Cukkini kalóriatartalmú, haszon és kár, akiket erősen ajánlott
cukkínit ellátás nem csak kellemes, finom íze, amit használnak, hogy úgy érzi, levesek vagy pörköltek, vagy köretként, de squash használják a népi gyógyászatban.
Tehát, cukkini hasznos formájában borogatás karcolások, mint egy balzsam reuma, hogy javítsa a vérkeringést és csökkenti a koleszterinszintet, valamint sok más betegség.
Cukkini károsodást, ha helyesen használják, nem bizonyított, ezért adjuk még a csecsemők, mint az első szilárd ételek.
Táplálékként cukkini egy nagyon magas tápanyag koncentráció, ezek alkalmazása a szervezet, leírjuk az alábbiakban.
Cukkini: összetétel, kalória értéke, használt
Cukkini egy családi tökfélék, mind pedig a botanika, tartják a bogyó. De a főzés, és az emberek azt nevezik a zöldség. Fajhoz tartozó Cucurbita pepo, cukkini befolyásolja a termékenységet és különböző fokozatok. Kora tavasztól késő őszig ízletes cukkini közölt bőségesen a polcokon a piacok és üzletek. Leleményes hostess kitalált sok finom receptek cukkini, de nem mindenki gondolt előnyeit és tápértéke a sokoldalú zöldség.
emberi szervezet előnyeit squash, mint egy alacsony kalóriatartalmú (összesen 25 kcal) egyidejűleg a jóllakottság. Ez alacsony kalóriatartalmú és gazdagsága rostokban teszi cukkini hasznos fogyás termék.
Az alábbiakban a tápanyagok mennyisége jelen 100 gramm nyers cukkini:
C-vitamin: 11 mg
cukkini ellátás nem egy nagy mennyiségű vitamint általában, és a telítési C-vitamin és a kálium, amelyek fokozzák az immunrendszer, és szabályozzák a vércukorszint és a vérnyomás.
Vitamin és ásványi anyag összetétele cukkini és hasznot a szervezetben:
• C-vitamin található a kocsmák nagy mennyiségben, ez segít a szembetegségek, asztma, skorbut, zúzódás, gyulladás.
• A folát, kálium, mangán, és A-vitamin elősegíti a normális működését az emberi test rendszerek.
• Vitaminok B6 és riboflavin támogatja az idegrendszert.
• Tartalmazza a bőr squash béta-karotin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól.
• a magnézium és a foszfor kialakulásához és a csontsűrűség fenntartásához.
Használt cukkini a konyhában
Cukkini hasznosak előállítására néhány étel, így íze egy bizonyos héját.
Tészta. Révén egy speciális aprító lehet főzni néhány perc alatt saját „kabarony” kell csak eltávolítani aprítógép keresztirányú rétegek cukkini. Kész „tészta” származó cukkini forraljuk néhány percig vízben fokhagymás tészta, tejszín, citromhéj és a fűszerek. Tálaláskor a húsgombócokat.
Torták és sütemények. Cukkini hasznos tulajdonságai is megnyilvánul kenyér és egyéb sütőipari termékek.
Levesek. Az ideális választás a vacsora - leves cukkini. Ez egy nyugtató hatása van a bél, eltávolítjuk gázokat és puffadást.
Díszítsük. Cukkini, sült sajttal, nagyon finom kiegészítője grillezett hús vagy hal.
Saláták. A legtöbb saláta olaj öntettel cukkini „look” tökéletes. Ahhoz, hogy a cukkini saláta összetevőket, akkor le kell vágni és megsütjük olívaolajban 4 percig keverjük, három csepp ecet, sült paprika, fenyőmag, a koriander és bazsalikom. A kapott kötszer cukkini egy alacsony kalóriatartalmú hozzá apróra vágott saláta és szeletelt sajtot. Minden mix, és azt is lehet használni, mint egy főétel ebédre.
A színek cukkini. Sőt, cukkini virágok, emberi fogyasztásra alkalmas. Mivel ezek romlandó, azokat nem értékesítik az üzletekben, de ha van saját bokor cukkini a kertben, akkor biztosan kihasználják ezt a lehetőséget. Virágai cukkini sült, töltött, és még használják saláták (nagy íz kombinálva avokádó).
Cukkini nem kell tisztítani. Elzárja a végén minden zöldség, kapsz készen áll a további főzés zöldség. Lehetőleg ne főzni cukkini és főzzük őket bő vízzel, mert ragadóssá válik és elveszíti ízét.
Az egyetlen kikötés cukkini: ellentétben tök, nem lehet nyersen fogyasztanak. Ezek tartalmazzák a vegyi anyagok, amelyek védik hasznos a szervezet cukkini a kártevőktől, és ad egy keserű íz. Ahhoz, hogy a legkisebbre csökkentsék a tápanyagok étkezés előtt cukkini fehérít forrásban lévő vízben.
