5 ok, látásromlás, ami megöli a szemek, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket

A modern ember, különösen azok, akik dolgoznak az irodában, a szem - talán a leginkább aktívan dolgozik

Szövegeinek papírokhoz, a számítógép képernyőjén, és este is „kék fény” TV - ezzel terhelés kevés van a látás nem romlik. Lehet megállítani ezt a folyamatot? Szakértők úgy vélik, hogy sok múlik magunkat.

Miért gyengül a látás. 1. ok

Hiánya szemizmok munkát. A fényképek tárgyakat látunk függ retina fényérzékeny része, a szem, valamint megváltoztatja a lencse görbülete - speciális lencse a szem belsejében, az sugárizommal amelyet aztán kénytelen lesz több domború, a laposabb - attól függően, hogy a távolság a tárgy. Ha állandóan összpontosítani a szöveg egy könyv vagy egy számítógép képernyőjén, az izmok, amelyek ellenőrzik a lencse, lesz letargikus és gyenge. Mint minden izom, ami nem kell a munka, elvesztik a formájukat.

Következtetés. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a képesség, hogy jól a távoli és a közeli, szükséges, hogy a vonat a szemizmok elvégzésével rendszeresen a következő feladat: a hangsúly a tekintetét a távoli, majd közeli tárgyakat.

Aging a retina. retina sejtek tartalmaznak fényérzékeny pigment, amellyel látjuk. A kor előrehaladtával, ez a pigment elpusztult, és a látásélesség csökken.

Következtetés. Ahhoz, hogy lassítja az öregedési folyamatot, meg kell, hogy rendszeresen enni tartalmazó élelmiszerek vitamin, - sárgarépa, tej, hús, hal, tojás. Az A-vitamin oldódik csak zsírt, így a sárgarépa saláta jobb hozzá tejfölt vagy napraforgóolaj. Nem kell teljesen elkerülni zsíros húsok és a hal. És jobb inni tej nem csak az alacsony zsírtartalmú. Adott anyag helyreállítja a vizuális pigment friss áfonya. Próbálja kényeztesse magát ezen a nyáron bogyókat és a raktárból a tél.

Rossz vérkeringés. Táplálkozás és a légzés az összes sejtek alkalmazásával végezzük a véredényt. Retina - egy nagyon kényes szerv, szenved a legkisebb keringési zavarok. Éppen ezek a jogsértések próbál látni szemészek, amikor megvizsgálta szemfenéki.

Következtetés. Rendszeresen figyelemmel kíséri a szemész. Megsértése a retinális véráram vezethet súlyos betegségek. Ha ez a hajlam, az orvos fogja felírni Önnek gyógyszereket, amelyek javítják a feltétele a hajók. Vannak speciális diéták, amelyek segítenek megtartani a vérkeringést jó állapotban. Azt is meg kell tartani a hajók: a hosszú távú tartózkodásra a gőzkabin és szauna kezelések a hiperbár kamrában nyomás különbségek - nem neked való.

Terhelését. retinasejtekre szenvednek mind a kapcsolatot velük túl erős fény, és a feszültség, ha nincs elegendő megvilágítás.

Kiszárad a szeme. Az egyértelműség kedvéért, a nézet is nagyon fontos a tisztaság átlátszó membránok, amelyen keresztül a fénysugár visszaverődik a tárgyakat. Ők mossák különleges nedvességet, így azt látjuk, rosszabb, ha száraz szem.

Következtetés. Látásélességét hasznos kis sírás. És ha nem tud sírni, fit speciális szemcsepp, a készítmény a sírás.

A fő ellenség - a képernyőn

Egy számítógéppel dolgozó okozza a szem törzs különösen erős, és ez nem csak a szövegben. Az emberi szem nagyjából hasonló a kamerát. Ahhoz, hogy tiszta „pillanatfelvételt” a képernyő, amely a csillogó pontot, azt kell folyamatosan változnak hangsúly. Ez a beállítás igényel sok energiát és a magas áramlási sebesség a fő vizuális pigment - rodopszin. A rövidlátó emberek ennek az enzimnek, hogy többet költ, mint azok, akik látni rendesen. Ezért van olyan helyzet nagyon kedvezőtlen a szemet.

