Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Diéta lábak - egy speciális diéta diéta, melynek célja az égő zsírsejtek térfogatának csökkentésével az alsó végtagok.

A fő jellemzője a diéta fogyás a lábakban ellentétben más diéták: ebben az esetben csak fogyni a lábakat és a felsőtestet, beleértve a mell, ez nem befolyásolja.







Ez a folyamat csökkenti kalóriaszegény ételek akár 1300 kcal naponta, valamint a fontos szerepet, amelyet a fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok a magban levő termékek: erősítik az izmokat, normalizálják az anyagcserét és javítja az anyagcserét.

Ez a diéta mellett az egészséges táplálkozás, és tartalmaz egy sor fizikai gyakorlatok a láb, a fenék és a combok - csak együtt velük, akkor a maximális eredményt.

Érvek és ellenérvek

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Előnyei a diéta a láb bizonyos:

  • Fat megy csak az alsó végtagok és a has, és a mellkas nem csökken;
  • Elég változatos menüt;
  • Könnyű hordozhatóság.

Milyen ételeket lehet enni a diéta:

  • Nyers zöldségek és gyümölcsök;
  • bogyók;
  • Mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva;
  • Sárgadinnye és görögdinnye;
  • Sovány hús.

Zárni az étrendből az édes, füstölt, zsíros és sült ételek.

Hány kiló levelek egy diéta a lábak

Napi kalória nem több, mint 1300 Kcal, és két héttel az ilyen étrend súlya csökken 7-10 kg átlagosan.

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Diéta lábak: a menü, a legjobb recepteket a fogyás

diéta szabályait a lábak egyszerű és világos:

  • Napi ital legalább 1,5 liter szénsavmentes víz, valamint a ráfordítási időt sport gyakorlatok;
  • Ne egyen tiltott élelmiszerek.

Diéta a lábak és a combok

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Ez a diéta ajánlott betartani legfeljebb két hétig - egy ideig, akkor elveszíti 5-7 kiló túlsúly, ragasztás túl szigorú diéta.

Minta menü 14 napig:

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket
Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

  • Reggeli paradicsom szeleteket pirítós 100 g joghurt, alma, édesített teát inni;
  • Vacsorázzon saláta citromlé és csirke (200 g), mossa le az összes tea;
  • Uzsonna főtt tojás, saláta uborka és a paradicsom;
  • Vacsora zöldségleves, alma, tea cukor nélkül.






Diéta a láb és a fenék

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Ebben az üzemmódban a teljesítmény dominál fehérjetartalmú ételek: tojás, sajt, csirke, túró, tej, a halak és a zöldségek. Diet tart csak egy hét, és át elég könnyen.

Minta menü 7 napra:

  • A eszünk reggeli 2 főtt tojás, saláta, egy pár Khlebtsov korpa, 100 g joghurt ital;
  • Miután egy pár órát snack egy banánt;
  • Ebédre, főzzük a babot, főzzük saláta, edd meg korpát kenyeret és eszik egy maroknyi szőlő;
  • Ebédre együnk gyümölcs joghurt;
  • Vacsora sajt szelet (30 g), salátán, zöldségféléken és 100 g főtt csirke mell.

Diéta lábak és a has

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Ennek hiányában rugalmas has és formás lábak illik ezt az egyszerű diétát legfeljebb 1-2 hétig. 14 napig a súlya csökken 4-7 kilogramm, és eszik olyan gyümölcsök, zöldségek, levesek, saláták, csirke, sajt és a zöldek.

Hozzávetőleges napi menü:

  • Reggel enni saláta paradicsom és uborka;
  • Étkezzen párolt zöldség és csirkemell (100 g);
  • On enni táplálékra 200 g zöldségleves, inni 100 g lé;
  • Vacsora burgonyát héjában és maradj vacsorára párolt zöldség vagy egy darab sajtot.

Mágikus Diet láb

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

A neve ennek a diéta volt annak a ténynek köszönhető, hogy az eredmények az első helyen, ez tükröződik a láb, és ez tart csak egy hétig. 5 napon belül kézhezvételétől dobás 4-7 kilogramm, míg a diéta során a leghasznosabb alacsony kalóriatartalmú ételek: gyümölcsök, zöldségek, sajt és csirke.

  • A reggeli, igyon egy kávét;
  • Ebéd két tojás és egy darab sajtot;
  • Vacsora, friss zöldségek.

Diéta gyors fogyás láb

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan csökkenti a hangerőt a lábak, és dobja 3-5 kilogramm - segít ez a diéta, az úgynevezett „sovány diéta”. Ez tart kevesebb, mint egy hét, és a hangsúly a használatát gyümölcslé, víz és a tej italokat. Testgyakorlatok ellenjavallt.

Hozzávetőleges napi menü:

  • Első nap: inni 1 liter tej, osztva több részletben. Szintén ivóvíz;
  • Második nap: 1 liter juice ital, napközben eszünk túró (200 g);
  • A harmadik napon a legnehezebb - inni csak vizet;
  • Negyedik nap: ebéd és vacsora eszünk 2 főtt burgonya, ital minden idők 800 ml gyümölcslé;
  • Ötödik nap: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora, eszik egy almát;
  • Hatodik nap: ebéd és vacsora marha vagy csirke (100 g), 1 liter juice ital;
  • Hetedik nap - Kefir: inni csak tejelő drink (1,5 liter) és víz.

Az orvosok jellemzik diéta lábát az egyik legbiztonságosabb, kivéve azokat az eseteket, amikor a kemény diéta használni. Hogy megakadályozzák a kockázatot jelent az egészségre, tartsák be a korlátozott teljesítmény nem lehet több, mint kétszer egy évben, és a korábbi tömeg nem jött vissza, nem elég, hogy egyenek a tiltott káros termékek.

A megfelelő kimeneti diéta után is nem lényegtelen a lábak: meg kell kezdeni a fokozatos növekedése a kalóriák számát naponta, ami akár 1500-1700 kalória naponta. Lehetetlen, hogy azonnal támaszkodj zsíros ételek - ez nem okoz emésztési zavar és a gyors súlygyarapodás.

diéta láb fogyókúra eredmények fantasztikusak:

  • Karcsú, szép lábak;
  • Mennyiségének csökkentése a gyomor, a lábak, a comb és a fenék;
  • Javítása anyagcsere és a gyorsulás az anyagcsere.

Diéta diétás menü láb karcsú lábak, valódi eredményeket

Olvasói vélemények

Vélemények a diéta fogyás lábainál rendszeres olvasók is nagyon pozitív:

Alexander, 25 éves korig:

„Kellett, hogy lefogy gyors, és a lábak - a fő probléma. Úgy döntött, hogy igénybe a „lean” diéta, és nem tévedtem: elkezdte mérlegelni 4 kilogrammal kevesebb, és érdemes tog erősödni és elviselni egy ilyen kemény diéta "

Ekaterina, 33 éves:

„Ültem egy mágikus diéta. Persze, ez nem is olyan könnyű, és volt, hogy gyűjtsék össze az erejét akarat egy ököl, hogy ne megtörni, de most már normális, és nem vastag lábak - ez az, ami azt jelenti, hogy elveszíti 5 kiló azonos számú nap "

Veronica, 48 éves:

„Diet a láb és a fenék - egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a megjelenése ezen testrészek nélkül fárasztó magát halálra. Fogytam rajta 5 kiló, és lábak váltak észrevehetően vékonyabb, de érdemes megjegyezni, hogy én a reggeli torna és zömök legalább 20-szor egy nap "