A cirkadián bioritmus
A cirkadián (cirkadián) bioritmus - egy ciklikus ingadozások különböző biológiai folyamatok az élő szervezetek kapcsolódó időtartamának fényében napszak (éjjel-nappal). Bioritmus nem egyedi az emberre.
Ők fogékonyak a gombák, algák, növények és állatok. A folyamat során a törzsfejlődés emberekben fejlett és szintjén rögzítették a genom saját „belső biológiai óra”, amely rendszeresen működik hiányában is a külső ingerekre.
Aktív működése a testünket, a sebesség biokémiai reakciók a szervezetben előforduló, viselkedési reakciókat befolyásolja a változás a nappal vagy éjszaka, a szezonális változások, intenzitás ingadozások a fényáram, a holdfázisok és mások. Az elsődleges befolyásoló tényező a folyamat ciklikus előforduló napfény. Szálljunk fel a fényérzékeny retina sejtjeinek kvantum fény gerjeszti őket, és jelet küld a suprahiazmatichekoe hypothalamus nucleus. Továbbá, az ingerület eléri a epiphysise (tobozmirigy). A tobozmirigy által termelt hormon - a melatonin ( „az alvási hormon”) kulcsfontosságú a cirkadián ritmus, társított ciklikus folyamatok az alvás és ébrenlét. A prekurzor a melatonin - a neurotranszmitter szerotonin ( „boldog hormon”). A napfény között gátolja a epiphysis, ezáltal csökkenti a melatonin szintézis megy végbe. Éjjel melatonin szint emelkedik. Köszönhetően ez a hormon, és van rendszeres, ciklikus változása időszakok alvás és ébrenlét, a vérnyomás paramétereket. impulzus. hőmérsékletet. vizeletkiválasztás, viselkedési reakciók a nap folyamán.
A cirkadián ritmus - kulcsfontosságú pontokat
Íme néhány fázisát napi tevékenységét a szervezet. A jelzett idő hozzávetőleges és némileg eltérő módon az egyes, de gyakori tényezők képes azonosítani.
- . 2 óra reggel - ez az a pont, a mély alvás;
- 4-5 óra -. A test hőmérséklete lecsökken a legalacsonyabb szintre. Az álom még mindig nagyon mély;
- 6,30-7,30 am (általában napkeltekor.) - a vérnyomás növekedése csökkenés követte a szekrécióját melatonin (egy hormon, amely okoz személy úgy érzi, fáradt). Ez teszi az alvás érzékeny, anyagcsere a szervezetben megnő. Egy személy lehet felébredni ebben az időben;
- . 8-9 óra reggel - ezúttal a tevékenység a bél folyamatok, a tesztoszteron szintet is a legmagasabb szinten;
- . 10:00 - az idő legnagyobb aktivitást az agyban;
- 14-16 óra - ezúttal a legjobb kéz-szem koordináció .;
- . 17 óra - a kardiovaszkuláris rendszer a legaktívabb és hatékony fázis;
- 18-19,30 óra - Idő a legmagasabb vérnyomás és a testhőmérséklet;
- . 19,30-21,00 h - indul kiválasztódását stimulálva melatonin;
- . 21,00-22,00 h - fokozott termelése melatonin (általában sunset), az eredmény egy érzés fáradtság, álmosság;
- 22 h. - bélműködést addig csökken, amíg a korai órákban a következő nap.
a cirkadián ritmus
Humán circadian bioritmus 24 óra, és jellemzi a perzisztencia. Ahhoz azonban, hogy egy bizonyos változás a ciklus okozhat zavarokat alkalmazkodás gyors változás ideje. Azok, akik gyakran utaznak, és módosítsa az időzónák, tapasztalt «jet lag» - napi bioritmus zavar kapcsán a távolsági járatok tekintetében. Ez az állapot jellemzi a fáradtság és az alacsony hangulat, hogy az eredmény a cirkadián ritmus zavarai.
A cirkadián ritmusok felelős a feltétel, meghatározása a szezonális affektív zavar (SAD), ami azt eredményezi, a rossz hangulat és a megnövekedett étvágy. Szélsőséges körülmények között, depresszióhoz vezethet. Ez nagyon gyakori a téli hónapokban, amikor sok ember felébred a sötétben menni dolgozni. Azt is okozhatja a világítás késő este.
Egy személy ismeri a napi rutin normál körülmények között a melatonin szintet simán összhangban változik a szezonális változások időtartama napfény. Az emberi egészség szenved az erőszakos módosításáról ciklikussága cirkadián ritmus: szükség van, hogy hajnal előtt télen, amikor a szint melatonin továbbra is magas, de a munka az éjszakai műszak. Minden más esetben, ha van egy inverzió alvás: ébredés az éjszaka folyamán, egy személy, hogy időt aludni napközben. Mindez elkerülhetetlenül hatással van a belső szervek és a feltétele az egész szervezet.
Anélkül, hogy a tipikus inger (hő és fény), a cirkadián ritmus továbbra is működik egy ideig. Azonban, ha egy személy a szélsőséges környezetben, a teste megy a „szabadon futó ciklus” vagy nem is létezik a ciklusban. Ez a jelenség figyelhető meg az északi-sarki az emberek és az állatok alatt a sarki éjszaka.
A cirkadián ritmus könnyen megszakadhat hatása alatt természetellenes fény. Ez a probléma akut olyan országokban, ahol növekszik a számítógépek és a mesterséges villamosenergia késő este. Ezek a körülmények vezethet csökken a melatonin termelését a tobozmirigy és alvászavarok. Ezek a változások, viszont maga után romlás helyreállítási folyamat, a test és beavatkozik más kulcsfontosságú szempontjai a cirkadián ciklus. Ez azt jelenti, hogy a következő nap a fizikai és szellemi teljesítőképesség köteles csökkenteni kell.
Report generációs felügyeleti malatonina örökletes elváltozás suprachiasmatic nucleus vezet végzetes örökletes álmatlanság.
Így a normál fiziológiás alvás összhangban cirkadián ritmus egyik fő feltétele az egészséges életmód.