5 módon, hogy megverte a lámpaláz

Így gyakran állunk a színpad mögé, készen arra, hogy eljussanak a közönség ... de a gondolat, hogy most kell menni ezekbe soffits és tánc elkezdjük rázni kezek és lábak. Vagy talán mer menni a színpadra, de már a folyamat vizsgálja az előadóterem és összekeveredett a fejünkben, hibázunk, és „elfelejti a szavakat.” Míg a képzés minden jó! Mit kell tenni? Fight!

1. módszer: gyakorlatban

Nem számít, milyen nevetséges, de ez az egyik első és a legjobb módja, mert „Üzemidő kilométeres” a szólófellépése a szakaszában különböző szinten, gyakran a félelem ad addiktív.
És érdekes módon, anélkül, hogy szükségszerűen fizikailag a színpadon, és lehetséges, hogy szimulálja a helyzet: ha mindig táncolnak a tükör, majd kapcsolja a falra (vagy a másik oldalra, ha próbálni tükrök nélkül), képzeld el a közönség és a színpad, ahol táncolsz és add. Általában ezen a ponton, és elkezd mászni hiba az izgalom, hogy lehet a helyszínen.

Eljárás a 2: dolgozni a közönség

Sok függ attól, hogy hogyan találkozunk csarnokban.
Ha a csarnok támogat bennünket, akkor könnyebb táncolni, amikor a terem szkeptikus, mi az izgalom csak nőtt.

Ebben az értelemben nagyon kényelmes szoba a fények, mert a reflektorfényben, nem látjuk az emberek arcát. Ha látjuk a közönség is, akkor válasszon ki egy ismerős arc, vagy egy pozitív személy, és táncolni, és ő viszont támogatja.
Azonban néhány nem alkalmasak. mert Gyakran azok is maradnak táncolni tovább. Akkor lehet táncolni a tér fölött a feje a közönség - ebben az esetben, az úton, akkor elkerülhető a gyakori hiba - nézd meg a padlón.

Eljárás gyomok 3: szoktatási színpadi

Ha lehet, akkor az esemény előtt, hogy menjen előre a színpadra (vagy az a hely, ahol a teljesítmény kerül sor), és próbálni, vagy akár áthelyezni.

Mi szokni a színpadon, a sokk lesz a színpadon a közönség elé lesz kevesebb, mert ő már ismerős számunkra, de ugyanakkor „próbálja sex”, hogy elkerüljék meglepetés a bevonat a sarkok)).

Valamint ebben az esetben kombinálni az első út alatt - egy jelenet mintát elképzelni, hogy egy full house „harci” feltételek

Eljárás a 4: Work pszichológiával

Meg kell értenünk, miért félünk, és távolítsa el a félelem: hogy a legrosszabb ami történhet a színpadon? Melyek a legsúlyosabb következményei vannak annak a szörnyű teljesítményt?

Mi a legrosszabb dolog történhet:
- leesik a ruha,
- felejtsük el a tánc,
- esnek a ritmust,
-, hogy kezdjék el a félelem, hogy valami furcsa.

A színpad előtt jelmez repülni podkalyvaniem biztosítsuk / varrás fel, amelyek esetleg fújva.
Felejtsd párja szólóestem - ez a kisebbik rossz, mert a néző még mindig nem tudja, mi többet kell, hogy legyen.
Ha nem ritmusban, akkor csak várni a következő darab a ritmust, és indítsa el, és arra várva, például, hogy nem a remegés.
És az a tény, hogy mi lehet a színpadon a félelem „történet a dzsungelben” Azt akarom, hogy emlékezzen a párbeszéd a „Budapest könnyek nem bízik”:
-„És ha lenne lyapnu?”
- „És te lyapa, de ő akar bizalommal. számukra ez az úgynevezett különcség. "

Következtetés: bármilyen helyzetben odakint, és néhány nem tudja megjósolni, és ezért nem kell félni tőlük.

Következmények: a rossz teljesítményt senki sem fog meghalni, beleértve a legtöbb táncosok, akkor nem lőttek a munkájukat és a szeretteink nem elfordulni. Mivel nem dobja paradicsom (nem a szezon, és ez nagy kár), a szoba nem emelkedik, és nevetni kezd, és ha van egy kritika, ez egy jó dolog!
Annak ellenére, hogy a festői életben, azt lehet mondani, hogy volt a leghasznosabb sikertelen előadások, előadások sok kritika, amely után nap sírni akar a párnám, majd mögötte nőnek szárnyak, hogy menjen az edzőterembe, a vonat, a helyes és mindig meg kell áttörést egy új szintre!

Következtetés: A hatások a még a nagyon gyenge teljesítményt pozitív, és ezért nem kell félni

Eljárás a 5: meditáció és hasonló gyakorlatok

Itt a következő kijáratnál, állsz a szárnyak, figyelte a jelenetet, és a teste rázza, hogy a rémálom a fejemben szilárd adrenalin.
Aztán segítséget nagyon jó dallamot meditatív technikák és hasonló dolgok.
Jó eredményt ad légzőgyakorlat hosszú belégzési 2-2 rövid, stb - mi nyugodt szívdobogás, csökkentik a adrenalin, séta bennünk.
Valaki mielőtt görgeti az zenét a fejemben, és a „levelek” teljesen nee.A is jó eredményeket ad „ellátás” a zene és az előadás során is - már csak a zenét, táncolni.

Így már befejeződött az elemzés főbb módszerei a harc a lámpaláz. Általában mindannyian különböző mértékben, félnek a jelenetet.

Vannak az arany szó, hogy egy táncos, aki nem fél a jelenetet, nem tapasztalja az izgalom elhagyása előtt - egy halott táncos.

Egyiptom, 2. rész - keresve kaland Mihailom Kozhuhovym