6 ok, amiért az izmok nem nőnek, teljesítmény tényező - rázza meg okosan!
6 ok, amiért az izmok nem nőnek
Miért van az izmok nem nőnek? Megpróbálok olyan nehéz ... Ez a kérdés gyötri sok. De sosem értettem, bár sok kezdő az alapvető fundamentumai fiziológia, és nem csak azért, hogy baklövéseket és izomtömeg vagy nem nő, vagy nagyon lassan növekszik.
És most elmondom neked a dolgokat, hogy megakadályozzák az izmok lesz hatalmas.
Az első ok. Alacsony kalóriatartalmú étel. A legfontosabb szempont a testépítés - a megfelelő étrend. Anélkül egy jó kiegyensúlyozott étrend, akkor soha nem fog a kívánt eredményt. Ha egy hétköznapi ember, mint én, akkor meg kell értenünk, hogy a megfelelő táplálkozás a kulcs a sikerhez.
Mit izomnövekedésnek, és csak hízik, akkor szükség van egy felesleges kalóriát, legalább egy kicsit! Az élettani a szervezet olyan, hogy testtömeg-gyarapodást, és a hiány az égési zsír felesleges kalóriát.
A második ok. Túl kevés fehérjét. Még a magas kalóriatartalmú feltétlenül az izmok növekedni fog. Kalória szükséges, mi lenne a tested volt egy csomó energiát, amit kiad a képzésben, valamint hogy a test nem pazarolják a belső tartalékok.
Az izom növekedés szükséges építőanyag - fehérje. Minél több. A jobb. De ez a probléma - a fehérje nem találhatók meg minden élelmiszerek és fogyasszon sok ez nem olyan könnyű.
Ezért szükséges, hogy a magas fehérjetartalmú ételek: túró, szója termékek, csirke, hal, talán hús, hüvelyesek.
Ha nem elég a fehérje, de a magas kalóriatartalmú -
csak zaplyvete kövér!
Ok Három. Nincs terhelés progresszió, vagyis a munka súlya nem nő. Mit akar az izmok nem volt „vágy”, hogy nő van szükségük egy lökést formájában egyre növekvő terhelés! Ellenkező esetben nem lehet. Az izmok egyszerűen nem fog mikrotrauma és nem kell nőni az új izomrostok!
Ok Four. Alacsony intenzitású, azaz, ha nem elég erős ahhoz, stimulálja az izmokat. Nem kap, hogy teher, ami meghaladja a jelenlegi kapacitását.
Izmokat kell, hogy ezt a terhelést, amelynek akkor kell alkalmazkodni. A nehezebb a készlet, annál erősebb lesz a növekedés ösztönzése. De anélkül, hogy megfelel az első két pont minden erőfeszítést megy a lefolyóba.
Az ok az ötödik. Nem rendszeres testmozgás. Én általában befolyásolja az emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy néha jön be a szobába, akkor képes lesz arra, hogy az izom. Valaki még azt hiszi, hogy jobb, mint a semmi.
De sietek, hogy csalódást okozni:
Nem rendszeres testmozgás káros az egészségre!
Ha gyakorolni egy eseti, a szervezet azt hiszi, hogy véletlenül be és nem próbál alkalmazkodni hozzá. Ha a terhelés lesz a rendszeres, amíg el nem jön - azt kell fejleszteni és folyamatosan növekvő terhelést fog ölni.
Ennek oka az a hatodik. Overtraining. Lehet, hogy hallott ezt a kifejezést, de nem minden érti helyesen. Overtraining - ez az, amikor túl sok időt töltenek gyakorolni, ahelyett, hogy mi fog nőni az izmok.
A fenébe, te nem egy maratoni futó, miután minden! Miért van szükség egy 2 órás edzés? Miért habozik a szobában edzés után, ami beszélni egy barát, ahelyett, hogy mi lenne telíti az izom fehérjék és szénhidrátok? Miért magánál egy csomó különböző gyakorlatok, amikor szüksége van csak egy helyes tenni?
Minél kevesebb időt töltenek az edzés, annál több
Force marad a hasznosítás és az izomnövekedést!
Itt vagyunk veled, és bontott hat fő oka akadályozó növekszik az izmokat. A következő cikkben fogjuk megvitatni, hogy mit kell tenni, hogy mit kell elengedni a vészfék fogantyúját, és lehetővé teszi az izmokat, hogy nő!
több megtekintése
Én még soha életemben során, és nem áll szándékában. 2 év óta tartó folyamatos képzés reális pontszám 15-20 kg tiszta hús. Nem néz ki, mint egy megkönnyebbülés vénás vegyész. de akkor úgy néz ki mint egy ember, aki tényleg uebat. Van egy száraz kézzel 43-47 cm, és egy bika nyaka
Még mindig szeretem hallgatni, aki vkuril Mentzerrõl és kapott az eredményeket. 160 B válik hangzik lenyűgöző (számomra legalábbis), és ez mind Mentzerrõl nélkül sporttáplálkozás?
Mentzerrõl nélkül nem működik a szteroidok, módosítottam a képzési rendszer akár 1 alkalommal hetente, tanfolyamok, folyamatosan halad
Elfogadom 200-250 g fehérje naponta, és enni is, a növekedési súly 190 106, kevés zsírt
Összesen vesz 3,5 év
Mentzerrõl nélkül nem működik a szteroidok, módosítottam a képzési rendszer akár 1 alkalommal hetente, tanfolyamok, folyamatosan halad
Elfogadom 200-250 g fehérje naponta, és enni is, a növekedési súly 190 106, kevés zsírt
Összesen vesz 3,5 év
Én 2,5 hónap során szerzett közel 20 kg kapott csak fehérje edzés közben, eszik, mint egy normális ember naponta 4 alkalommal, amely speciális diétát nem tapasztaltam. Azt lehet mondani, egy dolog a növekedés az izomtömeg és növelni kell az üzemi tömege héjakra vágy, ha hosszú megengedhet magának egy tömeg, amely nem terem nem növeli, és inni fehérje turmixok, aki azt mondja, hogy nem ez a helyzet a protein, nyilvánvalóan hazudik.