A fogadó érzelmek tanulni gyakorolni önkontroll

Érzelmekről mondjuk más: valaki -, hogy „az érzelmek befolyásolják az élet”, míg mások panaszkodnak a giperemotsionalnost, és mások, a háttérben a jelenleg népszerű könyvek és cikkek érzelmi intelligencia. próbálnak javítani nem csak az IQ (intelligencia hányados), de EQ (érzelmesség hányados) ... A saját érzelmek - pótolhatatlan dolog, de néha túl erős - és ez fáj és a „tulajdonos”, és mások. Nem szeretem a „tartani érzelmek ellenőrzés alatt” (látom benne valamiféle nyomást a személy), hanem azért, mert az a tény is, hogy a szabályozás érzelmek és érzések lehet és kell is. Az a képesség, hogy ellenőrizzék magam, és folyamatosan tiszta és nem pillanatnyi érzelmek járványkitörések szem előtt tartva - úgy értékelik, bármilyen helyzetben, bárhol: a munkahelyen és otthon. Azt javaslom, ma, hogy az tükrözze a téma: hogyan kell tanulni, hogy uralkodjon magán?

Tartsa érzelmek ellenőrzés alatt: miért van szükségünk az érzelmek?

És ez így igaz - nem történik semmi, csak úgy, mindennek oka, semmi sem jelenik meg a semmiből.

Aki azt hiszi, hogy meg kell tanulnia uralkodni magán, valószínűleg van arra, hogy vannak olyan pillanatok, amikor egyszerűen nem tudja irányítani az érzelmeiket és érzéseiket. Ő már nem a mester az érzelmek. Érzelmek (gyakran negatív) lett a mestere magát, és - a túszt.

Miért van egy ilyen negatív érzelmek? Van egy ok (néha túl, mint a dadogás, gyökerei a gyermekkorban), amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. A kapott negatív érzelem - ez a piros lámpa, ami azt jelzi, hogy valami nincs rendben, néhány kell nem teljesül. Mi az? Az Ön feladata, hogy megtalálja azt (esetleg együtt specialista) - nem hagyhatja figyelmen kívül azt, és leül a tárgyalóasztalhoz, hogy az érzelem, és megtudja, mi a baj? csipog

Szeretem a szavakat Jung: „A depresszió olyan, mint a hölgy fekete. Amikor magához tért, ne vezessen el, és felkéri, hogy az asztalra, mint egy vendég, és figyelj arra, amit ő fog mondani. " Jung beszél a depresszió, de a szavak is tulajdonítható bármely más zavaró érzelmek. csipog

A mester az érzelmek, hogy elnyomja vagy ellenőrzésére?

Sokan vannak zavarodva, és úgy vélik, hogy elnyomják és ellenőrzik az érzelmeit - ugyanaz a dolog. Elhagyja - ez azt jelenti, hogy nem tekinthető fontosnak, nem figyelni, hogy ments magam, hogy megértsük, mi történik velem.

Kezelni érzelmek - innen az a hely, hogy megmutassa nekik, mert azok néha a helyén, sértheti más emberek, akik nem adnak csendben végiggondolni a helyzetet. Irányítsd az érzelmeit - ez is egy eszköz, hogy megértsék, és figyelembe veszi, hogy néha túl intenzív érzelmek - következtében a pihenés hiánya, a kevés alvás, éhség, kimerültség, betegség ...

Ismerje meg az önkontroll: 4 gyakorlatok

1. Kezdjük az arcát. Egyszer fogott a szem egy érdekes jótanács: ha azt akarjuk, hogy gyorsan átvegye az irányítást a negatív érzelmek, akkor kezdődik az ... változtatni az arcát, és arckifejezéseket. Hogyan működik ez? Általában meg akarjuk nyerni valamilyen negatív érzelem -. Anger, irritáció, stb távolítsa el - meg kell „változás” az arc, így ez egy az érzelmek kifejeződése, amelyre törekszünk. Például, mosoly, kiegyenesíteni a ráncok a homlokon, pihenni az állkapocs, ha dühös vagy nagyon ideges. Ezután lélegezzünk, csökkentik a beszéd, tompítsa a hangot.

