa el az általános tanácsot táplálkozási.

1. „Fogyasztó” hajdina kefirchik kell anélkül, hogy a sót. De ha 2-3 napon belül sómentes diéta, úgy érzi, rossz, adjunk hozzá egy csipet minden szolgálatot. Különösen a friss étrend káros a nyáron, ha hullik a verejték sótartalmát.
2. Keverjük össze étrendjüket fizikai aktivitás - de különleges. Aktív sport és a súlyzós edzés nem fog működni, akkor jobb, hogy felfüggeszti a mérsékelt anaerob gyakorlat.
3. Válassza ki a megfelelő joghurt diéta. Ha a termék kevesebb, mint egy nap, és akkor fog működni, mint egy hashajtó, ha több mint három napra - hatására székrekedés, sőt hajdina szál nem segít. És mivel az üzletekben a gyártók szeretnék írni napján zselé „a tartalék”, mindig vesz kefirchik frissebb.

Az étrend nagyon fontos, hogy a termék nem okoz undort és finom volt. Ha kefir zabkása csúnyának tűnik, hogy vágott kaprot és petrezselymet - ez a legjobb választás reggelire. Ebédre, akkor adjunk hozzá egy kevés citromlevet, vagy a kedvenc gyógynövények, este, kényeztesse magát egy tálba, és morzsolódik 2-3 dolgot aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva.

Főzni?

Az alap recept hajdina joghurt reggel egyetlen. Az egyetlen dolog, amit mutatni képzelet - van-kiegészítők, mint a zöld vagy szárított gyümölcsök.

Diétás reggeli, meg kell a szokásos hajdina és a kefir zsírtartalma 1% vagy 2,5%. Ha a cél -, hogy lefogy, akkor jobb, ha választani az alacsony zsírtartalmú joghurt. Kashka neki, hogy vizes és a fény. A kövérebb ital zabkása lesz vastag és magas kalóriatartalmú, de ez az étel több kalciumot és ásványi anyagokat. Ez alkalmas a gyermekek és a sportolók.

Az arányok a hajdina joghurt - 3-1. A legjobb, hogy egy fél csésze gabonapehely és fél csésze italt. Ha választott kislomolochku kövérebb, gabonafélék sypte kisebb.

Főzés előtt hajdina kell tisztítani, és enyhén száraz a törülközőt. Néhány recept tanácsot leforrázott rá forró vizet, vagy akár egy kicsit forraljuk, de nincs rá szükség. Nyers hajdina kefirchik tökéletesen megpuhult, és még a minimális hőkezelés csökkenti a mennyiségű vitamint.

Főzési idő - 8-10 órán keresztül. Csak azt kell, hogy töltse ki az előkészített gabona ital kívánt zsírtartalma, és hagyjuk a hűtőben az éjszaka - egyenesen a lemez. Ne felejtsük el, hogy zárja le a fedelet!

Menü a hét - lehetőségek

Bár az előnyeit nyers hajdina nehéz vitatni, táplálkozási nem javasoljuk, hogy vegyenek részt ebben a csészébe a fogyás. A legjobb megoldás - 7 napig, majd kell egy kis szünetet, legalább 2-3 hét.

Ha a súlya normális, de azt akarom, hogy támogassa a testet, és egy kis takarítás, a lehetőség - egy böjt nap 2 hét. Tisztító enyhe, de hatásos - naponta egy akkor elveszíti 2 kg-ig.

Kalória hajdina joghurt kicsi - mindössze 51 kcal 100 g (feltételezve, hogy rászánja az ital 1% zsír). akkor elveszíti akár 10 kg-os heti étrendet. A hatás függ a jellemzői a test és étrend összeállítása - kemény vagy közepes.

Kemény diéta opció

Ezzel a fogyás termékek csak akkor megengedett - ez maga az árpa és erjesztett tej „díj” rá. Tól italok hagyjuk kefir, víz gáz nélkül, zöld és fekete tea cukor nélkül.

A menü a következőképpen néz ki:

• Reggeli: 200-250 gramm gabona.
• Ebéd: 200 ml joghurt.
• Ebéd: 300-400 g kása.
• Snack: 200 ml joghurt.
• Vacsora: 200-250 g kása.

Az utolsó étkezés ne legyen kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt! Ha éhség elviselhetetlen éjjel, hagyjuk egy pohár kefir.

Közepes változat diéta

Ott lehet hígítani kefir hajdina gyümölcsök és zöldségek. Vacsora - nos 4 órával lefekvés előtt.

