folsav
Vitaminok elengedhetetlen minden lénynek, kivétel nélkül, nem véletlen szó származik a latin «vita» (élet). Ezek az alacsony molekulatömegű szerves vegyületet vagy szintetizált a testen belül, vagy azok kivonjuk a bejövő élelmiszer. Annak ellenére, hogy hatalmas szerepe a folyamatban az anyagcsere, hogy van nulla kalóriát és nincs beágyazva a szövet szerkezetét. Vitaminok tanult jól, nevüket széles körben ismertek, például - a kedvenc gyermekkora óta „askorbinka”. B9 - folsav, amelyek használata a terhesség alatt elengedhetetlen, a D-vitamin - calciferol, nélkülözhetetlen a csontrendszer. Mintegy askorbinku és D-vitamin, akkor még beszélni, de most fogunk összpontosítani folsavat.
Kis galambok szállítására nagy üzenetek
Leegyszerűsítve vitaminok lehet osztani 2 típus: zsírban oldódó és a vízben oldódó. Az első felhalmozódnak a szervezetben, és a második - nem, a felesleges ürül a vízben. Annak ellenére, hogy a napi szükséglet vitaminok meglehetősen kicsi, és azok hiánya vezethet a különböző veszélyes betegségek. Ezt úgy kell értelmezni - minden egyes ilyen vegyületek hordoz egy nagyon fontos funkciója.
Például, ugyanaz, mint a folsav, amelyre szükség van a szervezet számára?
- A sejtosztódás: B9-vitamin részt vesz a termelés két nukleinsavak (DNS és RNS) a genetikai információ átadását.
- Megvalósítása teljes anyagcsere: ez egy fél fehérje anyagcserét.
- A folyamat a vérképzés: használva folsav szintetizált „egészséges” leukociták és eritrociták.
- A stabil működését az idegrendszer: ez a vitamin részt vesz a szintézis a neurotranszmitterek, amelyek befolyásolják hangulat, az étvágy és az alvás.
Különösen fontos a folsav terhes nők számára. Hogy ez befolyásolja a harmonikus magzati fejlődés, megakadályozza a születési rendellenességek, mint épségének megsértése a csigolyák, az elmaradottság, az agy és más, hasonlóan szörnyű bajok. Létfontosságú, hogy biztosítsa a jövőben a férfi B9-vitamin, az első napon a létezéséről, és ezért orvosok kismamák nélkül nem ez a fontos és hasznos mikrotápanyagok. A hiánya erős lehetőség a vetélés, a születés egy koraszülött baba. Így fontos, folsav terhesség alatt, annak adagolási írják egyénileg és mozog 200 és 600 mikrogramm naponta.
Sőt, a szakértők tanácsot, hogy azt az egész szülőképes korban. Ez segít megelőzni a sok „női” probléma:
- hormonális egyensúly;
- csökkent szexuális vágy, a fejlődés a frigiditás;
- zavarok a menstruációs ciklus;
- súlyosabb lefolyásához menopauza.
Hogyan kell feltölteni a tárolása B9-vitamin
Mivel a találmány tárgya egy vízben oldható csoportot, folsav akkumuláció nem fordul elő a szervezetben. Ezért feltétlenül tartalmazó termékek folsavat az étrend - melyről írunk.
Zöldségek, fűszernövények, gyógynövény
És ismét volt vegetáriánus, akkor nem kap körül a gyümölcs, amely képes arra is, hogy pótolja a tartalékok folsav a szervezetben. Íme néhány közülük:
A friss gyümölcslé közülük - egy igazi tárháza B9-vitamin.
A diófélék, gabonafélék
Különösen azt kell megjegyezni, ebben a csoportban:
Készült termékek búzaliszt, árpa kása túl jó szállítói folsavat.
állati termékek
- halak (lazac és a tonhal);
- hús (marha, bárány, csirke);
- termékek (máj);
- tojás (sárgája több);
- a különböző „tej”.
Azonban, meg kell jegyezni, hogy a folsav nem nagyon toleráns a hőkezelésnek - a sütéshez hús, például elvesztette közel 95% -át az állomány. Ezért jobb, ha támaszkodik a nyers zöldségeket, a különböző saláta, zöldek.
Ha ez nem elég ...
Bár nem mindig működik 100% hogy a szervezetben ennek az értékes vitamin csak a segítségével a kiegyensúlyozott étrend. Fogadása görcsoldók, analgetikumok, hormon gyógyszerek, antibiotikumok, a fogamzásgátlók használata elősegíti intenzív elvesztése folsav. Ugyanez történik a túlzott lelkesedés az alkohol, ami káros minden alkalommal.
Utalták eredetű szintetikusan folsav az, hogy ez a megelőzésére és kezelésére különböző betegségek - egyenként ajánlott. Ez a gyógyszer jelzett és hasznos, az úton, nem csak a gyengébb nem. Men B9-vitamin is nélkülözhetetlen a normális működéséhez, az idegrendszer, a keringési és immunrendszer. Az amerikai kutatók azt találták, hogy a folsav-pótlás csökkenti a „csorda” spermiumok rossz kromoszómák számát. Ez jelentősen csökkenti a fogamzás hibás utódok.
A napi vitamin, idejére vonatkozó vételi székhelye orvos. Profilaktikus célokra ez 200 mikrogramm, az olyan betegségek kezelésére (vérszegénység, bél tuberkulózis, pellagra) - maximum 500 mikrogramm.
Mi ellenjavallatok folsav? Használati utasítások csak jelzi az egyéni intolerancia és rosszindulatú daganatok. Allergiás reakciót válthat ki, akkor leállt a Tanács által a gyógyszerek, vagy a törlést a vitamin.
Általában, a folsav csak pozitív válaszok. Sok nő miután tudomásul normalizálása a menstruációs ciklus, a fájdalom csökkentése, javítása az általános egészségi állapot. A levelek aluszékonyság, apátia, a rossz hangulat. És még nagyobb hatást, jobb, hogy a komplex készítmények, amelyek tartalmazzák a folsav mellett más mikrotápanyagok, ásványi anyagok, mint a megfelelő működéséhez szükséges a szervezet.