álmos állandóan okokat keresni, és hogyan lehet megoldani a problémákat
Szöveg: Kyra Panteleyev
Felébredsz reggel - szeretne aludni, akkor jöjjön dolgozni - aludni akarok. Sleepy evés után, sportolás után, egy hosszú megbeszélés után. Mindig akar aludni. Az egyetlen alkalom, a nap folyamán, ha az alvás nem szeretnék - egy este, ha azt szeretné, hogy ágyba.
Ennek az az oka, hogy mindig akar aludni, talán narkolepszia - krónikus neurológiai rendellenesség okozta az agy képtelen szabályozni az alvási ciklusokat
Miért vagyunk olyan álmos napközben
Mindig akar aludni - ennek okait nem mindig lehet megállapítani egyértelműen. Napközbeni aluszékonyság nagyon gyakran társul során figyelembe bizonyos gyógyszerek, illetve a használata koffein és a nikotin. Az állandó vágy, hogy aludni igazán zavarja a napi tevékenységet, félbeszakítva munkahelyi vagy iskolai, sőt, néha bemutató, veszélyezteti önmaga és mások - például, ha vezetsz a volánnál. Mint mindig, válassza ki a kezelési módszerek, szükséges megtalálni az okokat, amelyek állandóan álmos.
Ennek egyik oka, hogy mindig akar aludni, lehet központi idegrendszeri rendellenességek. Van még egy betegség, aluszékonyság, vagy aluszékonyság, inkább azonban ritka. Általában mintegy öt százaléka az esetek, napközbeni aluszékonyság lehet magyarázni hypersomniát. Betegek aluszékonyságot jól aludni éjjel, de reggel akarnak aludni, és kell, hogy felébredjen, és ez lehetetlen.
A másik ok, hogy miért mindig akar aludni, talán narkolepszia - krónikus neurológiai rendellenesség okozta az agy képtelen szabályozni az alvási ciklusokat. Egész nap narkolepsziában tapasztal hirtelen roham a nappali álmosság, amelyeket csökkenése kíséri az izomtónus, és néha még hallucinációk.
Mindig szeretne aludni? Az ok - megsértve a cirkadián ritmus
A cirkadián ritmusokat - egy természetes „óra”, azaz a testünket. Összhangban őket a test megy keresztül a fizikai, mentális és viselkedésbeli változások. Ezek a ritmusok által vezérelt idegsejtek, a terület az agyban úgynevezett nucleus suprahiazmalnoe. Szabályozza cirkadián segítséget és belső tényezők, mint a hormonkiválasztás, és a külső, mint például a nap és az éjszaka. Ennek az az oka, hogy mindig akar aludni lehet, hogy ezek a ritmusok zavarják. Ez gyakran előfordul, hogy azoknak, akik tölt sok időt utazó vagy üzleti utak, illetve azoknak, akiknek munkája állandó változás a rendszerváltás a nap, mint a dolgozók nehezen ütemezés, ahol az éjszakai műszakban tarkított naponta.
Másik oka a nappali álmosság - alvási apnoe. Az úgynevezett ideiglenes beszüntetésére légzés alvás közben. Ezek megálló tarthat néhány másodperctől néhány percig, és előfordulhat akár harminc óránként. Egy ilyen szünet sérti alvási ciklust, ezért a személy rendesen aludni, és másnap fáradtan és „álmos”.
És persze, a nagyon egyszerű oka, hogy szeretnénk aludni, az alváshiány. Álmatlanság oka lehet számos tényező, többek között a stressz, szorongás, depresszió, hogy különböző gyógyszerek, nem optimális ütemezése ételek és általában - rendszertelen alvás szervezet. Körülbelül egy a hárman legalább egyszer az életükben tapasztalt álmatlanság.
Élelmiszer kóma vagy miért akarsz aludni étkezés után?
Nagyon gyakran az étkezés után, úgy érezzük, fáradt és álmos evés után Különösen gyakran ez történik, miután egy kiadós ebéd a nap közepén. Miért történik ez? Az a tény, hogy az ételek emésztését igényel sok energiát a szervezetben. Ahhoz, hogy az élelmiszer-ellátás, a gyomor, majd elemzi azt a tápanyagok és megemészteni, és a szájban és a nyelőcsőben és a gyomorban, belekben és csinál egy hosszú nehéz feladat. Először is, a gyomor küldött jelet, hogy elindítsa a folyamatokat generáló sav, amely segít emésztés. Gyomor is szabályozza a sebességet, amellyel az élelmiszer áthalad a beleket. Ezután hasnyálmirigy kezd termelni enzimek lebontják és felvenni a tápanyagokat.
Reggel. Te ivott egy csésze kávét, és úgy tűnik, mint egy lökést az energia hosszú ideig. Azonban, miután egy kiadós vacsora, elkezdi álmos, nehéz koncentrálni egy dolog. Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy aludni evés után, a munka válik kínzás. Ezt a jelenséget néha tréfásan nevezik „élelmiszer kóma”. Ok „élelmiszer kóma” nem csak az a tény, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő energiát, hogy támogassa rutinszerű tevékenységek miután elherdálta az emésztéshez. Napközbeni aluszékonyság is kapcsolódik a kémiai folyamatok játszódnak le az agyban után nehéz étel. Amikor a tápanyagok felszívódnak a bélben, ez okozza a tüske a vércukorszintet. Az agysejtek energiaforrásként használják cukor, azonban, amikor a test éhes, az agy termel nevű anyag orexin ami elalszik és hajtások élelmet keresve. Azonban, ha az étel emésztett és metabolizálódik, az agy is lesz „éhes”, többé nincs szüksége orexin és nem produkál. Ez - a másik ok, ami miatt azt akarjuk, hogy aludni evés után.
Reggel szeretne aludni, és kell, hogy felébredjen
Akar aludni, reggel - a norma. Különösen télen, amikor felkelni, és készen áll a munkára van szükség a megjelenése előtt a nap. Mit kell tennie ahhoz, hogy minket ébredt fel ennyire?
Először is, meg kell próbálnia, hogy tervezzenek minden este megfelelő mennyiségű alvás. A legtöbb ember egy normális, egészséges alvás szükséges legalább hét órát. Egyes és mind a kilenc. Ez az összeg a többi minden este biztosítja, hogy reggel készen áll egy új munkanap. A legjobb módja, hogy megszervezzék a nap úgy, hogy mindig elég aludni, akkor lefeküdni és felébredni időben.
Másodszor, ha akar aludni, mikor ébred fel reggel nem egy rövid edzés, mely egyszerű mozdulatok. Reggel jog a ház körül, vagy megy a tornaterem sok fog tűnni túlzott energiapazarlás. Egy könnyű reggeli torna hatására a endorfinok felszabadulását az agyban, az úgynevezett „hormon a boldogság.” Ezek segítenek bennünket, hogy úgy érzi, energikus, legalább az egész első felében a nap.
Hogyan lehet megszabadulni a forgalmi dugók a fül?
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]