A menü a következőképpen néz ki:

• Reggeli: 200-250 gramm gabona.
• Ebéd: két zöld-édes alma.
• Ebéd: 200 g zabpehely, 150 g saláta zöldség olívaolajjal.
• Vacsora: 200-250 g kása.

Diétás sokszínűség, és a diéta több finom zöldek és gyógynövények segítenek hozzá a kását.

Hajdina kefir terápiás diéta

Hajdina gyakran tartalmaznak orvosi étrendben megbetegedések a gyomor, hasnyálmirigy és endokrin betegségek. És, hogy a kezelés lehetséges hajdina joghurt?

Hasnyálmirigy-gyulladás nyers zabkása - hasznos és fontos eleme a diéta, de csak abban az időszakban, elengedés. Ha gyulladás akut fázisában, az első napokban általában nem lehet semmi más, mint a víz. Csak ezután az orvosok számára megengedett, hogy a fény erőleves és növényi tejszín levesek, és hardish rump nincs helye ebben a menüben.

2-3 hét elteltével, akkor fokozatosan bevezetni nemporított hajdina kefir az étrendben, de kis adagokban zaparivat - 2-3 evőkanál. És biztos, hogy hallgatni a test - ha van diszkomfort, akkor jobb, hogy ne vegyenek részt a fekete kása.

De a hajdina joghurt diabetes hagyjuk gyakorlatilag nincs korlátozás.

1. Hajdina reggeli és ebéd tökéletesen megtisztítja a testet, és csökkenti a súlyt, hogy a cukorbetegség létfontosságú.
2. A barna gabonafélék alacsony a glikémiás indexe, így nem kell félni emelése vércukorszintet. Ahhoz, hogy a glükóz szintje a vérben tartott biztonságos szintje, az orvosok javasoljuk eszik kefir zabkását minden nap. Optimális szolgálatot egy időben - 4-6 evőkanál zabpehely.
3. Vitamin és ásványi anyag komplex a fekete káosz erősíti a vérereket, és hozza a vér a káros koleszterin. A cukorbetegség, ez a funkció különösen fontos, mivel érrendszeri elváltozások - az egyik fő következménye a betegség.

Vélemények a kefir, hajdina diéta

Hajdina joghurt reggel fogyni - az egyik kedvenc receptjeit a nők és a férfiak. A női fórumok megtalálható számos elismerő megjegyzéseket ez az étel, de hívják az egyik. Válasszon egy diéta, de ha úgy tetszik, és hajdina, és a joghurt. Ellenkező esetben a fogyás alakulnak kínzást, és a dömping kg gyere vissza pár nap múlva.

Ha csak meg kell, hogy támogassa a súlya és edz, vélemények javasoljuk, hogy először próbálja csak hajdina reggelit. Vagy az éhgyomri napig.

„Ettem hajdina joghurt reggelire, csak máskor evett, mint máskor, és elmentem a konditerembe reggel. De egy hét múlva észrevette, hogy a tömeg kezdett lassan csökken, és a képzést, könnyebb. A bőr világosabbá vált, és a legfontosabb dolog - ment zsír a has, ahonnan már nem volt képes megszabadulni. "

Az átlagos étrend lehetőség - almával és zöldségek - nem segít a fogyásban drámaian. De elveszíteni 3-5 kiló ebben a menüben, akkor könnyen és fájdalom nélkül.

„Hajdina nagyon, amellett, hogy visszaszerezze rajta teljesen irreális. A múlt héten zaparivat neki joghurt naponta egyszer, főtt és sült szezonális zöldségeket, plusz étkezési zöld alma. A héten csökkent 4 kg nem sok fanatizmus, az éhség nem érezhető - a diéta nagyon kielégítő. "

Szigorú diéta, biztosíthatom visszajelzést a fórumok, - lehetőség az erős szellem. De az eredmény az ő megfelelő.

„Ültem a héten nagyon szigorú, nem zöldség, hús és édességek. Egy hétig könnyen ment 6 kg, a másik 2 eltűnt valahogy önmagában, egy héttel később. Nagyobb súlyt nem küldjük vissza. Plusz minden nap csinálok gyakorlatokat és kanyargós a karika. "

„Ültem ezt a diétát 2 alkalommal. Egy nagyon egyszerű és olcsó: vásárolni hajdina joghurt és zaparivat minden nap csendesen. A hét folyamán tartott 5-6 kg, a test is jól világos - könnyű érezni a második napon. De fontos, hogy megértsük - javarészt zsír és a víz, így meg kell enni mérsékelten, a súly nem jön vissza. "

Mi mást, hogy nézd meg: