Az inzulin hormon - mindössze annyit kell tudni, hogy lefogy, vagy tömeg szett
Az emberi természetben van egy megmagyarázhatatlan vágy, hogy ragaszkodni semmihez, a címkén a „rossz” vagy „jó”. Ez túl „rövidlátó” megközelítés gyakran több kárt okoz, mint hasznot. Az ember azt reméljük, hogy az emberek már megtanulta ezt a leckét 1980-ban, amikor hamisan vádolják minden bűnt szereplő élelmiszer kövér, de sajnos.
Most egy szenvedélyes vadász elhízás elleni lógott inzulin hormon címke gazember, ami minket zsír megakadályozza a zsírégetést. Másrészt azok, akiket elsősorban a izomépítés folytatni az inzulin anabolikus úgy rendelkezik, anti-katabolikus hatás.
Hogyan lehet egy egyszerű hormon lehet egy katasztrófa a vastag és vékony titkos fegyver?
Az a tény, hogy az inzulin, mint nő néha, ő szeret téged, néha - utálja. Ellentétben azonban a viselkedés a nők, az inzulin viselkedése tudjuk megjósolni meglehetősen pontosan.
Biokémia bit
Az inzulin - egy anabolikus hormon. Sőt, még ennél is hosszabb, mint az anabolikus növekedési hormon. A probléma az, hogy ő kuszált anabolikus és nem érdekli - zsírfelhalmozási és növeli az izomtömeget. De a felelősség ebben az inzulin nem szükséges. Ez a hormon csak a munkáját végzi. És a fő feladata, hogy fenntartsák a biztonságos és stabil glükóz szintjének a régióban 80-100 mg / dl. Amikor a vér glükóz szintje több mint 100, a hasnyálmirigy kezd termel inzulint. Mindig kész segíteni, inzulin „elveszi” a vér a felesleges glükóz, és elküldi azt az adattárba.
Természetesen mi inkább, hogy az első tárhely és nem az utolsó, de a valóság az, hogy az inzulin nem tesz különbséget. Csak azt teszi, amit van programozva.
Pozitív tulajdonságai inzulin számok
1. Az inzulin építi az izmokat. Az inzulin stimulálja a fehérjeszintézist aktiválásával termelési riboszómák.
Izmok olyan proteinek alkotják (aminosavak). Fehérjék által termelt riboszómák. A riboszómák által aktivált inzulin. Valahogy, megmagyarázhatatlan módon, inzulin „magában foglalja a” mechanizmusok riboszómák. Az inzulin hiányában riboszómák egyszerűen leáll. Vajon mindez azt jelenti, hogy az inzulin segít izomtömeget? Nem, ez csak azt jelenti, hogy szükség van inzulinra, hogy növelje az izom.
2. Az inzulin gátolja a fehérje katabolizmust. Inzulin megakadályozza az izomszövet lebomlását. Bár ez hangzik nem túl izgalmas, de az anti-katabolikus természete az inzulin nem kevésbé fontos, mint az anabolikus tulajdonságait.
Bárki járatos pénzügyi, fogja mondani, hogy fontos, hogy ne csak, hogy mennyi pénzt keresnek. Fontos az is, hogy mennyi pénzt költenek. Ugyanez igaz az izmokat.
Minden nap a testünk szintetizál számos fehérje, és ugyanakkor elpusztítja a régi. Lesz végül szert izomtömeg, vagy sem, attól függ, hogy a „fiziológiai számtani.” Hogy növelje az izom meg kell szintetizálni több fehérjét, mint elpusztítani a folyamat katabolizmust.
3. Az inzulin hordoz aminosavakat az izomsejtekbe. Inzulin aktívan hordoz bizonyos aminosavak az izomsejtek. Beszélünk a BCAA. Az elágazó láncú aminosavak „személyesen” szállított inzulint az izomsejtekben. És ez nagyon jó, ha megy, hogy izomtömeget.
4. Az inzulin aktiválja a glikogén szintézisét. Az inzulin megnövelte az enzimek aktivitását (például, glikogén), amelyek stimulálják a glikogén szintézisét. Ez nagyon fontos, mert segít ellátásának biztosítására a glükóz az izomsejtekben, ezáltal javítva a teljesítményt, és a helyreállítást.
