Diéta a híres televíziós műsorvezető Vladimir Solovyov

Vényköteles diéta fogyás a televíziós műsorvezető Vladimir Solovyov

Egy jól ismert televíziós műsorvezető, a program „hogy a gáton!” Vladimir Solovyov kifejlesztette a saját rendszerét, hogy csökkentsék a súlya, ami miatt képes volt lefogyni 80 kg-ot. Az ő személyes tapasztalat fogyás és hogyan próbálgatással még el a kívánt eredményt, azt össze, és megmagyarázzák a könyv „ellen Solovyov Solovyov. Fogyni vagy fogyni? "

És ez nem volt könnyű élményt. Mint kiderült, a fogyás nem csak nehéz, de még mindig elég drága. Sokan vannak üzleti teljes ember, amit ismert televíziós műsorvezető volt, hogy a saját tapasztalat.

A villamosenergia-rendszer Vlagyimir Szolovjov tapad Margarity Korolevoy:

Táplálkozás alapjai

Fasting egy pohár vízben szobahőmérsékleten. Reggeli (térfogat 300 ml)

1. lehetőség: far. Rice - ázni egy éjszakán át a reggel mosni tiszta vízzel, hozzáadjuk a forrásban lévő vizet egy arány 1: 2, szakács (White - 15 perc, Brown - 25 perc, a vad - 35-40 perc). Akkor is, ha főtt hozzá az alábbi összetevők közül lehet választani:

pirított hagymát és a sárgarépát.

Hajdina - öblítse le, és adjuk hozzá a forró vizet, és főzzük 15 percig. Mert kész hajdina felveheti a választás:

fele kiwi és két aszalt szilva;

Főtt cékla hagymával passerovannym;

zöldségek és növényi olaj.

Hercules - 3-4 evőkanál, adjunk hozzá forró vizet és 250 ml, hagyjuk állni 8 percig. Ha szükséges, adjunk hozzá ízlés szerint (opcionális):

egy alma, vagy más gyümölcs;

2. lehetőség: a tej. Alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 150 g savanyú tej és joghurt. Az alvadék adhatunk:

fűszernövények vagy zöldségfélék;

Kefír (1% zsír) - egy pohár.

3. lehetőség: hőkezelt zöldségek. képes

Hozzáadás a választás:

Opció 4 - legkorábban egy hónappal a rajt után a program. Omlett - két sárgája fehérjét és egy zöld.

Ebéd (2-2,5 órával reggeli után az első maximális térfogat 300 ml). Lehetőség közül választhat:

gyümölcsök (lehet kiválasztani alma, kiwi, citrusfélék, gránátalma, görögdinnye cellulóz, ananász (1/5), egy pohár vagy egy pohár bogyó leve kiegészített 10% víz);

aszalt szilva (3-5 db);

kefir (1% zsír) - egy pohár;

• joghurt, erjesztett tej;

• főtt tojás;

• kenyér típusát Finn Crisp mézzel vagy zöldség.

Ebéd (teljes térfogat 300 ml, a legjobb időt - 14,00-14,30). Lehetőség közül választhat:

• Hús (marha, borjú, nyúl);

• baromfi (csirke, pulyka, fürj hús);

• sovány hal (sügér, tőkehal, király lazac, jég, harcsa, csuka, sügér, tengeri keszeg), hetente egyszer, akkor főzni egy pár pisztráng, tonhal vagy lazac;

• alacsony zsírtartalmú túró.

A díszítéshez akkor vegye zöldségek jobb, mint a fehér és zöld, továbbá a hüvelyesek és a burgonya. Felhívjuk figyelmét, hogy a hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei és tvorog- forrás teljes fehérje, így a legjobb, hogy egy 16,30 és összekapcsolják zöldség csak. Snack (16.30 közel a maximális térfogat 300 ml). Lehet választani a különböző lehetőségek ebédre.

Vacsora (kb 19.00, jobb egy kicsit korábban, a hangerő - azonos 300 ml). Hőkezelt zöldségek. Közül lehet választani, akkor adjunk hozzá zöldséget gombával vagy gabonafélékkel vagy tojást. Erjesztett tej joghurt. Hetente egyszer megengedett héjában sült krumpli vagy a hüvelyesek (bab, borsó). Miután 19.00 nem. Inni egy nap szükséges 2-2,5 liter szénsavas vizet. Ezen kívül, csak inni a zöld tea, és ne felejtsük el, körülbelül három teáskanál mézet egy nap. további szabályokat

• Tejtermék lehet enni nem több, mint naponta egyszer.

• A hét ehet legfeljebb három kemény tojás.

• Növényi olajok (nyers) lehet másfél evőkanál naponta.

• Zárja ki a következő gyümölcsök: őszibarack, sárgabarack, banán, szőlő, dinnye, lédús körte, mangó, datolyaszilva.

Nem eszik semmilyen körülmények között:

. • cukor és cukor termékek - üdítők, kuvasz, gyümölcslé, nesvezhevyzhatye szörpök, lekvárok, sütemények, stb (olvassa el az információkat a címkén hol van);

• kenyér és a liszt (tészta, stb ...);

• alkohol, kivéve a száraz vörösbor;