Ahogy ital folsav

A folsav (B9-vitamin) a leggyakrabban felírt vemhes és szenvedők vashiányos vérszegénység. Azonban, ivás folsav hasznos mindenki számára, de nem mindenki tudja, hogyan kell azt.

Miért kell inni folsav?

A folsav egy kiváló érelmeszesedés megelőzésére, trombózis és tüdőembólia. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek folsav, kisebb valószínűséggel szenvednek a stroke. Ez a vitamin részt vesz az anyagcsere, az immunsejtek és a szintézis sok más folyamat.

De ez különösen fontos, hogy igyon folsav terhes nők számára, mivel jelentősen csökkenti a veleszületett rendellenességek a magzatban. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a magzati károsodás kockázata csökken 80%, ha egy nő kezdődik, hogy B9-vitamin még a tervezési szakaszban a terhesség.

Az első folsav hiány hátrányosan befolyásolja a magzati idegrendszer, és a vér sejt termelés. A nő megnövekedett spontán abortusz kockázata. És hiányzik a B9-vitamin az anyatejbe szoptatás alatt, a gyermek is kialakulhat vérszegénység, mentális retardáció, gyengeség az immunrendszer.

Hogyan kell inni a folsav?

Ha folsavhiány vérszegénység, B9-vitamin felnőttek kell, hogy 1 mg naponta. Újszülött lemerült 0,1 mg per nap, gyermek 4 éves - 0,3 mg per nap, 4 és 14 év - 0,4 mg per nap. Terhesség és szoptatás alatt ajánlott 0,1-1 mg naponta. Ha egy erős vitaminhiány. alkoholizmus, krónikus fertőzések, hemolitikus anémia, a májzsugorodás és néhány más betegségek van rendelve 5 mg folsavat naponta. Meddig iszik folsav, mondja az orvos, mivel ez a kérdés egyéni. Azonban gyakrabban időtartama vétel B9 egy-három hónap, attól függően, amelyek miatt nevezték.

Ebben a cikkben fogunk beszélni a vitamintartalma halolaj, amelyről ismert, hogy hasznunkra gyermekkora óta, és arról, hogy mi ez hasznos halolaj testünk.

Ebben a cikkben fogunk beszélni, mi fajta és típusú sajt között az egyik alacsony kalóriatartalmú. Ez az információ hasznos lesz azok számára, akik követik a diéta és a feltétele a szám.