Elég a jó időt, hogy nézd meg a többi oldala az éremnek.
Negatív tulajdonságai inzulin figura
1. Az inzulin hormon receptor blokkoló lipáz. Az inzulin nevű enzimet blokkol goromonoretseptonoy lipáz, amely felelős a bontás zsírszövet. Nyilvánvaló, hogy ez rossz, mert ha a szervezet nem tudja lebontani tárolt zsír (trigliceridek), és kapcsolja be olyan formában, hogy lehet égetni (szabad zsírsavak), akkor nem fog fogyni.
2. Az inzulin csökkenti a zsír. Az inzulin csökkenti a zsír az energia. Ehelyett segít elégetni a szénhidrátok. Egyszerűen fogalmazva, az inzulin „tárolja a zsírt.”
Bár ez negatív hatással van a megjelenése testünk, ez a fellépés van értelme, ha arra gondolunk, hogy a fő funkciója az inzulin, hogy megszabaduljon a felesleges glükóz a vérben.
3. Az inzulin megnövelte az a zsírsavak szintézisében. Az inzulin megnövelte az szintézisét zsírsavak a májban, amely az első lépés a folyamatban a zsír felhalmozódását. De ez attól is függ, hogy a rendelkezésre álló többlet szénhidrát -, ha az összeg meghalad egy bizonyos szintet, akkor vagy azonnal égett vagy tárolt glikogén.
4. Az inzulin aktiválja a lipoprotein lipáz. Az inzulin enzimet aktiválja az úgynevezett lipoprotein lipáz. Ha ismeri az orvosi terminológia, akkor először érzékelni, mint egy pozitív jellemző inzulin. Miután lipáz enzim, amely lebontja a zsír, tehát miért ne növelje a hangerőt?
Emlékezz, amit most tárgyalt, mivel az inzulin fokozza a zsírsavak szintézisében a májban. Miután ezeket a további zsírsavak alakítjuk trigliceridek, azok által rögzített lipoproteinek (pl, fehérje, VLDL - nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek), a vérben szabadul fel, és keres egy helyet annak tárolására.
Eddig jó, mint a trigliceridek nem tud felszívódni a zsírsejtek. Így, bár lehet, hogy a vér triglicerid elég, akkor valójában nem halmozódik zsír. amíg az okot nem jön lipoprotein.
Amint aktiválva van az inzulin, a lipoprotein lipáz lebontja a trigliceridek felszívódó zsírsavak, amelyek gyorsan és könnyen felszívódik a zsírsejtek, ismét átalakíthatjuk ott át trigliceridek, és továbbra is a zsírsejtek.
5. Az inzulin elősegíti a glükóz transzport zsírsejtek. Az inzulin a belépésre a glükóz zsírsejtek keresztül membránok zsírsejtek. El tudod képzelni, tárolása felesleges glükózt zsírsejtek nem vezet semmi jóra.
Megoldás inzulin rejtvények
Inzulin - ez csak egy anabolikus hormon közlekedés hogy végezzék a munkájukat. Ő nem jó, nem rossz. Nem érdekel, hogy megszerezzék a zsír vagy az izom. Minden törődött, hogy fenntartsák a vércukorszintet a normális tartományban. Ha ez a szint magas, inzulin termelődik, amely gyorsan biztosítja a normális glükóz hasznosítás.
Az inzulin, önmagában nem felmutatásáról menetrend egy bizonyos napszakban. Te magad is serkenti az inzulin felszabadulását a megfelelő időben és a megfelelő mennyiségben. És vannak olyan módon, hogy ellenőrizzék ezt a folyamatot.
El kell dönteni, hogy érdekli a több - az izomépítés vagy megszabadulni a zsír.
„Azt akarom, hogy az izomépítés!”
Ha az elsődleges cél az, hogy az izomépítés, meg kell vigyázni a magas inzulin szintje a nap folyamán.