Az íze cukkini, édes, enyhén gyógynövény. A kisebb méretű növekedni fog cukkini, annyira finom, és van sűrűbb test. Számos nagy cukkini magokat, tele vannak vízzel, és beszerzése laza főzés után.
Kiválasztása cukkini kell, méretük alapján (ne legyen vékony, körülbelül egyforma vastagságú az teljes hosszában), és a bőr állapotát (ez lehet sima tapintású és fényes).
Store cukkini javára a test jobb a hűtőben vagy hűvös, sötét helyen, de jobb, ha azonnal. Néhány nap múlva a cukkini cellulóz válik keserű.
Cukkini: mi haszna a szervezet számára?
Először cukkini hasznos vegetáriánusok és az emberek, akik betartják az egészséges táplálkozás. Hasznos tulajdonságai cukkini lehetővé teszik az ilyen embereket, hogy a kínálat a test elegendő készlet vitaminokat és ásványi anyagokat.
Működésének javítása a gyomor és a belek
Mint más típusú sütőtök, tök tartalmaz nagy százaléka fény rost. Hogy a rost jótékony tulajdonságokkal, hogy javítsa a bélmozgást - megkönnyíti a táplálék áthaladását az emésztő traktusban, és megszünteti a problémák, mint például a székrekedés, puffadás, fokozott gázképződés, és más, súlyos gyomor-bélrendszeri betegség.
Karbantartás a szívizom
Fiber a kocsmában is fontos eleme fenntartásában szív egészségének megőrzése a természetes egyensúly a koleszterin, és eltávolítja a „rossz” koleszterin a szervezet rendszer, amely csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, az agyvérzés és a szívinfarktus. Továbbá, a C-vitamin egy lényeges eleme a pub a létrehozását kollagén, ami az alapvető építőelemei az egész test, ideértve a véredényeket, izomsejtek és ezért cukkini mérsékelten csökkentik a vérnyomást, és megakadályozzák az eltömődés az artériákban. Egy lemezt cukkini tartalmaz mintegy 33% a napi szükséglet C-vitamin bevitel
A rák megelőzésére
Jelentős szintje karotin foglalt pub, ruházza ez a növényi antioxidáns tulajdonságait. Legutóbbi megakadályozza a negatív hatásai a szabad gyökök a szervezetben, ami a kárt az egészséges DNS-t és átalakítása az egészséges sejtek rákos sejtek. Karotin kombinálva aszkorbinsav (C-vitamin) kocsmákban olyan kettős csapás szabad gyökök a szervezetben.
Zöldségek rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a vastagbélrák ellen.
Megelőzése vérszegénység és fenntartása kognitív funkció
A magas vas a kocsmák növekedéséhez vezet az energia tartalékok, és csökkenti a kialakulásának esélyét anémia (vashiány). Vérszegénység tünetei közé tartozik a gyengeség, fáradtság, kognitív károsodás, izomfájdalom, és több súlyos mellékhatásokat. Vas kulcsfontosságú eleme a vörös vérsejtek, és, ha tartalmaz elegendő mennyiségben a szervezetben, növeli oxigénellátását a test végtagok.
Míg squash nincs felruházva sokféle ásványi összetételük, bennük számos kulcsfontosságú ásványi anyag a csontok egészségéhez, amelyek elősegítik az optimális csontsűrűség. Ez vezet a kötelező jelenléte cukkini az étrendben a gyermekek (a csont megfelelően formázott) és az idősek (a csontritkulás megelőzésére vagy más csontbetegségek).
Csontvelő biztosítja a szervezet élelmiszer rostok (diétás rost), melyeken keresztül a test jóllakottság érzését, valamint nagy a kínálat a folyadék és a tápanyagok. Ennek eredményeként kevésbé éhes, így kalória cukkini nagyon alacsony.
Cukkini: mi az a kár az egészségre?
Örömére rajongók a squash megállapítható teljes bizonyossággal: megfelelő főtt cukkini kárt a szervezetben nem hordoznak. De vannak olyan árnyalatok. Először is, a kár a squash lenne, ha nyersen. Minden az ügyet a fenti vegyi anyagok, amelyek védik a kártevők ellen squash. Végzetes emberre nem lehetséges, de a kiskutyák és kiscicák lesz nehéz időkben. Másodszor, cukkini, azonban, valamint más gyümölcsök és zöldségek, lehet GMO-k. A tudósok azt mondják, hogy ezek az anyagok potenciálisan káros a szervezetben.
Cukkini gyerekeknek: hasznos vagy káros
Gyermekek cukkini adott korai életkortól kezdve. Harm a gyermekekre cukkini lesz: Növényi hipoallergén, tápláló, de alacsony a kalória. Cukkini hasznos a gyermekek számára az enyhe hatása az emésztőrendszerben, így ideális első csecsemők táplálására.