Aerobic otthon, hogyan kell csinálni
Házak tehetünk aerobic ugyanúgy, mint te az edzőteremben. Ezen felül, ezek az osztályok számos előnye van, ezek közül a legfontosabb, hogy nincsenek szigorú szabályok haj és smink. A megjelenés egyáltalán nincs értéke, mert senki sem látja meg.
utasítás:
„> 1. Háziállatok aerobik órák is egy nagyszerű módja annak, hogy egy bizonyos képzési rendszer. Ez nagyon fontos, ha nem vesznek részt a hosszú idő, és a fizikai állapota messze nem tökéletes, csoportos órák az edzőteremben ebben az esetben meg lehet kissé zavaros. Ezért otthon edzés - egy nagyszerű módja annak, hogy a menet az ideális alak egy idő után, amikor kapnak bátorságot és bizalmat, akkor bizonyos magánórákat vagy beiratkozik csoportos képzés az edzőteremben Őszintén, polo .. zhitelny foglalkoztatási hatás otthon megegyezik a foglalkoztatásból máshol. Ezek a foglalkozások viszi sok hasznot, különösen, teszi a szívet, a tüdőt és az izmok erősebb, erősítéséhez az immunrendszert és a veszteség a túlsúly, és megszabadulni a stressz. Azonban erre az eredményre jutott, mielőtt elkezdi az edzést, akkor érdemes szem előtt tartani, hogy legyen: a rendszeres, időtartamát és intenzitását.
2. A tevékenységeket kell elvégezni gyakorisággal hetente 3-5 alkalommal, az időtartam egy edzés kell 20 és 60 perc között, az intenzitást, vagyis milyen keményen dolgozik, ez függ a kortól és a fizikai állóképesség. Sok kezdő edzés megkezdéséhez 3 keresztül heti 20 percig tartó, fokozatosan növelve a terhelést. Ha végül úgy döntenek, hogy nem maguk a megfelelő beszerzési mérésére szolgáló eszközt szívritmus - szívritmus monitor. Ezzel a készülékkel, akkor kövesse a változásokat az állapotuk és az intézkedés maximális pulzusszám.
3. Az egyik legjobb módja, hogy aerobikórákon otthon edz a szobakerékpár vagy futópad. Munka ilyen eszközök nagyon népszerű, és különbözik legnagyobb egyszerűség mellett az ilyen képzés nem igényel további ismeretek és készségek. Minden amire szüksége van maga a szimulátor lehet megvásárolni egy viszonylag elfogadható áron. Például, vettem egy kerékpárt $ 40 és az elmúlt öt évben, minden nap használja.
6. Egy nagyon fontos pont, hogy megértsék a fontosságát és elsődlegességét az osztályokhoz. Mit csinálsz aerob testmozgás otthon, nem jelenti azt, hogy ezeket a vizsgálatokat kevésbé fontos. Építs egy edzést, így vegyenek részt, amikor senki sincs otthon. Továbbá, a grafikon úgy kell összeállítani, hogy nem volt hosszú szünetek.
7. És az utolsó. Sport kellene hozza meg igazi élvezet. Azt is meg kell jegyezni, hogy sokan szeretik, hogy vegyenek részt a partner. Ez ad egy bizonyos erkölcsi támogatást és ösztönzést, hogy folytassa a képzés. Mindenesetre, a pozitív attitűd, tedd reális célokat és ne feledje, hogy az eredmény nem lesz csak egy kis időt, azzal a feltétellel, hogy a rendszeres edzés időtartama és intenzitása.