Különösen fontos, hogy a magas inzulinszint azonnal edzés után, mivel abban az időben a membrán az izomsejtek, különösen permeábilis inzulin és az összes, hogy hordozza azt (például glükóz, BCAA).
„Azt akarom, hogy megszabaduljon a zsír!”
Ha a cél az, csak a zsírégetést, meg kell a nap folyamán már volt, átlagosan alacsony inzulin.
Először azt hittem, néhány ember lenne, hogy a módja, hogy megszabaduljon a zsír az, hogy az inzulin alacsony egész nap, minden nap. Igen, de csak akkor, ha az ötlet képzés csökken sétálni az utcán.
Akkor is, ha nem érdekli az izom növekedés, ez még mindig nagyon fontos, hogy kezdeményezzen legalább néhány inzulin termelés után erősítő edzés. Ez megállítja a katabolizmust okozta képzés és a közvetlen glükóz és az aminosavak az izomsejtek. Ellenkező esetben, azt találjuk, hogy a vesztes értékes izomszövetek, és így zavarja a működését a metabolikus mechanizmus zsírt éget.
Nem szeretné, miután a fogyás, hogy néz ki, mint egy csontváz borított bőr, nem? Mégpedig ezt, és forduljatok meg, ha nem adja meg az izmok nagy szükség rájuk szénhidrátok és aminosavak.
„Azt szeretnénk, hogy létrejöjjön az izmok, és és megszabadulni a zsír.”
Sajnos sokan nem hiszik, hogy nem lehet építeni izom, míg a zsír elvesztését.
Amikor a vércukorszint magas, elkezd inzulint termelni, és a glükóz küldött glikogén raktározását az izmokban vagy a máj glikogén. Ha a vércukorszint alacsony, az inzulin termelés csökken, és ez lesz a fő energiaforrás a testzsír.
Az inzulin olyan, mint egy kapcsoló, amely szabályozza, amelyből és milyen ponton zsírt éget, vagy az izom. Annak érdekében, hogy egy ilyen változás történt, akkor nem kell egy egész nap. Tény, hogy a kiégett egy kicsit!
Ez azt jelenti, hogy meg tudja tervezni a napot, hogy voltak időszakok alatt, fenntartását célzó izom és ideig, amelyek célja a zsírégetést. És meg lehet manipulálni a hossza ezen időszakok változnak, így a sebesség, amellyel felhalmozódnak az izomtömeget és a testzsír.
Szeretné izomépítés gyorsan? Megnöveli az inzulin termelődik. És hogy jobb után azonnal erősítő edzés. Sok oka van, az egyik ezek közül, hogy az inzulin nem konvertálja glükóz zsírrá, ha tudott csak tartsa a glikogén formájában. Miután intenzív rezisztencia tréning, a glikogént az izmokban és a májban kimerül, és készek arra, hogy egy nagy mennyiségű glükóz. Ezért ebben az időben, akkor nem szégyenlős szénhidrátokkal.
A még biztonságosabb megtartása az izomtömeg, akkor is kell, hogy jelentősen növeljék az inzulin mennyiséget egy vagy két alkalommal a nap folyamán. Ez könnyen megvalósítható, beleértve az étkezést a sok szénhidrátot. Meg lehet enni egy étkezés előtt edzés, és a másik után -, vagy mindkettő ételek - edzés után (és miután szomjukat, amely abból adódott, mint a képzés következtében).
Aztán, hogy része az egyenletnek, amely felelős a veszteség a zsír, a többi napon tartsa alacsony inzulin.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen ételek okozhatnak nagyobb vagy kisebb inzulin felszabadulását kell olvasni a cikket a glikémiás index élelmiszerek.
kapcsoló inzulin
Függetlenül attól, hogy a cél, hogy létrejöjjön az izmok, vagy a maximális zsírégetést, az inzulin a kapcsolót, amit meg kell tanulni használni: „a” az izom-építő, „off” annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a zsír.
Bármit is dönt, ne feledje, hogy a kapcsoló nem marad egy pozícióban hónap. Manipulálják az inzulin a nap folyamán, és akkor képes lesz arra, hogy a győzelem, elkerülve a hátrányokat.