Éhen étrend, előnyök és kárt a szervezetben, példaértékű menü, az általános

Éhezés étrend - ez az egyik legkeményebb étrend rendszerek, utalva az elutasítás az élelmiszer egy bizonyos ideig.

Ennek eredményeként egy személy elveszíti 5-7 kg.

Meg kell jegyezni, hogy a táplálkozási ilyen terv nem sok helyeslem, mert a gyors fogyás is negatív hatással lehetnek az egészségre.

A legnehezebb dolog - nem bírja a éhen étrend, és tartsa az eredményt, amit elért.

Fogyás rendszer alkalmazása nem javasolt gyakrabban, mint félévente, és csak akkor, ha feltétlenül szükséges.

Ha van egy fontos esemény, a kedvenc outfit egy kicsit túl szoros - éhen étrend a tökéletes megoldás.

A fő előnyei és hátrányai éhezés étrend

Mielőtt dönt egy extrém fogyás, akkor tudni kell a pozitív és negatív oldalát a módszertant.

1. Kiváló teljesítmény. Egy héttel a következő etetési rendszer elvesztheti legalább 7 Kg. A végeredmény függ a kezdeti súlya a személy.

2. A szervezet aktívan kezdődik visszavonására a méreganyagok és salakanyagok, amelyek felhalmozott idővel.

3. Nagyobb pénzügyi költsége éhezés étrend nem szükséges. Az összes termék szerepel az étrendben, amennyire csak lehetséges rendelkezésre álló személyt.

4. Tekintettel arra, hogy az étrend éhes, szakács sokat nem kell - ez nagyban megkönnyíti a folyamatot a fogyás, mert nem fog kísérteni illatszerek.

Éhen étrend, valamint a súlycsökkentő rendszernek megvannak a hátrányai. Fontos figyelembe venni, hogy készen áll a lehetséges következményeket.

1. Az éhségérzet gyötrelem minden nap, mert az élelmiszer kellene szüntetni.

2. A test nem fog hasznos vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, amelyek vezet álmosság, fáradtság, és még egy kicsit szédül.

3. Lehetséges, hogy miután egy éles ártalmatlanítása nagyszámú kilogramm bizonyos területeken a bőr leesik. Idővel elmúlik, ha elkezd sportolni.

4. A szervezet tapasztalatai súlyos stressz, annak a ténynek köszönhető, hogy a tapasztalat táplálkozási hiányosságok.

5. Ha azt követően, fogyás nem egy személy, hogy megbirkózzon a vágy, hogy lecsapjon a hűtőben, akkor a tömeg jön vissza nagyobb számban, mint a bal. Fontos tudni, hogy hogyan lehet kijutni az étrend érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel jár.

Éhezés étrend: a lényege a fogyás rendszer

Éhezés étrend alapja a fő elv - szigorúan korlátozzák az élelmiszer-bevitelt, kalória számláló. Tekintettel arra, hogy a szervezet nem fog a tápanyagok drasztikusan megy extra kiló.

Számos lehetőség diéta - a tea, a Perlovka, a víz. Azonban az étrend lehet anélkül, hogy más termékek.

Legalkalmasabb éhezés étrend:

• Zöld tea, gyógyteák, sima vizet gáz nélkül, alacsony zsírtartalmú tej;

• sovány marhahús, csirke, tojás;

• Gyümölcs preferencia narancs, grépfrút, ananász, zöld alma;

• 1% -os zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt,

• Növényi hangsúlyt szezonális, mint az uborka és a paradicsom;

• hasznos éhen étrend aszalt gyümölcs, különösen a szárított sárgabarack és aszalt szilva illik;

• gabonafélék, főtt a víz nélküli édesítőszer és a sót.

Minden ember kiválasztja a termékeket a mindennapi étrend alapján egyedi jellemzői a szervezet. Valaki nehéz tartani csak a víz, de hagyjuk, hogy cserélje ki a joghurtot.

Heti éhen étrend a víz

A lényege ennek a módszernek abban a tényben rejlik, hogy a hét folyamán a hangsúly a víz, gyümölcslevek és egyéb italok. Ezen felül, akkor nem eszik semmit. Talán az összes lehetőséget éhezés étrend a legnehezebb, mert az emberek meg akarnak valami finom, de nem engedheti meg magának.

1. hétfőn. Az első napon fogyasztott 1,5 liter friss tejet zsírtartalma 2,5%.

2. kedden. Ihattak csak sima vizet gáz nélkül. Minimális térfogatú - 2 liter

3. Környezet. 3 liter főzött zöld tea - meg kell inni a nap folyamán. Ott az íze lehetővé tette hozzá néhány szelet citrom és egy evőkanál mézet.

4. csütörtökön. Liter tiszta ivóvíz, reggel és lefekvés előtt egy pohár író zsírtartalom 1%.

5. pénteken. Ajánlott sima vizet (1 liter) és azonos mennyiségű sárgarépa-almalé.

6. szombaton. Gyömbér tea - 1 liter, és azonos mennyiségű ivóvíz gáz nélkül.

7. vasárnap. Gránátalma leve - 500 ml, és 1,5 liter tiszta vízzel.

Ez a diéta nagyon nehéz fenntartani, de az eredmény meghaladja a várakozásokat - 7 napos böjt víz eltűnjön legalább 7 kg.

Mínusz 4 kilogramm, „éhes” változata a diéta egy hétig

Bevezette a diéta célja, 7 napon keresztül. Ezek a lehetőségek állnak éhezés étrend sokkal egyszerűbb, mint az előző, mivel a test megkapja a tápanyagokat.

