Gyakorlatok a fülek a combon - megszabadulni otthon video
Egy jól bevált módszer, hogy megszabaduljunk a nem esztétikus megnyilvánulásai a felesleges zsírt, megtámadta a külső felülete a felső része a lábak, - gyakorlása a lapok a csípő. Aktív mozgás hozzájárul a fogyás, ezzel segítve, hogy tiszta formában. Habár a munka kialakulását az ideális test hosszú és fáradságos, a külső comb gyakorlatok elvégzésére hatékonyabb, mint a táplálkozás kimeríti a testet.
Melyek a füleket a csípő
A zsír lerakódását a comb, a fenék, a külső vonal convexity úgynevezett fül „mentőövet” vagy lovaglónadrág. Az okok azok kialakulását számos tényező: a genetikai hajlam, a passzív életmód, kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Osztja különböző módon foglalkozik a hiánya: táplálkozás, kozmetikai kezelések és a testmozgás.
Az eredete testzsír sajátosságai miatt a női test. Mély zsír előállításához szükséges ösztrogén, így a 13 éves, egy biztonsági réteg a test. 20 évvel a testzsír alkalmassága elveszik, de a test nem is igyekezett megszabadulni a készletek. Réteg tömörített, borított vékony szövet, sok gyűlölködő fülek a lábukat.
Mi gyakorol tiszta fülei csípőre
Speedy szabadulást ez a zsír nem lehetséges, ez egy összetett folyamat. Az asszony hozta a formáját vissza a normális, ez több, mint egy hét rendszeres edzésre. Gyakorlatok tiszta füle csípő, konvertáló zsírt izomszövet. A védőfólia nem szünteti hiányosságai a külső, tehát hogy a belső közelíti meg a problémát. Aktiválása az izomnövekedést, a zsír belsejében egy réteg. Ennek eredményeként, a szükséges tápanyagokat a kialakulását izomtömeg, akkor lehet felhasználni a terület közelében található - gyűlölt zsír kör.
Performing gyakorlatok a nadrágot a csípő, tartsa be az alábbi irányelveket annak érdekében, hogy az osztályokat biztonságos, de hatásos:
- figyelni, hogy ne csak a helyi képzés, hanem egy teljes cardio terhelés;
- Heti optimális tölteni 3-5 képzést;
- fokozatosan növeli a terhelést;
- amikor a statikus jellege a munkát, győződjön meg arról, hogy a „gyengült” a testtartás tartott 20 másodpercig.
Egyszerű gyakorlatok a fülek a csípő
ábra korrekció nem mindig igényel sok órányi képzést. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy korrigálja a hiányosságokat a számok elhagyása nélkül rutinszerű. Egyszerű gyakorlatok a fülek a combon könnyen elvégezhető az ágyban, mielőtt felkel, közben egy üzleti találkozó, a metróban. Például felváltva feszült a fenék. Gyakorlat segít gyorsítani a javulást a szám, távolítsa el a zsírt az oldalról, és rugalmas seggét. Számának növelése séta, kocogás és inkább a lift megy fel a lépcsőn. Ezek az intézkedések pozitív hatással lesz egy szép test arányait.
A legjobb gyakorlatok a fülek a csípő
Ha térdnadrág volt a probléma, akkor megszabadulni ez segít, hogy a legjobb gyakorlatok a füleket a csípő, akkor nem feltétlenül kell unalmas és fárasztó. Ahhoz, hogy a díjat az elevenség, a jó hangulat és elveszíti kötet, a szakértők javasoljuk az alábbi sportágakban:
- hula-karika - karika, ami segít csökkenteni a derék és a kör alá;
- trambulin - ugrás, ami okozhat mellékhatásokat izomhúzódás, ad további erőt sajtóban;
- Csoport fitness - teljes fogyás pozitívan megnyilvánulhat a kérdés zsír tartalékok.
Gyakorlatok a fülek a csípő az edzőteremben
Ahhoz, hogy megbirkózzon a probléma térdnadrág leggyorsabb fog megjelenni felügyelete alatt egy hozzáértő edző az edzőteremben. Látva a problémát, az oktató képes lesz létrehozni egy egyéni program, amely gyorsan vezetni a forma tökéletes rend. Gyakorlatok a fülek a csípő az edzőteremben gyakran kínált a következő:
- támadások a nehezítő szer;
- Fut egy taposómalom;
- guggolás.
Gyakorlatok a fülek a combon otthon
Ha tényleg nekiüljenek rajta szám, gyakorlatok a fülek a combon otthon biztosan segít a kialakulása egy szép test. Gyakorlatok ellen a füleket a csípő, egyszerűen kivitelezhető otthon, többek között az alap csomag:
- Mahi láb. Állást oldalfekvő. Hagyja, hogy a láb alsó enyhén meg van hajlítva. Foot található, amely a tetején, hogy hinták fel egy kis lesimított. Ismétlődés nélkül csökkenti a láb legyen 30. Miután a turn át a másik oldalra, és nem ugyanazt az összeget a második szakasz.
- Guggolás. Láb található egy szinten van a vállak, a törzs tartsa egyenesen, kezek párhuzamos a talajjal. Ebben a helyzetben, üljön le 30 alkalommal. Ezután helyezze a lábát együtt, és üljön le, további 30 alkalommal.
- Kitöréseket. Tartsa a test egyenes a mozgás során. Lendült a lába, meg kell maradnia egyenes. Hajlítsa meg a másik lábát, a térd fölött található a sarkát a másik lábát. Miután dönthető esetében előre. Ismételjük meg a mozgása minden láb 30 alkalommal.