Nem meglepő, hogy ennek eredményeként a rövidlátás emelkedni kezd. Ugyanakkor a számítógép képernyőjén létrehoz egyfajta mélység a látható kép, ami különösen veszélyes. Miért művészek rövidlátás nagyon ritkán fordul elő? Mert folyamatosan képzett szem, néz egy papírlapra vagy vászon távoli tárgyakat. Ezért, ha egy számítógéppel dolgozó nem tudja elfelejteni a biztonsági szabályok, amelyek szükségesek, hogy működjön együtt a szöveget.

Szakemberek a moszkvai Kutató Intézet szembetegségek. Helmholtz azt hiszik, hogy nagyon hasznos lehet „számítógépes szemüveg”, felszerelt speciális szűrőket közelítse színjellemzőitől a monitort a spektrális érzékenysége az emberi szem. Ezek lehetnek a dioptria, és anélkül. Szem, felfegyverkezve ilyen üvegek sokkal kevésbé fáradt.

Megtekintéséhez testmozgás is hasznos következő módszerrel. Felvette a nyomtatott szöveget, lassan jön a szemét, amíg a betűk körvonalai nem veszít egyértelműség. Belső szemizmok feszült fel. Amikor a szöveg fokozatosan tolta a kartávolságban szüntelenül ránézni, mert pihenni. Gyakorlat ismételje 2-3 percig.

PhD Alexander Mihelashvili tanácsolja különös figyelmet szentel a szemét, amikor sok hétig „light éhezés” lebontó vizuális erejét, és új erőt még nem hozott ki a tavaszi beriberi. Ebben az időben, és a retina különösen nagy szükség van az élelmiszer, mert szükséges, hogy kiad lényegesen több vizuális pigment, mint máskor. A támogatás ebben az esetben jön feketeáfonya készítmények is, amelyek mellesleg (csak formájában lekvár) alatt a második világháború kaptak a pilóták a brit Royal Air Force javítani látás során az éjszakai járatok.

Torna a szemnek

1. Szorosan zárt tágra nyílt szemmel. Ismételjük 5-6 alkalommal időközönként 30 másodperc.

2. Nézz fel, le, oldalra nélkül forgatható fej 3-szor időközönként 1-2 percig. Nem ugyanaz a csukott szemmel.

3. Forgassa szemgolyó kör: le, jobbra, fel, balra, vagy az ellenkező irányba. 3-szor ismételjük időközönként 1-2 percig.
Nem ugyanaz a csukott szemmel.

4. szorosan lehunyta a szemét a szemét 3-5 másodpercig, majd nyissa meg 3-5 másodpercig. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.

5. Gyors villogás egy percre.

6. Az is hasznos, a parttól 1-2 méterre a desktop akasztani fényes naptár, fotó vagy kép (ez a hely jól kell világítani) belül osztályok időről időre fordítani rá.

7. Húzza ki a kezét maga elé, és nézd meg a hegyét az ujját a parttól 20-30 cm 3-5 másodpercig. Ismételjük 10-12 alkalommal.

8. Jó hatással van a szemre, és ezt a gyakorlatot: állva az ablak, hogy egy pillantást az üveg bizonyos ponton, vagy karcolás (akkor kibír egy kis kört a sötét foltok), majd kapcsolja be a szemet, például a TV-antennát vagy a szomszéd ház egyik ága a növekvő fa a távolban.

Szöveg okoz minimális „kár” a szemet, a távolság a szemét, hogy a papír egyenes háttal legyen körülbelül 30 cm, és ez jobb, ha a könyv vagy notebook lesz található merőlegesen a nézetet, hogy az asztallap kell enyhén lejtős, mint egy párt.