1. 1. nap Napközben meg kell inni 2 liter tiszta vizet, kávé és tea nem megengedett. Forraljuk 100 gramm csirke -, eszik kis adagokban többször.

2. nap reggelén 2 részeg 100 ml sovány tej, a nap folyamán meg kell enni 100 gramm túró nélkül édesítőszer.

3. 3. nap: Reggel igyon egy csésze zöld tea nélkül erős citrom és méz. Süssük 5 közepes burgonya és megeszik őket a nap.

4. 4. nap két liter tiszta vizet gáz nélkül, és 1 kg zöld alma.

5. 5. nap tervezik azonos elven működik, mint a második nap.

6. 6. nap tervezik, ugyanúgy, mint az első napon.

7. 7. nap - a kiutat a diéta. Reggel enni két főtt tojás, és egy pohár zöld tea. Ebédre - a banán és egy pohár tejet. A vacsora - egy csésze joghurt 1% zsírt tartalmaz.

Eredmény. Egy hétig tart legalább 4 kg. Ha egy személy van egy csomó túlsúly, az eredmény lehet jobb.

Mínusz 4 kg 4 napon

Menü éhezés étrend 4 napon azok számára, akik nehezen teljesen belemerül az élelmiszer. A test mindig tele kis mennyiségű kalória, fogyás következik be.

1. nap 1. Két tojás, 1 egész narancs, lefekvéskor evett előtti vízben áztatott aszalt szilva - 5 dolog.

2. 2. nap: Egész napos - cukrozatlan tea, 1 narancs, valamint 50 gramm zsírszegény sajt.

3. 3. nap: Vacsora előtt igyon 500 ml zöld tea. Ebédre saláta paradicsom és uborka sós lében, lefekvés előtt egy pohár tejet.

4. 4. nap: Természetes alacsony zsírtartalmú joghurt, reggel és napközben 2 nagy narancs.

Ezt követően a menüben lehet megszabadulni legalább 4 nappal egy 4 kg-ot. Ez a maximális időtartama diéta nélkül kárt a szervezetben, megengedett, hogy ismételje meg legfeljebb havonta egyszer.

Éhezés étrend árpagyöngy

Kevesen tudják, hogy az árpa tekinthető jelentős étrend. Ezen túlmenően, ez nagyon kielégítő, így még egy kis kását megszünteti az éhségérzetet néhány órára. Étrendet egy hétre.

1. nap 1. Minden 2 Chasa enni 50 gramm főtt árpa (só nélkül vagy vaj), egy zöld alma.

2. 2. nap 2 óránként a 50 gramm árpa apróra vágott banánt.

3. nap 3. Minden 3 óra és 50 gramm árpa átitatott kis mennyiségű szárított mazsola.

4. 4. nap 3 óránként a 50 gramm árpa apróra vágott narancsot.

5. 5. nap folyamán az egész nap szabad enni 200 gramm szőlő, árpa kása is szolgált (legfeljebb 100 gramm).

6. 6. nap Reggel - egy pohár vízzel, két darab szárított sárgabarack. Ebédre, 50 gramm árpa zabkása, lefekvés csésze joghurt 1% zsírt.

7. 7. nap Ugyanaz, mint az előző nap.

Hátránya képviseli a villamosenergia-rendszer az, hogy minden nap enni az árpa - ez bosszantó. Még ha az ember nem érzi éhes után néhány nap múlva akar enni valamit. A legfontosabb dolog -, hogy ellenálljon éhezés étrend árpa kása 7 napon át. Ez garantálja szabadságot 5 kg vagy annál több, attól függően, hogy a kiindulási tömeg. Sőt, egy ilyen étrend kap egyszerűbb, mint a tea vagy a víz.

Fontos szempontok a vendéglátó-ipari szolgáltatások

Ezen kívül meg kell szigorúan tartsák be a menü, éhezés étrend számos fontos részlet. Ismerve őket, egy személy lehet benne, hogy tényleg jön a kívánt eredmény, hogy megszabaduljon a rövid idő alatt a fogyás, és talpra vissza.

1. Tekintet nélkül a választott megoldás diéta folyamatosan kell tartani ivóvíz rendszer. A nap egy embernek szüksége 1,5-2 liter vizet. Ennek használata lehetővé teszi, hogy gyorsítsa fel a tisztítási folyamat és mérgektől, toxinok.

2. Minden diéta, míg a szervezet gyakorlatilag nem érkezik tápanyagokat - ez rossz, különösen, ha egy személy dolgozik a területen a mentális és a fizikai aktivitás. Annak érdekében, hogy elkerüljék az állandó fáradtság érzése, diéta most ajánlott over the counter multivitamin komplex, és idd meg az utasításoknak megfelelően.

3. Táplálkozási úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy lefogy a személy kell sportolni. Ez igaz, de nem éhezés étrend. A test olyan gyenge, hogy nem tudott ellenállni a legkisebb fizikai megterhelés. Sport teheti a diétát, hogy rögzítse az eredményt.

4. Ha egy éhen étrend került kiválasztásra, ahol megengedett napján 100 gramm, például a túró, akkor nem eszik meg egyszerre. Meg kell leküzdeni magát, és enni nagyon kis adagokban - 1 kanál két órakor a terméket.

Éhezés étrend - a diéta, amely úgy áll, csak az a személy elsöprő vágy, hogy lefogy. A legfontosabb dolog a végén fogyás természetesen tanítani magát, hogy ne felejtsük el, ivásról rendszer és enni kis részletekben kilogramm nem jött vissza.