Az az érzés, a félelem és a szorongás - okoz pszichológiai tanácsadás és hogyan lehet megszabadulni tőle

Sokan attól tartanak, a legjelentéktelenebb alkalommal, bár semmi komoly nem történt. Az ilyen érzések nem hordoznak semmit, kivéve a szorongás, elpusztítják az idegrendszert. Emberek, akik attól tartanak, egy csomó, nem tud élni egy teljes életet. Ezek állandóan feszült és kényelmetlenül érzi magát. Rátérve a pszichológia, meg tudjuk érteni a természet e jelenségeket és megszabadulni tőlük.

Mi a különbség a félelem és a szorongás

A félelem és a szorongás, mind a két jelenség tűnhet ugyanaz az első pillantásra. Valójában azonban nem mennek kézre. Ha alaptalan aggodalom károsítja az idegrendszert, a félelem, ellenkezőleg, mozgósítja a szervezet.

Képzeld el, hogy az utcán, azt megtámadtak egy kutyát, félelem fog okozni, hogy jár, hogy bármilyen lépést, hogy megvédjék magukat. De ha akkor csak attól tartanak, hogy a kutya megtámad, akkor úgy érzi, rossz. Túlzott félelemérzet is nem vezet semmi jóra.

Szorongás lehetnek változó mértékben - az enyhétől a súlyosig. Ez az érzés a szorongás és a félelem ok nélkül lehet attól az állapottól függ a test, az oktatást vagy örökletes tényezők. Ezért vannak olyan emberek, akik szenvednek a fóbiák, migrén, gyanakvás, stb

A fő oka a szorongás

Ebben az állapotban a személy történetesen a belső konfliktus, amely fokozatosan növekszik, és teszi őt rosszul érzem magam. Ezt segíti elő az egyes tényezők. Tekintsük az oka a félelem és a szorongás:

• lelki trauma a múltban,
• irritáló,
• gyanakvás a karakter, amikor az ember semmi sem biztos
• lelki trauma gyermekkorban, ha a szülők túl nagy nyomás nehezedik a gyermek ellene túlzott igények,
• mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás,
• az élet kezdetén az új helyen, korábban ismeretlen férfi,
• negatív események a múltban,
• jellemvonások, ha pesszimista életszemlélet válik életmód,
• zavarokat okozhat a szervezetben, hogy elpusztítsa az endokrin rendszer és indukálják hormonális hiba.

A romboló hatását szorongás és a félelem

Az ember nem maga sem kedvez, amikor élt az állam a szorongás és a félelem. Ő szenved nemcsak a pszichológia, hanem az egészség. Amikor egy személy tapasztalatok állandó szorongás, a szíve elkezd verni, hogy nem elég a levegő, a vérnyomás felugrik.

A túl erős érzelmek személy fárad el, a test elhasználódik gyorsabb. Ott remeg a végtagok, nem tud elaludni sokáig, van egy hasi fájdalom nyilvánvaló ok nélkül. Sok szervrendszert érint ennek a feltételnek a nők hormonális zavarok lépnek fel a férfiak megzavarta a urogenitális rendszer. Ezért szükséges, hogy tudja, hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás.

Problémák azonosítása

Nincs olyan ember, aki nem fél semmitől. Fontos felismerni, hogy mennyire zavarja az élet. Minden embernek megvan a félelmek: valaki fél beszélni a nyilvánosság előtt, mások problémái kommunikál az ellenkező nemű, a következő csak szégyenlős természete, bár nem mutatják magukat túl okos, buta, stb Felismerve a problémát, akkor lehet kezdeni a harcot vele, és legyőzni a félelmet.

Küzdenek félelem és a szorongás

Számos módja van annak, hogy megszabaduljunk a szorongás és a félelem.

