Amennyire csak lehet, hogy nem dohányzik

Megszabadulni az összes dolgot, dohányzással összefüggő: hamutartó, öngyújtó, cigarettatárca, vízvezetékek, stb Dobja cigarettát. a lehető legkisebb legyen a „szünet”.

Próbálja gyógyászati ​​készítmények tervezett megszabadulni a dohányzás függőség. Ők vannak osztva a nikotin, nikotinopodobnye okozva idegenkednek a dohány. Az első két csoport van szükség, hogy sima az elvonási tünetek a szervezetben, ezek kiadott film formájában, tabletták, tapaszok, rágógumik. A készítmények averzív a dohány, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a hányási reflex, amikor inhalációs cigarettafüst. Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek blokkolják az úgynevezett „fun zóna” az agyban, ami a személy nem kap a régi öröm füstölés.

Kerülje a dohányosok cégek. Szabadidejében, amely korábban szenteltek a dohányzás, az menjen tenni valamit zavaró, például, hogy végezzen légzőgyakorlatok.

Ha bármilyen égető vágy, hogy dohányzik, iszik egy pohár vizet, vagy a szádba karamell. Várja ki néhány pillanat, és a hirtelen késztetés, hogy gyengül.

Ha tud tartani egy ideje cigaretta nélkül, ne érezze magát búcsú. Ne dohányozzon kedvéért az érdeklődés a cég, stresszes helyzetek, stb Az ötlet, hogy ha tudna leszokni egyszer, akkor újra meg újra, rossz. Pillanatnyi gyengeség tagadja az elért eredményeket.

Elektronikus cigaretta (ES) csak felületesen hasonlít a hagyományos, eltérő módon tőlük. Az Európai Bizottság ezért szükség van a dohányzás különleges módon, mert ez egy olyan mechanizmus, amely törékeny, és szeszélyes. De ha egy olyan mechanizmust, hogy foglalkozzon óvatosan, hogy működni fog egy nagyon hosszú idő. Kövesse az alábbi egyszerű szabályokat, amely segít kiterjeszteni az élet a cigaretta és a lehető legtöbbet hozza ki a füstölés.

Ne húzza meg sokat, hogy ES nem tette közzé egy idegen sípoló vagy sziszegő hangot. Állítsa az ereje szigorítás a cigaretta már nem tesz közzé más hangok. Késéssé 3-4 másodpercig belélegezni a füstöt. Ne feledje, hogy az összeg a füst nem függ az erőssége és időtartama a szigorítás.

Minden második, rengeteg ember van a világon belélegzi a cigarettafüst, és ezáltal romlik az egészség. Tudják, milyen káros a dohányzás. Mindezek tömege legalább 70% akar lépni, de nem értem, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást.

Több millió ember kíváncsi, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást. Van-e bármilyen módon, hogy száz százalék? Nem, senki sem tudja garantálni, hogy még mindig képes leszokni a dohányzásról. A hatékony eredmény személyt be kell mutatnia egy vas akaraterő, kétségbeesett vágy, hogy megszabaduljon a függőség, némi ösztönzést és a félelem hiánya kellemetlen következményekkel jár.

Sok ijesztő az, hogy nem tudnak megbirkózni ezzel a nehéz időszakot, amely akkor következik be, miután kilépett, ha több kell, hogy túlélje. Ennek megfelelően, a nagy dohányosok száma nem is próbál leszokni. Mindenesetre, nagy siker, ha az első kísérlet sikeres. Az első dolog, hogy észre, hogy mennyire rossz a dohányzás az emberre.

Harm dohányzás okozta szervezet

A cigarettafüst meghozta a következő bajok:
- Ez irritálja a nyálkahártyát a légzőrendszer;
- agyi keringési lebomlik;
- hátrányosan befolyásolja az idegrendszert;
- lassítja szekréciós és kontraktilis funkciója a bél osztály és a gyomor;
- rontja a fogak és az íny, így a plakk;
- hátrányosan befolyásolhatja a reproduktív funkciót és terméketlenséget okozhat;
- Ez okozza az angina és tachycardia;
- Ez növeli a lehetőségét, hogy a rák.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Súlyos esetekben, amikor a dobás nem működik, de leszavazták több próbálkozás, akkor ajánlott orvoshoz fordulni. A nikotin függőség egy par alkohol- és kábítószer, így az orvos fogja kezelni a legnagyobb komolysággal a problémát, és felírni a szükséges tabletták, tapaszok, spray-k vagy inhalátorok. Van néhány általános tipp azok számára, akik a leszokásra:

1. Fontos, hogy szeretné, hogy tényleg, különben nem lehetséges, akkor is, ha fogadó segédeszközök.
2. Meg kell választani egy adott napon és időpontban a leszokás. Nem késő!
3. Ne próbálja bizonyítani magadnak, hogy nem akarja, hogy a füst. Valld be, és harcot. Ha hazudni magát, egy bizonyos ponton, akkor megbolondul a dohányzás utáni vágyat.
4. Minden alkalommal azt szeretnénk, hogy egy cigarettát, akkor jobb, ha kiabálni: „Azt akarom, hogy a füst”, de helyes döntéseket hozni, és válaszoljon magát: „De én nem dohányzom.”
5. A még folytatni cigarettát és egy öngyújtót. Nem kell, hogy az érzés, mint ha vannak fosztva a valamit. Nem tilalom van, ne feledjük, hogy ez csak a saját helyes döntések meghozatalához. Van egy csomag, senki nem fogja megtiltani, csak dönt, hogy nem dohányzik.
6. Minden alkalommal, amikor a kéz nem nyúlt a cigaretta, gratulálok magát az a tény, hogy a kárt nem okozott az egészségre.
7. Ne változtassa meg a dohányzás! Nem kell aludni, enni és szopni a kemény cukorkát. Nincs szükség, hogy megpróbál elmenekülni, mert akkor még mindig szeretné, hogy a füst, csak a helyes választás, és képes lesz arra, hogy büszke magukat.
8. Semmilyen esetben nem úgy, hogy egy puff - ez nem kell aggódni.

Elég népszerű könyvet Allena Karra, személyes tapasztalatain alapul. Valaki segített ott valaki. Azért, mert ez is csak egy támogatás. A legfontosabb dolog -, hogy hisznek magukban, és motivációjuk.