Az agy is meglepte az első: mi történik - belső lényeg, hanem az arc és a test kifejezni pozitív érzelmek? De aztán a belső állapotát „húzza” a külső: egy mosoly, és a megfelelő nyugodt arckifejezés is vezérelhető az érzelmeiket. Szerettem ezt a tanácsot a maga egyszerűségében, és ez jó, én kiugrott többször. csipog

Smile - és a hangulat javul, és az érzelmek visszapattanó

2. Hogy könnyebb tartani elfogadhatatlan érzelmek ellenőrzés alatt, észre, hogy a rejtett értelmét vagy értelmetlenségét. A félelem, a düh, harag legerősebb, szörnyű irritáció, ideges ... Néha körülmények ilyen személy folytatja gól - például teszik a figyelmet, gondoskodást, hogy az övé, És ez történik gyakran öntudatlanul. Vigyázz magadra, és válaszoljon őszintén: milyen rejtett előnyeit, hogy a saját érzelmeket? Ha nem, akkor kérdezd meg magadtól egy kérdés: akkor miért, sőt, olyan aggodalom, dühös, sértett. Tény, hogy ezek az érzelmek csak kárt okozni, hogy az a személy, aki úgy érzi, nekik -, és semmi mást.

Szemlélődés megnyugtatja a víz is. Nem csoda, nyugtalan emberek azt tanácsolják, hogy egy otthoni akváriumban vagy egy kis szökőkút

3. Képzeld el az érzelem. Tanuld meg használni egy egyszerű gyakorlat segítségével: Képzeljünk el egy heves érzelmek formájában tűz - úgy érzi, hogy milyen nagy és milyen meleg a tűz tőle. Ezután vizuálisan obrushte ezt a hatalmas tüzet képzeletbeli vízsugárral -, hogy tegye ki, úgy, hogy nincs egy parázs.

És akkor nem csak megtanulják tartani érzelmek ellenőrzés alatt, hanem kizárni oka a megjelenése és létezése negatív tapasztalatok. Például, ha tudjuk, hogy minden látogatás a piacon kinyomja az erőt, és akkor biztosan bosszantott lassúsága vagy állandósága gyártók választhatnak a különböző típusú vásárlás - vásárolnak online szállítás, vagy átruházhatja ezt a feladatot a család tagjai, akik nem egy ilyen munka, mint te. Ha ilyen heves érzelmi kitörésekre a munka - lehetséges, hogy ez annak a jele, hogy megváltoztassa. Vagy talán nem csak a munka, hanem a tevékenységi kör?

És mi segített megtanulni, hogyan kell irányítani magát? Vajon könnyű tartani az érzelmek ellenőrzés alatt?

Tetszik? Oszd meg barátaiddal:

Úgy gondolom, hogy a harag tudja használni az összes ezeket a módszereket említik. Kezelem a harag, valamint más érzelmek: ha ez megtörténik, akkor meg kell keresni az okát. Ha ez az oka, úgyhogy valahol tunika, amelyek nyomán a harag, akkor meg kell változtatni valamit, hogy vizsgálja meg ezt a fájdalmas kérdés. És hogyan kezelje a harag?

Szia, én mindig is aggasztja a helyzet zavaros. Nem világos, hogy az emberek miért kapcsolatos munkájukat hanyagul. Amikor közüzemi számlák a postán 99 Novoszibirszkben az utcán Lenin elektronikus szont fedélzetén a következő rendelkezésre álló szám olyan formában, hogy nem tudja mozgatni: meg kell nézni nem nézett két képernyő szemben lévő falakon finom nyomtatási és hallgatni sorszámot. Ha nem sikerül elérni a box office és az üzemeltető megnyomott egy másik számot, akkor nem veszi. Velem már kétszer volt, miután várt több mint egy óra. Lehet mondani, hogy meg kell fizetni máshol. Ez az úgynevezett „hólabda”. És nem vagyok egyedül az ilyen helyzetekben. Az emberek szenvednek, és nem akarom, hogy tolerálni. Tud valaki segíteni ebben. hogy enyhén szólva, egy félreértés, megérteni. Ennek oka az a zavart a prioritás a kifizetések. Utility platezhi- legalább is, ha a szám előtt, mert az, aki később jött, de ez egy prioritás. Több érdekében, kevesebb stressz.