Pszichológiai trükk, hogy segítsen megszabadulni a félelemtől

Keress egy csendes helyet otthonában, ahol semmi nem fog zavarni. Kényelmesen, lazítson, lélegezzen mélyeket. Képzeljük el, hogy mielőtt egy égő fadarabot, amely a füst a levegőbe. Képzeld el, hogy ez a füstjelző. Figyeld, ahogy emelkedik az ég felé, és oldjuk fel teljesen, amíg a darab fa nem ég le. Csak nézem, és nem próbál semmilyen módon nem befolyásolja a mozgását a füstöt.

Vesznek részt a kézimunka. Monoton munka segít, hogy elvonja a felesleges gondolatok és az élet nyugodtabb.

Még ha nem tud megszabadulni a zavaró gondolatokat, először, idővel meg fogja tanulni, hogyan kell csinálni. A legfontosabb, hogy kövesse a tanácsot, akkor egyre kevésbé ideges.

Megszabadulni a félelem - a tanácsát pszichológusok

Pszichológusok javasoljuk, hogy használja egy pár trükköt, hogy megszabaduljon a félelem.

1. Művészetterápia segít megbirkózni félelemérzet. Próbálja rajz a saját, hogy kifejezze azt a papíron. Ezután levél éget mintás.
2. Ha azt tapasztalja, a pánikroham, átvált egy másik kérdés, hogy az érzéseit nem megy mélyre, és nem úgy érzi, rossz. Viszont egy másik kérdés, hogy elnyelje az összes gondolatok és a negatív érzések elmúlnak.
3. Megértsék a természet a félelem, elterjedt ez a polcokon. Próbálj meg írni bármit is érzel, és nem kell aggódni, majd a fény a papírt.
4. Légzésgyakorlat „belégzés és kilégzés ereje gyengeség” segít megszabadulni a félelemtől. Képzeljük el, hogy belélegzi a szervezet megkapja a bátorság és ahogy kilégzéskor a test megszabadul a félelem. Meg kell ülni és beszélgetni, ugyanakkor meg kell lazítani.
5. Séta felé a félelem. Ha leküzdeni azt minden eszközzel minden áron, ez segít aggódj kevesebbet. Például, ha félnek beszélni valakivel, menj, és kommunikálni vele. Vagy például, akkor pánikszerű fél a kutyáktól, figyelte őket, próbálja meg a kedvtelésből tartott kutya ártalmatlan. Ez a leghatékonyabb módja, amely segít megszabadulni a félelemtől.
6. Amikor a pánik és szorongás ütött akkor, lélegezzen mélyeket 10 alkalommal. Ezalatt az idő alatt, az elméd lesz ideje, hogy alkalmazkodjanak a valóság és a pihenésre.
7. Néha az is segít, hogy beszéljen magában. Így meg tapasztalatait világosabb lesz. Ön tisztában van a helyzet a mélység, ahol voltak. Megértése az Ön állapotát segít kikapcsolódni, a szíved nem ver olyan gyakran.
8. A harag segítségével átválthat a félelem, ezért találni, amelyik fog okozni, hogy ezt az érzést.
9. Keresse valami igazán vicces, ez semlegesíti a pánikrohamok azonnal. Te sokkal jobban érzi magát utána.

Szüntessük félni a félelmeiket

Tény, hogy az az érzés, a félelem segít leküzdeni az élet akadályokat, és javítani az életünket. Sokan nagy dolgokra, vezetett egyfajta félelem. Nagy zenészek féltek, hogy maradnának fel nem ismert és tagjai nagy zene, sportolók félt vereséget, és elérte a hihetetlen magasságokba, tudósok és orvosok tette a felfedezést, félnek valamitől.

Ez az érzés valójában mozgósítja a szervezet okoz, hogy aktív és nagy dolgokra.

Te soha nem lesz képes legyőzni a félelmet, egyszerűen elengedi minden válogatás nélkül, vagy nem figyel rá. De akkor lesz boldogabb. Próbálj meg élni boldogan, élvezi a pillanatot. Nem érdemes túl sokat aggódni a múltbeli hibákat és folyamatosan álmodnak a jövőben. Ez segít, hogy kényelmesen élni, és élvezni azt, ami van.